14 декабря, 10:53
☑"INSOMNIA" 64/80
Менструальный цикл - 6 день
1. Активность: ✅
6:45 - 8:20 - тренажерный зал 💪🏋👣
2. Питание:
8:40 - протеин на молоководе.
11:20 - 2 вареных яйца, листья салата, половина грейпфрута.
13:20 - мандарин, яблоко, орехи по 2шт кешью, миндаль, грецкий.
15:20 - суп клиники Майо, котлета куриная с брокколи в аэрогриле, макароны тсп.
18:00 - по 3 орешка миндаля и кешью, мандарин, творог 0,1%.
21:20 - куриное филе в аэрогриле (один кусочек с помидором и сыром), стручковая фасоль токого же приготовления, салат (пекинская капуста, помидор, огурец, сельдерей, лук с заправкой льняного и оливкового масла).
РОМ С КОЛОЙ zero, фрукты, орехи... (хурма, мандарин, миндаль, кешью)
3. Уход:
Тело:
Кофейный скраб ✅
Лицо:
Крем ✅
13 декабря, 11:57
Действуй либо сейчас – либо никогда. Завтра я брошу курить,завтра я займусь спортом,завтра я начну правильно питаться – наверное всем знакомо это чувство? По крайней мере многим. Вся беда в том,что это завтра порой не наступает годами,а иногда и никогда. Жизнь – это постоянное сейчас! Это действие и радость от каждого мгновения прожитого на земле, это преодоление трудностей и чувства удовлетворения и вера в собственные силы, это постоянная тренировка своего тела, разума, мышления. Главное не жить мечтами и при этом не делать ничего. Для многих жизнь – это вечная каторга, постоянное недовольство и неудовлетворение, они ждут скорее бы закончился день, верят, что завтра будет все супер... да не будет! Пока вы не научитесь жить и радоваться от любого дела – вот тогда вы обретете гармонию и будете двигаться от успеха к успеху.
13 декабря, 11:06
☑"INSOMNIA" 63/80
Менструальный цикл - 5 день
1. Активность: ✅
6:40 - 8:10 - тренажерный зал 💪🏋👣
2. Питание: ✅
8:40 - протеин на молоководе.
11:30 - 2 вареных яйца, листья салата, половина грейпфрута, чай зеленый с молоком б/с.
13:20 - яблоко, мандаринка, 2 ореха кешью, 2 грецких, 2 миндаля, чай зеленый с молоком б/с.
15:30 - суп Клиники Майо, макароны тсп, куриная котлета с брокколи запеченная в аэрогриле, четверть помидора.
18:00 - фруктовый салатик: яблоко, мандаринка с заправкой - протеин на кефире.
20:30 - кусочек и котлетка из куриного филе с брокколи и стручковой фасолью, салат (капуста пекинская, помидор, огурец, сельдерей с заправкой льняное и оливковое масло).
3. Уход:
Тело:
Кофейный скраб ✅
Лицо:
Крем ✅
12 декабря, 11:43
Устала совсем. Тренить каждый день больше не буду в 6-7 утра совсем устала вставать и идти в зал...
Сегодня отдых от тяжелой тренировки, она будет завтра, а сегодня дома потреню немного - позже допишу что и как.
👣👣👣
Тяжело оказывается на фитболе заниматься... Можно и дома нагрузить как следует нагрузить мышцы
а я какой-то фитнес маньяк... не могу себе полноценно выходные сделать!!!!
Правда, кардио сегодня нет совсем.
💪🏋👣
12 декабря, 11:40
☑"INSOMNIA" 62/80
Менструальный цикл - 4 день
1. Активность: ✅
Пресс 8 минут + упражнения на фитболе
2. Питание: ✅
Завтрак: 12:30 - 2 яйца, листья салата, половина грейпфрута, ломтик сыра.
Перекус: -
Обед: 17:00 - Суп клиники Майо, макароны тпс., куриные котлеты из аэрогриля.
Перекус: -
Ужин: 20:40 - Куриные котлетки, квашенная капуста, соленый огурчик + творог 0,01%
3. Уход:
Тело:
Кофейно-медовый скраб (дубль 2) ✅
Лицо:
Крем ✅
Волосы:
Маска: облепиховое масло + димексид. ✅
11 декабря, 10:12
☑"INSOMNIA" 61/80
Менструальный цикл - 3 день
1. Активность:
07:00 - 08:20 💪🏋👣тренажерный зал
2. Питание:
Первый завтрак: Протеин на молоководе.
Второй Завтрак: 2 яйца, листья салата, ломтик сыра, половина грейпфрута.
Перекус: яблоко, орехи.
Обед: Суп клиники Майо, котлеты из куриного фарша + брокколи.
Перекус: много всего
Ужин: много всего
3. Уход:
Тело:
Кофейно-медовый скраб ⛔
Лицо:
Крем⛔
10 декабря, 16:45
☑"INSOMNIA" 60/80
Менструальный цикл - 2 день
1. Активность:
12:30 - 15:00 💪🏋👣тренажерный зал
2. Питание: Углеводы (простые) + белки.
Завтрак: 2 яйца, ломтик сыра, половина грейпфрута
Перекус: ❌ не было.
Обед: Суп клиники Майо, котлеты из куриного фарша + брокколи.
Перекус: ❌ не было.
Ужин: Куриное филе, листья салат, салат (квашенная капуста, огурец, помидор, сельдерей, лук), творог 0,1%, 2 маленьких мандарина.
3. Уход:
Тело: ❎
Простите, КД
Лицо:
Крем
9 декабря, 10:50
☑"INSOMNIA" 59/80
Сегодня всю ночь просыпалась от того, что из меня как из ведра... Утром достать послеродовые прокладки пришлось, даже ночные на максимум капель не справляются... Капец... Никогда такого не было...
Никакого зала, никакой активности - залягу как медведь...
Ненавижу эти дни.
1. Активность:
💪🏋👣 тренажерный зал ❌
2. Питание: Углеводы + белки. ⛔
Завтрак: 2 яйца, ломтик сыра, половина грейпфрута
Перекус: сыр, яблоко.
Обед: Суп клиники Майо, курица в кефире с луком, помидором и сыром, а потом что-то пошло-поехало не по правилам (без фото) хлеб с майонезом, сыр, хлебцы, яблоки, хурма...
Перекус: макароны тсп, курица в кефире с луком, помидором и сыром, квашенная капуста.
Ужин: Куриное филе, салат (помидор, огурец, лук, квашенная капуста.
3. Уход:
Тело: ❎
Простите, КД
Лицо:
Крем
