⁣⁣⁣⁣⁣⁣☑⁣"INSOMNIA" 42/80
1. Активность:

06:00-07:40 - тренажерный зал🏋🏋🏋

2. Питание: ✅

Завтрак: Вареное яйцо, зеленый чай с ломтиком сыра.
⁣Второй завтрак: тертое яблоко с морковью, добавила немного меда и имбиря.
⁣Обед: куриная грудка, приготовленная в аэрогриле. Жиросжигающий салат: белокочанная капуста, огурец, сельдерей, лук репчатый, салатный лист со столовой ложкой оливкового масла.
⁣Полдник: пропустила, были гости.
Ужин: Творог, яблоко,белый г⁣рейпфрут.

3. Уход:

Лицо:
Мицеллярная вода "Чистая линия" алоэ-вера ✔
⁣"гидра вежеталь" крем-гель интенсивное увлажнение 48 часов. "Ив Роше" ✔

Тело:⁣
кофейно-медовый скраб ✔

Волосы:
Маска облепиховое масло с димексидом ✔

Треня 💪🏋👣
Сегодня день не заладился с утра... Дочь проснулась в 5 утра, покормила ее и пошла в зал, забыла часть формы: спортивный лифчик, перчатки и полотенце - печалька, но заниматься можно. Настроение правда не то...
30 минут попа-ноги
8 минут - пресс Level 2
20 минут - эллипсоид

⁣Доброе утро.
Сегодня ровно 3 месяца после кесарево сечения, а значит можно подвести небольшие итоги.
В роддом пришла с весом 88 -> после родов вес 83 кг, -> далее мы попали в больничку, -> домой вернулась с весом 77 кг. -> и почти сразу пошла в зал, сначала кардио, теперь и силовые.
Что мы имеем на данный момент? - вес 67,9 кг. за 3 месяца ушло 15 кг.
Ну и фото прилагается...
Глядя на фотографии понимаю, что работа над собой только началась, но результат тяжелого труда уже есть. По динамике веса почти вернулась в "до беременный, проблемный" с которого каждый раз начинала худеть.Хотя выгляжу лучше, чем тогда при тех же цифрах, но хочется качества, а быстро не получится... Время, силы и целеустремленность -> и все получится!!!

⁣⁣⁣⁣⁣☑⁣"INSOMNIA" 41/80
1. Активность:

06:10-08:00 - тренажерный зал🏋🏋🏋

2. Питание: ✅

Завтрак: Вареное яйцо, зеленый чай с ломтиком сыра.
⁣Второй завтрак: тертое яблоко с морковью, добавила немного меда и имбиря.
⁣Обед: куриная грудка, приготовленная в аэрогриле. Жиросжигающий салат: белокочанная капуста, огурец, сельдерей, лук репчатый, салатный лист со столовой ложкой оливкового масла.
⁣Полдник: Грейпфрут, яблоко.
Ужин: Творог, яблоко.

3. Уход:

Лицо:
Мицеллярная вода "Чистая линия" алоэ-вера✔
⁣"гидра вежеталь" крем-гель интенсивное увлажнение 48 часов. "Ив Роше"✔

Тело:⁣
кофейный скраб✔

Треня
Ноги-попа 40 минут
По 3 подхода на грудь
Пресс
30 минут ходьба в гору по беговой дорожке

Сглазила малышку, сегодня в пять начала кушать просить в зал пошла зато пораньше, потренила побольше...

⁣⁣⁣⁣☑⁣"INSOMNIA" 40/80
1. Активность:

06:30-08:00 - тренажерный зал🏋🏋🏋

2. Питание: ✅

Завтрак: Вареное яйцо, зеленый чай с ломтиком сыра.
⁣Второй завтрак: Тертое зеленое яблоко с морковью, добавила немного меда и имбиря.
⁣Обед: куриная грудка, приготовленная в духовке. Жиросжигающий салат: белокочанная капуста, огурец, сельдерей, лук репчатый, салатный лист со столовой ложкой оливкового масла.
⁣Полдник: Грейпфрут, яблоко.
Ужин: Творог, яблоко.

3. Уход:

Лицо:
Мицеллярная вода "Чистая линия" алоэ-вера✔
⁣"гидра вежеталь" крем-гель интенсивное увлажнение 48 часов. "Ив Роше"✔

Тело:⁣
кофейный скраб ✔

У нас новый режим у дочки, сократили с 8 кормлений до семи, теперь я мелочь кормлю в 6 утра и могу в зал сходить, пока муж с дочей спят -> времени на тренировку больше.
Чем я сегодня и воспользовалась, ноги и попа горят - потренила, так потренила!
Попа-ноги - час.
Пресс Level 2 - 8 минут
Эллипсоид - 20 минут

Ну, что ровно середина марафона.
Подведем итоги: минус 4,5 кг. за 40 дней!!!
Кто молодец? - Я молодец!!!!

