МаШеЛь🐭МыШеЛь
💜Алиша💜
Nada
Наш семидневный мини-марафон подходит к завершению... Надеюсь завтра увидеть у всех финальные коллажи, и прочитать впечатления от сушки.
Время пролетело быстро, но продуктивно на мой взгляд!
Надеюсь, что все мы порадуемся результатами и навсегда уберем пищевой хлам из ЕЖЕДНЕВНОГО рациона. Мне кажется такой опыт учит ценить такие простые продукты, как овощи-фрукты, крупы, каши и напитки. Доказывает, что без жирной и калорийной пищи - жить легче.И совсем необязательно засорять свой организм булками и прочими жирами!!!!
Далее рекомендую не меняя резко количество ккал и белка в рационе, постепенно добавлять углеводы, снижая белок! Мы же не хотим, потерять, то чего добились за эту неделю! А результаты есть у всех!!!
Девочки даже грустно немного, я все-равно буду за вами наблюдать, обнимаю вас - эта неделя с вами, не сложилась бы без вас. Было намного сложнее, а так ответственность-отчетность... СПАСИБО, что вы есть, спасибо, что присоединились и конечно за добросовестность!!!!
Всех люблю 😍 Всех 😘.
5/7💪 "БЕШЕНАЯ СУШКА".👣
Что-то я сегодня припозднилась...
Торопилась, поэтому если ошиблась, не обижайтесь, пишите в комментариях.
Девочки, МаШеЛь🐭МыШеЛь, 💜Алиша💜, и Nada давайте решим, как будем делать финальные коллажи? Либо каждый самостоятельно, либо фото мне на почту и я постараюсь сделать их максимально одинаковыми, чтобы сравнить и увидеть результаты... Фото после надо сделать в пятницу утром.
Все молодцы, всем отвесов утром!!!!😘😘😘
4/7💪 "БЕШЕНАЯ СУШКА".👣
Опять у всех , за исключением меня отвесики😀😀😀 - радость-то какая!!!!
Nada, 100 гр. это водичка...
Надеюсь, что завтра я уже буду с вами в числе уменьшения, а то хочу удержать, а набираю в итоге. Так и 64 (верхняя граница) - не за горами.
Все молодцы, всем отвесов утром!!!!😘😘😘
И еще раз ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!!!
49/53.
4/7💪 "БЕШЕНАЯ СУШКА".👣
Цель поддержание веса. (62-64 кг., не больше).
1. Тренировка : пресс, легкая треня ноги-попа + 25 этажей
2. Питание : Ккал 1192; Б - 152гр (63%); Ж - 46гр (19%); У - 42гр (17%).
3. Кофейный скраб.
4. Лазерная эпиляция (верхняя губа, подбородок).
3/7💪 "БЕШЕНАЯ СУШКА".👣
Вы меня радуете девочки,
Только давайте не болеть😥, совсем не время... Надо срочно поправлять здоровье!!!😓😪
Сегодняшний вес не порадовал только меня😞, но я надеюсь, что это силовые с весами💪... А может и увеличение калл🍱. Но цели похудеть у нет, поэтому пока не критично - время покажет.〽
Было маленькое нарушение у Алиши, но мы договорились....😚
Все молодцы, всем отвесов утром!!!!😘😘😘