⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣"INSOMNIA" 20/80

1. Активность:

08:00 - 09:20 - тренажерный зал (пост ниже)
14:40 - 16:00 - прогулка с коляской


2. Питание:

9:30 - протеин на молоководе.
13:30 - 2 гречневых хлебца Dr. Korner, суфле с цуккини, квашенная капуста, соленые помидорки черри.
17:00 - ⁣суфле с цуккини, квашенная капуста, соленые помидорки черри, свежий помидор.
20:00 - вареные яичные белки, ⁣квашенная капуста, соленые помидорки черри.
22:00 - кефир.

ККАЛ: 912.

3. Уход:
Лицо:
Мицеллярная вода "Чистая линия" алоэ-вера
⁣"гидра вежеталь" крем-гель интенсивное увлажнение 48 часов. "Ив Роше".
Тело:
Кофейный скраб

УРА! ТРЕНЯ: 👣👣👣
40 минут силовая
8 минут пресс Level 3
Эллипсоид 20 минут

Вот оно первое плато...

⁣
⁣⁣⁣⁣⁣"INSOMNIA" 19/80

1. Активность:

❌ - тренажерный зал (сегодня отдых)

14:40 - 16:00 - прогулка с коляской

2. Питание:
Хотела очередной разгруз на кефире сделать, но что-то передумала - 3 дня подряд, не дело. Вернулась к подсчету, посмотрим, что получится!

9:30 - кефир
12:45 - 3 гречневых хлебца Dr Korner, один с лососем копченым и авокадо, 2 с тунцом.
17:00 - сыр "Легкий", квашенная капуста, свежий помидор, соленые помидоры черри.
19:00 - яичные белки, ⁣квашенная капуста, соленые помидоры черри.
21:30 - ⁣квашенная капуста, соленые помидоры черри.

ККАЛ: 737.

3. Уход:
Лицо:
Мицеллярная вода "Чистая линия" алоэ-вера
⁣"гидра вежеталь" крем-гель интенсивное увлажнение 48 часов. "Ив Роше".
Тело:
Кофейный скраб
Волосы:
Маска яичные желтки + мед (жидкая получилась, текла капец как)

И этим все сказано!

⁣⁣⁣⁣⁣"INSOMNIA" 18/80

1. Активность:

11:00 - 12:20 тренажерный зал
Силовая (предыдущий пост)

1 час - прогулка с коляской (до поликлиники и обратно)

2. Питание:

День яблок

ККАЛ: сегодня не считаю .

3. Уход:
Лицо:
Мицеллярная вода "Чистая линия" алоэ-вера
⁣"гидра вежеталь" крем-гель интенсивное увлажнение 48 часов. "Ив Роше".
Тело:
Кофейный скраб.

По тренировкам👣👣👣
Сегодня хотела сделать паузу (с дочкой 2 раза в поликлинику ходили до обеда не получилось позаниматься) , но у мужа по работе завтра рано быть + у нас терапевт утром. Короче сегодня позанималась - завтра отдых.
Кардио сегодня не было, так как отдали телефон в ремонт, а кардио без музыки - это не про меня...

Кефир 🔙 1,2 кг, надеялась, что будет больше... Продолжаем в том же духе...
Как наесть за день 2,2 кг. так всегда пожалуйста, просто съешь детка не 1000, а 1 500 ккал и запей водичкой, а как сбросить так, пахать неделю в зале + разгрузочных дней несколько...
Надоело, что вес так скачет...
Ккал считать опять не буду - сегодня яблоки🍎🍏🍎🍏. На ночь кефир.

⁣⁣⁣⁣"INSOMNIA" 17/80

1. Активность:
Проснулась поздно.

11:00 - 12:20 тренажерный зал
Силовая (предыдущий пост)

❌ - прогулка с коляской (сегодня муж гуляет, я постараюсь поспать немного)

2. Питание:

День кефира и зеленого чая
На ночь углеводная бомба!!! Кефир с медом (обещают большой отвес после такого экстрима).

ККАЛ: сегодня не считаю .

3. Уход:
Лицо:
Мицеллярная вода "Чистая линия" алоэ-вера
⁣"гидра вежеталь" крем-гель интенсивное увлажнение 48 часов. "Ив Роше".
Волосы:
маска облепиховая
Тело:
Кофейный скраб.

Тренить сегодня совсем не хотелось...
На попу самые легкие веса:
Ягодичный мостик / Сгибание ног в тренажере / Румынская тяга на прямых ногах.
Руки на картинках.
Пресс 8 минут Level 2
Эллипсоид 20 минут

Поломался телефон совсем
Прибавка в весе + 2,2 кг за сутки 😂😂😂
Понимаю, что это вода, но все равно обидно...
Поэтому сегодня день кефира!

Всю ночь пью воду...
Прямо сушняк какой-то...
Утром к весам ни ногой...

⁣⁣⁣"INSOMNIA" 16/80

1. Активность:
Проснулась поздно.

11:35 - 13:15 тренажерный зал
Силовая (предыдущий пост)

14:30 - 16:00 - прогулка с коляской

2. Питание:

С утра не было времени покушать...Кушать начала в 17:00.
17:00 - ⁣тар-тар из лосося, 4 гречневых хлебца Dr. Korner
18:30 - ⁣2 гречневых хлебца Dr. Korner с ⁣лососем и огурцом
19:45 - ⁣ФАРШИРОВАННЫЕ ЯЙЦА

ККАЛ: 520 .

3. Уход:
Лицо:
Мицеллярная вода "Чистая линия" алоэ-вера
⁣"гидра вежеталь" крем-гель интенсивное увлажнение 48 часов. "Ив Роше".

Продолжение

Тренировка в полноги....👣👣👣
Попа-ноги / грудь-руки.
Пресс 8 минут Level 2.
Эллипсоид - 20 минут.

В первый раз встала на весы и они показали 69.9!!!
Кричала УРА! Через минуту уже 70.0!
А в итоге 70.100 !!!!

⁣⁣INSOMNIA" 15/80

1. Активность:
07:35 - 09:05 тренажерный зал
Силовая (предыдущий пост)


14:40 - 15:55 - прогулка с коляской


2. Питание:
09:30 - протеин на молоководе
12:00 - Помело
13:30 - ⁣Омлет с брокколи + квашенная капуста
16:30 - ⁣Омлет с брокколи ⁣+ квашенная капуста
20:00 -⁣ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА-ЧИЗКЕЙК
22:30 - ром с колой зеро...

ККАЛ: 999.

3. Уход:
Лицо:
Мицеллярная вода "Чистая линия" алоэ-вера
⁣"гидра вежеталь" крем-гель интенсивное увлажнение 48 часов. "Ив Роше".
Тело:
Кофейный скраб

Треня 👣👣👣
40 минут силовая попа-ноги
8 минут пресс Level 2
Эллипсоид - 20 минут

Малышка не спит...
Мама забегалась...

⁣INSOMNIA" 14/80

1. Активность:
07:35 - 09:00 тренажерный зал
Силовая (предыдущий пост)

14:40 - 15:50 - прогулка с коляской

2. Питание:
09:30 - протеин на молоководе
13:45 - ⁣ куриное суфле + квашеная капуста
16:30 - омлет с творогом + квашеная капуста
20:45- Вареные белки с "аджикой "Верес"

ККАЛ: 932.

3. Уход:
Лицо:
Мицеллярная вода "Чистая линия" алоэ-вера
⁣"гидра вежеталь" крем-гель интенсивное увлажнение 48 часов. "Ив Роше".
Тело:
Кофейный скраб