Почитаю про кето 😍

Венера5222, 😋 По результатам первого месяца, устрою марафон, если кето кого-то заинтересует.
Там подробно все распишу, я проходила обучение по этой программе. Там все не так уж просто. В интернете куча информации, но вся грамотная.

old, ОК , буду ждать твоей информации.

Венера5222, Можешь др. Берга посмотреть, грамотно объясняет.

old, Спасибо, вчера так и не добралась до инета. Не почитала. Вес встал . Надо что то новое . По твоему графику вес четко идет вниз.

Не печалься из-за цифры 🤗 главное поняла, где ошибка и как ее избежать в дальнейшем.
Отвесы очень хорошие 💪💪💪

Fit and fabulous, Визуально прямо потянулась, что не может не радовать.
А вот вес не радует что-то совсем...
Настроение на высоте, если бы еще цифры его немного не тормозили.
Н пока взвешиваться все-равно буду, что бы анализировать, ведь цель придти к чистому кето или хотя бы НУП, и весу 64 кг.

old, Почитала Берга. Программа в инете мне посчитала по возрасту бжу =20 белки/ 75 жиров/ 5 углеводов. Хочу попробовать. Составила себе меню . Незнаю на сколько меня хватит. Не люблю рыбу. А сколько у тебя бжу???

Венера5222, Я не считаю белки и жиры, только углеводы. У меня большая активность, силовые тренировки 6 раз в неделю, поэтому мне нужно много белка, что бы не терять мышечную массу, жиры кушаю до насыщения, что бы интервальное голодание держать. Углеводы держу <30 гр. в сутки.

old, А да 👍👍👍, если тренировки то понятно. Я домоседка😍

old, Ты бодибилдинг 😱, 6 раз в неделю респект . Спасибо большое за консультацию . 💗💗💗💋

Венера5222, Можешь попробовать сама, я с 1ого числа буду посвободнее, распишу все как можно проще и подробнее. Думую, если ты не перегоришь, будет интересно.

old, По бжу 20/75/5 - программа пообещала за месяц похудеть до 55. А закрепить результат незнаю как. Надеюсь продержусь до 1 числа. Буду рада за помощь . Спасибо , заинтриговала 😍😍😍💗