⁣⁣⁣⁣⁣⁣nutrition ➖ ☑
activity ➖ ⁣☑
personal care ➖☑
Сегодня у меня ДТП, молодая девушка сбила меня на вело переезде, скорость у меня была низкая, есть же маленький ребенок и я всегда сбавляю обороты на таких местах, стараюсь ездить предельно аккуратно. Да и девушка замечталась и начала движение не заметив меня - приехала в мое заднее колесо, естественно мое падение - отделалась синяком и парой ссадин, но испугалась очень. Виновница уговорила не вызывать ГАИ. На том и разъехались, пожалела я ее, к тому же сама почти не пострадала. Неприятно, но с кем не бывает...

Марафон от lenistrax
Задание №5.
-⁣ За 10 дней трудно оценить результаты, завтра 1 мая - а значит фото и замеры... вот наглядно и увижу что к чему...
- Цели не меняются, разве, что если я хотела набрать мышечную массу, то сейчас я просто мышцы хочу сформировать, а далее рельеф создать не более.
- Трудно во время КД держаться, все время хочется что-нибудь (и/или кого-нибудь) съесть🍗🍖. Эмоциональный фон в эти дни тоже скачет... Тяжело себя контролировать, от любви до ненависти один шаг.
- С планированием в связи с праздниками и отсутствием курсов все печально, но выходные на то и выходные, чтобы отдыхать. Много еды получается и мало телодвижений, но это временно. Придется сделать паузу в вело заездах и тренировках, т.к. университет в котором у нас проходят занятия до 13 числа закрыт.
- Родные поддерживают, как всегда. Печалит, что выпадаю из всей одежды, даже, той что была куплена в свадебное путешествие 3,5 года назад... А вед цель после родов была именно придти к той форме. Я ее перевыполнила уже получается.

⁣Good morning!
⁣⁣⁣ИТМ марафон 11/150.
Что-то Мариша с заданиями пропала...

⁣⁣⁣⁣⁣nutrition ➖ ☑
activity ➖ ⁣☑
personal care ➖ ☑

⁣⁣Good morning!
⁣⁣⁣ИМТ марафон 10/150.⁣

⁣weight ⁣after the holiday table 61,3 Kg (+0.5)
Оk.

Сегодня выходной ... Никаких отчетов у меня не будет...

⁣⁣⁣⁣nutrition ➖ ☑
activity ➖ ⁣☑ (треня на ягодицы, широчайшую мышцу спины, косой пресс).
personal care ➖ ☑

⁣Good day!
⁣⁣⁣ИТМ марафон 8/150.⁣

⁣⁣⁣nutrition ➖ ☑
activity ➖ ⁣❌ отдых
personal care ➖ ☑

Good morning!
⁣⁣⁣ИТМ марафон 7/150.⁣

⁣⁣nutrition ➖ ☑
activity ➖ ⁣☑ (вело, треня: грудь, трицепс, пресс)
personal care ➖ ☑

⁣⁣Hello
⁣⁣⁣ИТМ марафон 6/150.⁣

Сегодня еще пункт 1 за пропущенный день 24.04.19 выполню обязательно!!! "Чистый Четверг" - Грех не побаловать себя аромо-ванной перед сном.

⁣
Пункт 2 на 25.04.19

⛔ препятствия выполнению итоговой ЦЕЛИ:
Страх, неопытность и еще раз страх. Конечная цель - устроиться на работу фитнес-инструктором. В этой сфере пока на уровне обучающегося любителя. Страшно будет после получения сертификата обращаться в тренажерные залы. Пройдя только обучение и не имея опыта работы. Проще вернуться к привычному! Но нет - не хочу. Хочу получать удовольствие от работы, а для меня - это зал. Если никуда не возьмут, то будет очень неприятно и стыдно перед самой сабой, мужем, который так меня поддерживает, да и перед родственниками и знакомыми.

🌰 гастрономическме привычки и предпочтения:
выпиваем на выходных (иногда и не только) люблю ром с колой, да и винишка не проч попить. И сразу хочется сладкого, орешков, да и просто пожрать😋😋😋. Знаю не хорошо все это, но от такого удовольствия не хочу отказываться. Это моя маленькая слабость!!!

🙊 читмилы😁 дни отдыха
тут как получиться, чаще всего я держусь, но 26 мая - день рождения мужа, в начале июня день рождения бабушки (скорее всего, но это не точно, поедим на шашлыки на дачу, так, как на летний период она там живет). 10 июня - получу сертификат об окончании курсов по фитнесу (направление - бодибилдинг). 22 июля (Д.Р. родной сестры) / 25 июля (Д.Р. мамы и мужа моей сестры) - будем отмечать одним днем. 5 августа - Д.Р. папы. 22 августа - Варьке моей годик (доча любимая). В сентябре - Д.Р. племянника. 22 октября - 4 года моей семейной жизни. Это основные даты, еще 100% на рисуются какие-нибудь (например если устроюсь на работу😀)!!!

