Треня сегодня удалась. 👣👣👣
Силовая ноги - 40 минут
Пресс - 8 level 2
Эллипсоид - 20 минут.

Эти цифры я уже видела...
Устала топтаться на одном месте!

⁣⁣⁣⁣⁣"⁣INSOMNIA" 13/80

1. Активность:
07:55 - 09:10 тренажерный зал
Силовая (предыдущий пост)

14:45 - 15:45 прогулка с коляской (под дождем)

2. Питание:
12:10 - кефир обезжиренный
16:50 - кефир обезжиренный
19:40 - кефир обезжиренный

ККАЛ: 365. Белки: 38,8 /Жиры : 1,2 /Углеводы: 50 .

3. Уход:
Лицо:
Мицеллярная вода "Чистая линия" алоэ-вера
⁣"гидра вежеталь" крем-гель интенсивное увлажнение 48 часов. "Ив Роше".
Тело:
Кофейный скраб
Волосы:
маска (облепиховое масло)

Треня...
Силовая 40 минут.... (фото)
Пресс 8 минут...
Степпер 30 минут...

Опять плюс....
Притом ого-го!!!
Все-таки...

Живот раздуло что-то, опять как беременная хожу...
чувствую завтра будет еще один привес, хотя по питанию сегодня все чисто...
ну надо бы разгруз уже сделать... на этот раз на кефире....

⁣⁣⁣⁣"⁣INSOMNIA" 12/80

1. Активность:
07:35 - 08:45 тренажерный зал
Силовая (предыдущий пост)

14:40 - 15:00 прогулка с коляской (дождь сильный начался, пришлось вернуться домой)

2. Питание:
09:00 - протеин на молоководе
12:30 - 2 вареных яйца, 2 хлебца Dr.Korner гречневые, аджика, перец, помидор, листья салата, стручковая фасоль
15:00 - квашеная капуста, крабовые палочки.
20:00 - яиные белки, квашеная капуста, морковь, стручковая фасоль.

ККАЛ: 967. Белки: 112,3 /Жиры : 20 /Углеводы: 74,6.

3. Уход:
Лицо:
Мицеллярная вода "Чистая линия" алоэ-вера
⁣"гидра вежеталь" крем-гель интенсивное увлажнение 48 часов. "Ив Роше".
Тело:
Кофейный скраб

Треня 👣👣👣
Попа-ноги
пресс 8 минут 2 уровень
Эллипсоид 20 минут

И все-таки суши, видимо не моя еда...
Углеводы .... Рис... Привес... Водичку видимо держат...

⁣⁣⁣"⁣INSOMNIA" 11/80

1. Активность:
10:25 - 12:00 тренажерный зал
Силовая (предыдущий пост)

14:40 - 16:00 прогулка с коляской

2. Питание:
12:35 - протеин на молоководе
17:20 - куриное филе гриль,квашеная капуста, перец, помидор, огурец, сыр "легкий"
19:30 - помело
22:30 - суши, ром с колой (у дочи день рождение, за здоровье грех не выпить, когда ребенок сладко спит)

ККАЛ: 968. Белки: 99,6 /Жиры : 27,9 /Углеводы: 70,1.

3. Уход:
Лицо:
Мицеллярная вода "Чистая линия" алоэ-вера
⁣Дневной крем Mon Platin "moisturizing"
Ночной крем ⁣Mon Platin "nourishing"

Тело:
Кофейный скраб

Тренировка: 👣👣👣
Сгибание ног в тренажере
Жим ногами платформы сидя
Жим ногами от платформы
Сведение/разведение ног в тренажере
Мертвая тяга на прямых ногах

Грудь/спина/руки на картинках

Эллипсоид 20 минут

Сегодня моей дочурке 2 месяца😍😍😍

Пока муж дома с ребенком - пользуюсь положением👣👣👣
Попа-ноги на картинках,
руки потренила немного с гантельками.
Эллипсоид 20 минут.

