Девули это же не про нас?
Так, что всем тренировок и ПП💪💪💪☝☝☝

⁣Отмазки многих девушек и женщин по поводу спорта в их жизни:

- Живем один раз!
- У меня кость широкая!
- Здоровое питание дорогое!
- У меня плохой обмен веществ!
- Все полезно – что в рот полезло!
- От бега может случится инфаркт!
- Ребенок не доел – не выкидывать же…
- Я мужу такой нравлюсь, я спрашивала!
- Тебе повезло – ты стройная от природы!
- Хорошего человека должно быть мнооого!
- Мужчины не собаки, на кости не бросаются!
- Можно есть все, что хочешь, главное до 18 00!
- Лучше плавать по волнам, чем биться о скалы!
- Себя нужно любить и принимать такой, какая ты есть!
- Штангу девушке нельзя жать! Хочешь, чтобы детей не было?
- У меня совсем нет времени на спорт – работа, семья и дети!
- У меня все в семье полные – гены! Против природы не попрешь!
- Будешь ходить в качалку, накачаешься, и будешь выглядеть как мужик!
- Я скоро возьмусь за себя! Через месяц точно! Просто сейчас сессия / завал на работе.
- Вот тетя Валя тоже на диете посидела, и что? Теперь язва желудка! Мне мое здоровье дороже!
- Тебе легко говорить, у тебя детей нет! А я двоих родила! Вот родишь – тогда посмотрю на тебя!

↘1,3 (🔙0,8)
Дочке сегодня 5 месяцев
Что мы имеем?
вес: 8 050 кг, рост 66 см. Худеть нам надо обеим😀😀😀
2 зубика
Еще самостоятельно не переворачиваемся, крупненькая, сил не хватает пока.
Гулим, смеемся и еще куча эмоций.

⁣21/80.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣1. Тренировка ✔
2. Питание ✔ (сегодня ⁣разгрузочный день на яблоках, 333 ккал Б - 3гр. / Ж - 3гр. / У - 69гр.).
3. Кофейный скраб. ✔

↗ 1,9 (🔙2,1)
После читмила, норм. Думала 70 будет.
Сегодня яблочки....

Раз пошла такая песня... ЛОВИТЕ...

20/80.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣1. Тренировка ✔
2. Питание ❌ (сегодня ⁣Читмил — плановое нарушение строгой диеты, запланированный «отпуск» от жесткого режима питания).
3. Маска облепиховое масло + димексид. ✔
4. Кофено-медовый скраб с оливковым маслом. ✔

⁣19/80.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣1. Тренировка ✔
2. Питание - 767 ккал (Б - 59гр./Ж - 47гр./ У - 26гр.) ✔


Сегодня гости, покер, алкоголь...🍷🍸😍😍👅👅

↘0,2 (🔙0,2)

⁣⁣⁣⁣18/80.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣1. Тренировка ✔
2. Питание - 867 ккал (Б - 72гр./Ж - 43гр./ У - 46гр.) ✔
3. Кофейный скраб ✔

↗↘ 0 гр.
Вес на месте, ну и хорошо...
Сегодня такой же рацион как и вчера - надо закрепить этот вес и потом идем дальше, к заветным...

⁣17/80.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣1. Тренировка ✔
2. Питание - 817 ккал (Б - 72гр./Ж - 38гр./ У - 47гр.) ✔
3. Кофейный скраб ✔

↘0,6 (🔙 0,4)
Осталось совсем чуть-чуть до первой отметки (цели на январь)...

⁣⁣⁣16/80.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣1. Тренировка ✔
2. Питание - 788 ккал (Б - 91гр./Ж - 35гр./ У - 27гр.) ✔
3. Кофейный скраб ✔

↘2,1 (🔙 1 кг.)
Вкусный разгруз дал хороший результат😋😋😋
Надо возвращаться на подсчет ккал, а лучше КЖБУ

⁣⁣15/80.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣1. Тренировка ✔
2. Питание - разгруз (741 ккал) протеиновое печенье (4 шт) - 35% белки, 32% - жиры, 32% - углеводы (Б - 56гр./Ж - 40гр./ У - 40гр.) ✔
3. Кофейно-медовый скраб ✔
4, Маска для волос - облепиховое масло + димексид ✔

↗ 0,3 (🔙3,1)

⁣14/80.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣1. Тренировка ✔
2. Питание ✔
3. Кофейный скраб ✖

↗ 0.9 🔙2.8
Водичка вернулась... Бухать что ли все время, что бы с радостью на весы прыгать...😋😋😋 После алкоголя, у меня всегда минус (если по еде без срывов) - обезвоживание😇😇😇

13/80.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣1. Тренировка:

Час гулянья с мужем и ребенком.
Скрин +
Пресс 8 мин. level 3.

2. Питание:

1) 2 яйца, грейпфрут.
2) куриные фрикадельки (диетический куриный фарш,морковь, лук), сыр легкий 35%, консервированная фасоль, кабачковая икра, маринованный имбирь . Бульон куриный.
3) творог 0,1%, мандарин.
4) яичные белки, салат (свежий огурец, помидор, листья салата, пекинская капуста, лук, оливки фаршированные лососем, заправленный кефиром), кефир с льняной мукой (размолотые льняные семена).

3. Кофейный скраб.

↘1 кг.🔙1,9
Благодаря прошедшему марафону и Ане, решила делать фото своего бренного тельца раз в 80 дней... Так, что 21 марта будет вторая 80...😇😇😇