⁣nutrition ➖ ☑
activity ➖ ⁣☑
personal care ➖ ☑

⁣⁣Hello
⁣⁣⁣ИТМ марафон 5 день.

⁣Марафоним. Задание 2. Часть 2.
23.04.19
Утро.
Проснулась с трудом. Блин 6 утра, бррр... Холодно. Окно открыто на балконе - закрыла. Пошла накрыла дочку одеялом. Настроение - ноль.
Стакан воды. Голодное кардио? - Ну нет... Нужны силы - надо покушать🍚!
Ленивая овсянка. Собойка на курсы - кексы и банан🍌. Да и после курсов тоже будут кексы - только с курагой и медом🍯 вприкуску - углеводное окно, чтобы закрыть. Надеюсь Юра (будущий коллега) не забудет протеин мне привезти, а то я все выходные без него страдаю!!! Выехать бы пораньше... Чтобы не гнать всю дорогу, а доехать с удовольствием.
На кусах сегодня новый материал - прямая мышца пресса, и дельты планирую потренить.
Дорога 🚲 далась непросто, пораньше выехать конечно не удалось, пришлось ускориться в 🚵пути. Треня 🏋 прошла относительно неплохо. То, что запланировала - сделала🏅 Протеин мне не привезли, обещал - завтра! Опять - завтра, даже не серьезно как-то, но ничего - переживу! Надо отдохнуть от творога как раз, а то, не то, что удовольствия не приносит - уже подташнивает от него.
Пойду скрабиком помою себя, и на ближайшие пару дней кексов 🍩 бы напечь - подсела на них немного😇😇😇.
Пошла скрабиться, и решила, что и волосы для роста неплохо бы подкормить. Маску для волос еще нанесла...
Испекла кексы, заодно и ужин сделала, уложила малявку, смыла маску.
Пообедала. Суп и хлеб с творогом и зеленью.
Малыха проснулась, поползали, сейчас покормлю и через часик гулять пойдем.🏡
Хорошо покушали 😇 и я (винегрет с гречнево-куриными оладьями) и ребенок (пробуем новые овощи с мясом вводить), одеваемся и идем гулять 😍.
2 часа погуляли с дочей, дочку накормила, сама голодная. Но надо потерпеть, приготовить мужу ужин, и дождаться его с работы.
Ждать не пришлось была занята приготовлением ужина, наконец-то покушала.
Счастье есть!!!😋😊😍
Всем добра!!!!
Купать, кормить малышку и спать!!!

⁣Hello
⁣⁣⁣ИТМ марафон 4/150.
nutrition ➖ ☑
activity ➖ ⁣☑
personal care ➖ ☑

Марафоним. Задание 2. Часть 1.
22.04.19
Утро.
Проснулась за 40 минут до будильника, что-то не спалось сегодня. Покормила малышку, нам сегодня 8 месяцев 🎁. Выпила стакан воды. Позитивный завтрак - ленивая овсянка 😜.
Подымила электроночку за чашкой чая и чтением ваших постов😇.
Оделась и поехала на другой конец города, благо Минск не большой, к двоюродной сестре, делать 💅 и педикюр.
Хорошо сделали ноготки, поболтали, перекусила яблоком, сейчас еду домой кушать (кексы, яблоко, чай с молоком) и отправлять мужа на почту за посылкой с алика. Пришли 🕒 на стену.
Настроение хорошее, люблю когда муж выходной, могу время себе посветить.
Вечером на велосипеде 🚴 на курсы, теоретическая лекция. Интересно какой предмет начнется.
На курсах началась методика тренировок, препод отвратительно 👿 читает лекции, ничего не понимаю. Еще и на час больше, чем обычно. Домой ехать 🚲 совсем темно и не спокойно. Короче подпортил настроение. Приехала совсем поздно, злая и голодная. 😤😭
Часы с алика кстати мне понравились 🤗

Hello
⁣⁣⁣ИТМ марафон 3/150.
The process has begun.
⁣weight 60,8 Kg

nutrition ➖ ☑
activity ➖ ⁣☑
personal care ➖ ☑

⁣Hi girls!
⁣ИТМ марафон 2/150.
nutrition ✔ alko ❌
activity ➖ ⁣relaxation
personal care ✔

Привет, красотки😍.
😎 вчера немного перебрала по алкоголю и наелась на ночь всяких печенек, орешков и прочей ерунды. Но это было вчера. Сегодня настроение странно-заторможенное.
Позавтракала в обед, ленивой овсянкой и яблоком.
Поболтала с мамой, выполнила первое задание Марины.
Потом треня: ягодичные.
Закрыла углеводное окно бананом и овсяно-медовым кексом.
Доела за малой пюре (кабачок, цветная капуста, кролик).
На ужин куриные котлеты, 1 яйцо, винегрет.