⁣⁣"⁣INSOMNIA" 10/80

1. Активность:
11:35 - 13:05 тренажерный зал
Силовая (следующий пост)

прогулка с коляской

2. Питание:
10:50 - яблоко
13:55 - 2 яблока
16:40 - 2 яблока
19:00 - яблоко
21:20 - яблоко
22:50 - ром с колой

ККАЛ: 775 + алкоголь

3. Уход:
Лицо:
Мицеллярная вода "Чистая линия" алоэ-вера
⁣Дневной крем Mon Platin "moisturizing" ❌ - не успела.
Ночной крем ⁣Mon Platin "nourishing"

Тело:
Кофейный скраб / маска для волос

Сегодня воскресенье, а значит разгруз на яблоках...

День-пиздец...
Простите меня за мой французский!!!!
Начало - позитивное зал - все ок!!
Позвонила подружка - она на 9ом месяце беременности, мол сегодня в гости приеду - дочку мою посмотреть... Ок! беременным отказывать нельзя! Все прошло хорошо... Мы гуляли, потом зашли домой покормила дочку, попили с Наташей чай.
Но обед у меня состоялся в 18:00,когда она уехала!
В 19:00 кормила дочь, она устроила мне тот самый писец!!!! Срыгнула (первый раз за неделю, только вчера с мужем оговаривали, что малышка устаканилась - не срыгивает совсем) просто капец как 130 гр. фонтаном - это мама дура, кормит - когда ребенок какает-тужиться со всех сил, со слезами и все равно бутылочку пхает!!!
Короче я - пережила сильнейший стресс! Вся я, весь пол в комнате в смеси, дочь зарыганая... Пока все убрала, по-новой накормила, уже девять с лишнем, в 10 вечера - опять кормить, а муж все это время на работе, только сейчас домой едет....
Короче поужинала я тоже мега поздно - отвеса завтра не жду!
Попыталась готовить мужу: суп, котлеты, горячие бутерброды, что-то мне подсказывает, что из этого ничего вкусного не вышло... Посмотрим, что скажет... В процессе готовки все из рук валилось...
Не мой сегодня день!!!!

По спорту:👣👣👣
сегодня я - большой молодец!!!!
это единственное, что мне сегодня удалось!!!!
поработала и ногами-попой и грудью-руками!!!
ноги-ягодицы на фото
По груди-рукам как-то так:
Сведение прямыми руками в тренажере, жим в тренажере, сведение согнутых рук в тренажере, жим на тритепс в тренажере.
Пресс 8 минут
Эллипсоид 20 минут

⁣"⁣INSOMNIA" 9/80

1. Активность:
11:30 - 13:00 тренажерный зал
Силовая (следующий пост)

14:45 - 16:00 прогулка с коляской

2. Питание:
14:10 - Протеин на молоководе
18:00 - 2 вареных яйца, 2 хлебца Dr.Korner гречневые, помидор, перец, листья салата, сыр "легкий", ⁣капуста по-белорусски
21:20 - Вареные яичные белки, квашенная капуста, помидор, листья салата, маринованный имбирь.

ККАЛ: 810. Белки: 96,9/Жиры 24,8/Углеводы 42

3. Уход:
Лицо:
Мицеллярная вода "Чистая линия" алоэ-вера
Дневной крем Mon Platin "moisturizing"
Ночной крем ⁣Mon Platin "nourishing"

Тело:
Кофейный скраб

День наперекосяк....
Все на бегу....
Расскажу позже...

"⁣INSOMNIA" 8/80

1. Активность:
08:00 - 09:08 тренажерный зал
Силовая (предыдущий пост)

14:30 - 16:00 прогулка с коляской

2. Питание:
10:45 - Протеин на молоководе
13:30 - Куриное филе, 2 хлебца Dr.Korner гречневые с аджикой "верес", помидор, огурец, листья салата.
16:55 - Вареные яичные белки, огурец, помидор, листья салата, капуста по-белорусски
19:45 - Творог "Савушкин нежный" 0%, аджика "Верес" вместе с некрасивыми, но вкусным брокколи, огурец, помидор, листья салата.

ККАЛ: 920. Белки: 137/Жиры 15/Углеводы 60

3. Уход:
Лицо:
Мицеллярная вода "Чистая линия" алоэ-вера
Дневной крем Mon Platin "moisturizing"
Ночной крем ⁣Mon Platin "nourishing"

Тело:
Кофейный скраб