⁣⁣⁣☑⁣"INSOMNIA" 39/80
1. Активность:

12:30-14:00 - тренажерный зал🏋🏋🏋

2. Питание: ✅

Завтрак: Вареное яйцо, зеленый чай с ломтиком сыра
⁣Второй завтрак: Тертое зеленое яблоко с морковью, добавила немного меда и имбиря.
⁣Обед: куриная грудка, приготовленная в духовке. Жиросжигающий салат: белокочанная капуста, огурец, сельдерей, лук репчатый, салатный лист со столовой ложкой оливкового масла.
⁣Ужин: Творог, стакан кефира, яблоко, 2 мандарина.

3. Уход:

Лицо:
Мицеллярная вода "Чистая линия" алоэ-вера✔
⁣"гидра вежеталь" крем-гель интенсивное увлажнение 48 часов. "Ив Роше"✔

Тело:⁣
кофейно-медовый скраб✔

Волосы:
Маска: репейное масло + мед + димексид ✔

Тренька 💪🏋👣
Ноги-попа 30 минут
Руки 20 минут
Пресс 10 минут на мяче
Эллипсоид 20 минут

Доброе утро!
На весы не встала, вспомнила, выпив почти пол литра чая.
Уже позавтракала сделала маску для волос, скраб, скоро в зал.

⁣⁣☑⁣"INSOMNIA" 38/80
1. Активность:

11:30 - 13:20 - тренажерный зал🏋🏋🏋

2. Питание:

⁣5- ДНЕВНАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА ☑
День 6 / 5✅
Пропустила второй завтрак, тренила, потом в магазин... Вернулась в четыре часа, решила сразу пообедать.

3. Уход:

Лицо:
Мицеллярная вода "Чистая линия" алоэ-вера✔
⁣"гидра вежеталь" крем-гель интенсивное увлажнение 48 часов. "Ив Роше"✔

Тело:⁣
кофейный скраб✔

Пойдука-ка я в зал позанимаюсь...
Очень круто сегодня полна сил, тренировка на Ура!!! Сделала все, что хотела.
Попа-ноги
Грудь/спина/руки
Пресс
Эллипсоид

За пять дней диеты: ⁣5- ДНЕВНАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА - минус 2 кг 100 гр.
Я довольна. Наконец-то первая 6 !!!!! УРА!!! Главное не расслабляться! Муж сегодня отметил, что я сильно похудела! Осталось совсем чуть-чуть!!!
Пожалуй, пару дней продолжу, потом добавлю разнообразия в фрукты и овощи, но за основу питания до декабря постараюсь придержать.

⁣☑⁣"INSOMNIA" 37/80
1. Активность:

Пресс 8 минут Level 2 и все ⛔❎

2. Питание:

⁣5- ДНЕВНАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА ☑
День 5 / 5 ✅

3. Уход:

Лицо:
Мицеллярная вода "Чистая линия" алоэ-вера ✔
⁣"гидра вежеталь" крем-гель интенсивное увлажнение 48 часов. "Ив Роше" ✔

Тело:⁣
кофейный скраб ✔

Сегодня суббота, вчера пили ром с колой зеро, и решила я что по спорту выходной.
Может пресс днем покачаю. А попа пускай отдохнет.

⁣☑⁣"INSOMNIA" 36/80
1. Активность:

07:25 - 08:45 - тренажерный зал🏋🏋🏋

2. Питание:

⁣5- ДНЕВНАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА ☑
День 4 / 5 ✅

3. Уход:

Лицо:
Мицеллярная вода "Чистая линия" алоэ-вера ✔
⁣"гидра вежеталь" крем-гель интенсивное увлажнение 48 часов. "Ив Роше" ✔

Тело:⁣
кофейно-медовый скраб✔

Треня сегодня в "полноги" 💪🏋👣
Что-то в глазах стало темнеть
30 минут силовая
8 минут пресс Level 2
20 ходьба по беговой дорожке в горку

Что-то то ли не выспалась сегодня, то ли забытый кефир вчера - отобрал у меня все силы. Проснулась адекватно, а вот в зале потемнело в глазах...