⁣⁣⁣⁣☑⁣"INSOMNIA" 50/80

Целый день готовлю, завтра крестим дочку, приезжает родной брат мужа (мы не знакомы), волнуюсь немного... Завтра, уже завтра... Как время летит...
Как вы поняли будет праздник живота!!!

1. Активность:

💪🏋👣 07:10 - 8:40 - тренажерный зал ✔

2. Питание:

🍳🍊🍏🍗🍚🍏 5ти-дневная белковая диета ✅

3. Уход:

Тело:
Кофейный скраб ❌

Лицо:
⁣Мицеллярная вода "Чистая линия" алоэ-вера ✔
⁣"гидра вежеталь" крем-гель интенсивное увлажнение 48 часов. "Ив Роше"✔

⁣Треня 💪🏋👣
40 минут попа-ноги
8 минут пресс Level 2
20 минут эллипсоид

↘ 0,7.

⁣⁣⁣☑⁣"INSOMNIA" 49/801. Активность:

💪🏋👣 07:00 - 8:30 - тренажерный зал ✔

2. Питание:
купила муку льняную, в кефир добавлять по вечерам... Четверть стакана выпила, потом вспомнила-добавила.

🍳🍊🍏🍗🍚🍏 5ти-дневная белковая диета ✅

3. Уход:

Тело:
Кофейный скраб✔

Лицо:
⁣Мицеллярная вода "Чистая линия" алоэ-вера ✔
⁣"гидра вежеталь" крем-гель интенсивное увлажнение 48 часов. "Ив Роше"✔

Треня 💪🏋👣
50 минут попа-ноги
10 минут пресс
20 минут эллипсоид

↘ 1,9.

⁣⁣☑⁣"INSOMNIA" 48/80
1. Активность:

💪🏋👣 07:00 - 8:30 - тренажерный зал ✔

2. Питание: ✔

🍳🍊🍏🍗🍚🍏возвращаюсь на 5ти дневную белковую диету
в субботу крестим дочку, надо бы добить свой живот.

3. Уход:

Тело:
Кофейный скраб✔

Лицо:
⁣Мицеллярная вода "Чистая линия" алоэ-вера ✔
⁣"гидра вежеталь" крем-гель интенсивное увлажнение 48 часов. "Ив Роше"✔

Треня 💪🏋👣
Сегодня я молодец, хорошо позанималась.
час: попа-ноги
8 минут пресс Level 2
20 минут эллипсоид

Вернулись мои кг. Ну это не удивительно...
71.5 - прямо заколдованная цифра для меня.

... Началось... Ненавижу жор в "эти" дни...
😂😂😂

⁣☑⁣"INSOMNIA" 47/80
1. Активность:

❌ - тренажерный зал

❌ - Пресс 8 минут Level 2


2. Питание:

Пора брать себя в руки, проанализировав свои срывы на все подряд и полное безденежье, в рацион добавляю углеводы 5 дней (вторник, среда, четверг, пятница, суббота; а в воскресенье - ем, все, что хочу, понедельник - разгрузочный день), иначе обжорства не избежать. На весы по понедельникам.

10:00 - 3 печеных яблока + 1 свежее.
11:30 - 1 гречневый хлебец, диетическая ветчина, листья салата, ломтик сыра, вареное яйцо.
13:30 - куриное филе, макароны, салат: капуста, сельдерей, лук, помидор, заправка ч.л. льняного масла, уксус.
14:45 - свежее яблоко и запеченное, хурма.
16:30 - пюре из цветной капусты, куриное филе, помидор.
18:20 - ⁣3 печеных яблока + 1 свежее.
20:00 - ⁣пюре из цветной капусты, куриное филе, ⁣диетическая ветчина, сельдерей.

3. Уход:

Тело:
Кофейно-медовый скраб✔

Лицо:
⁣Мицеллярная вода "Чистая линия" алоэ-вера ✔
⁣"гидра вежеталь" крем-гель интенсивное увлажнение 48 часов. "Ив Роше"✔

⁣⁣⁣☑⁣"INSOMNIA" 46/80
1. Активность:

08:00-10:10 - тренажерный зал🏋🏋🏋

2. Питание:

Безобразное, сегодня целый день вне дома, ела все подряд...

3. Уход:

Волосы:
Перекрасила в шоколадный цвет, очень довольна

Ногти:
Маникюр + покрытие фрэнч. Наконец-то, соскучилась по классике.

⁣⁣☑⁣"INSOMNIA" 45/80
1. Активность:

07:00-08:40 - тренажерный зал🏋🏋🏋

2. Питание: ✅

Завтрак: Вареное яйцо, сыр, ⁣жиросжигающий салат: белокочанная капуста, огурец, сельдерей, лук репчатый, салатный лист со столовой ложкой льняного масла, 2 гречневых хлебца

Перекус: кефир

⁣Обед: ⁣2 вареных яйца, сыр, ⁣жиросжигающий салат: белокочанная капуста, огурец, сельдерей, лук репчатый, салатный лист со столовой ложкой льняного масла, куриный рулет

Перекус: яблоко, белый грейпрфрут

Ужин: ⁣Пюре из цветной капусты, куриное филе в электро-гриле.

3. Уход:
Нарастила ресницы.

Сегодня много сил... Вес растет, но это от спорта.

⁣☑⁣"INSOMNIA" 44/80
1. Активность:

11:00-12:00 - тренажерный зал🏋🏋🏋

2. Питание: ✅

Завтрак: Вареное яйцо, зеленый чай с ломтиком сыра.
⁣Обед: куриная грудка, приготовленная в аэрогриле. Жиросжигающий салат: белокочанная капуста, огурец, сельдерей, лук репчатый, салатный лист со столовой ложкой оливкового масла.
⁣Полдник: ⁣тертое яблоко с морковью, добавила немного меда и имбиря.
Ужин: Творог, яблоко.

3. Уход:

Лицо:
Мицеллярная вода "Чистая линия" алоэ-вера ✔
⁣"гидра вежеталь" крем-гель интенсивное увлажнение 48 часов. "Ив Роше" ✔

Тело:⁣
кофейный скраб ✔

Треня:
Ноги-попа 25 минут
грудь/руки/спина 25 минут
Пресс 8 минут Level 2.
Эллипсоид 20 минут

НАСТРОЕНИЕ ДНЯ...

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣☑⁣"INSOMNIA" 43/80
1. Активность:

❌ - тренажерный зал.
Пресс 8 минут Level 2.

2. Питание: ✅

Хурма, хурма и еще раз хурма
⁣❗За день
можно съедать от 1,5 до 2 кг хурмы.

❗Главное
преимущество разгрузочных дней на хурме эффективное очищение организма от накопившихся шлаков.
3. Уход:

Лицо:
Мицеллярная вода "Чистая линия" алоэ-вера ✔
⁣"гидра вежеталь" крем-гель интенсивное увлажнение 48 часов. "Ив Роше" ✔

Тело:⁣
кофейный скраб ✔

На весы становиться нет желания, в зал не пошла.
Прихожу в себя...
Есть тоже пока желания нет...

Вчера вечером пришли гости, поздравить нас с 3 месяцами и отдаем долги по-потихонечку...
Выпили... Ну пошло-поехало... В рот летело все, что было в холодильнике...
Короче разгулялась я на ночь... Стыдно? Нет... Просто обидно... Не смогла удержаться, где же моя сила воли... Ну и ладно... жизнь-то продолжается...