Сорвалась...
Позор мне!!!
🐷🐷🐷🐷🐷

🐔Пятый белковый день🐔
Все хорошо ещё пару дней, думаю, выдержу в общей сложности 7, потом разгрузка на каком-нибудь фрукте, и опять неделю на белках...

Ну, что начинаю 🐔четвертый🐔 белковый день, кстати у меня какая-то 🐔куриная диета получается, ем как и предыдущие дни - яйца вареные, куриное филе в разных вариантах, зелень (лук зеленый, укроп), йогурт оптималь 2%.

Позанималась с трудом правда, первый женский день... Вот почему вчера такая слабость была...

Третий белковый день дается очень трудно, но ничего - я выдержу...
Сил совсем нету, слабость... Но кто молодец? - я молодец! Позанималась немного!!!

На сегодняшний день, пусть будет для сравнения...

Доброе утро, девочки...
Второй белковый день...
Завтрак и полдник - 2 вареных яйца, зелень (лук, петрушка), ложка йогурта оптималь.

Тренировка, как и вчера.

После куриное филе гриль, яйца и паровые котлеты.

Всем, привет.
Вчера питание было не очень, и сил даже на пресс не хватило.
Сегодня решила что пора на белковую пищу переходить.
День белковый номер 1.
Комплексная тренировка на пресс (8 мин), грудь (15 мин), ягодицы (15 мин)
Завтрак и полдник - омлет Пуляр.
Обед и ужин - 1 паровая котлета, 1 яйцо вареное, куриное филе на гриле.

Завтрак 3 хлебца с яичной колбаской и имбирем.

Позанималась.

Перекус - яблоко, банан, памело.
Обед - макароны белковые, кетчуп heinz, помидор консервированный, свежий огурец.
Первый ужин - салат (куриный рулет, пекинская капуста, морковь, помидор, кукуруза, лук, яйца)
Второй ужин - паровые котлеты, салат.
Поздний ужин - йогурт оптималь

Что-то нет сил писать отчеты каждый день.
Завтрак - хлебцы
Перекус - памело, яблоко, банан,
Салат ( пекинская капуста, помидор, лук, яйца, морковь, куриный рулет, кукуруза),
Суши, яйца вареные, жареные на воде, хлебцы, фитнес сыр.
Арахис.

Сегодня решила не заниматься...
Провести тихий выходной с мужем...
Завтрак - хлебцы с яичной колбаской и горчицей, и соленым огурцом.
Перекус - банан, памело, киви.
Обед - белковые макароны, салат.
Первый ужин - салат, 2 котлеты куриные паровые
Второй ужин - салат

Настроение ПМС, хочу все время есть, плакать и спать.
Завтрак по традиции - хлебцы с яичной колбаской и соленым огурцом.
Перекус - 2 маленьких банана.
Обед - макароны белковые, тушеная капуста, закатки, хлебцы с легким сыром и горчицей.

Позанималась...

Первый ужин - салат (кукуруза, пекинская капуста, морковь, лук, помидор, куриный рулет).
Второй ужин - 2 паровые котлеты, закатки

Вот нашла, в своих же записях...

без тренировки - такой же как и вчера не обошлось....
фото придают сил...

завтрак - 3 хлебца, яичная колбаска, соленый огурец.
Перекус - смешала в блендере банан и йогурт оптималь.
Обед - макароны белковые, капуста тушенная, кетчуп натуральный heinz, горошек консервированный.
Первый ужин - салат (стручки фасоли + яйцо).
Второй ужин - 2 куриные котлеты на пару, закатки.

Вот так я меняюсь с весом, не скажу, что это мотивация, но все же напоминание...

Позанималась немного

завтрак - 3 хлебца, яичная колбаска, соленый огурец.
Перекус - полбанана, хурма.
Обед - макароны белковые, капуста тушенная, кетчуп натуральный heinz.
Первый ужин - салат (стручки фасоли + яйцо).
Второй ужин - 2 куриные котлеты на пару, соленый огурец.

Дома делаю что могу

Это просто не выносимо, гипс мне снимут только 6 февраля, так, что я расстроилась!!!! В зал хочу!!! И на костылях ковылять устала!!!! Месяц в гипсе - это жесть!!!

завтрак - 3 хлебца, яичная колбаска, соленый огурец.
Перекус - банан, хурма.
Обед - вареная гречка, капуста тушенная, закатки.
Первый ужин - курица запеченная с фитнес-сыром, 1 яйцо, закатки.
Второй ужин - салат (пекинская капуста, морковь, яйцо, куриный рулет, помидор, лук, кукуруза)