Каждая тренировка - дает уверенность и стремление к цели, каждая пропущенная тренировка - развивает в тебе лень, которая губит тебя.

завтрак - 3 хлебца, яичная колбаска, соленый огурец

Немного пресса.

Перекус - памело, банан, хурма.
Обед - вареная гречка, капуста тушенная, натуральный кетчуп heins.
Первый ужин - курица запеченная с луком, помидором и фитнес-сыром, закатки.
Второй ужин - салат (пекинская капуста, морковь, яйцо, куриный рулет, помидор, лук, кукуруза)

Вот девчушки, что главное☝💪👌

Завтрак - 3 хлебца с яичной колбаской и помидор.

Немного пресса сегодня, а то вчера не получилось.

Перекус - банан, хурма, памело, мандаринки.
Обед - паста белковая, тушеная капуста с овощами, закатки.
Первый ужин - курица заречная с луком, помидором, легким сыром, тушеная капуста с овощами.
Второй ужин - салат ( пекинская капуста, помидор, кукуруза, куриный рулет, яйцо)

Завтрак - 3 хлебца с яичной колбаской и помидор.
Перекус - банан, хурма, памело.
Обед - паста белковая, тушеная капуста с овощами, закатки.
Первый ужин - курица заречная с луком, помидором, легким сыром, тушеная капуста с овощами.
Второй ужин - салат ( пекинская капуста, помидор, кукуруза, куриный рулет, яйцо)

завтрак - 3 хлебца, яичная колбаска, соленый огурец

Немного пресса.

Обед - паста белковая, капуста тушенная, закатки
Первый ужин - курица запеченная с луком, помидором и фитнес-сыром, закатки.
Второй ужин - салат (пекинская капуста, яйцо, куриный рулет, помидор, лук, кукуруза)
Поздний ужин - вино.

Первый завтрак - 3 гречневых хлебца, яичная колбаска, помидор.

Тренировочка на пресс.

Второй завтрак - куриные сердечки тушеные с овощами, домашние закатки.
Обед - паста белковая, тушеная капуста с овощами, закатки.
Первый ужин - памело (1/4), арахис, финики - знаю, что совсем не для ужина набор, но я мечтала об этом целую неделю, но не могла себе позволить.
Второй ужин - салат ( пекинская капуста, помидор, лук, куриный рулет, баночкой кукурузы) 2 вареных яйца.
Так как сегодня старый 🎅🎅🎅новый год предполагаю, что вечером наемся ,😅😱😱😵😵😵

питание сегодня:
Завтрак - 3 хлебца с куриным рулетом и помидором
Перекус - апельсин
Обед - паста с лечо
первый ужин - куриные сердечки с овощами
второй ужин - запеканка на пару (куриный фарш с овощами)
Поздний ужин - йогурт оптималь

Всем привет!!!
Я решила вернуться,завела себе новый дневник тут, но скучаю по этому и вот я с вами - опять в бой за красивую фигуру....
Сейчас я на больничном, стараюсь вернуться к прежнему питанию и как могу пытаюсь хоть пресс дома качать...
Правда,после праздников здорово поправилась и совсем потеряла форму...