Отведение передней ноги в сторону в кроссовере

Отведение задней ноги в сторону в кроссовере

Выпады назад в кроссовере

Мертвая тяга в кроссовере

Отведение ноги (махи) назад в кроссовере

Приседы в кроссовере

Сегодня опять тренировка ( не продолжительная, так, как вчера я хорошо поработала, а сегодня попробую что-нибудь новенькое, раньше я в кроссовере делала только махи назад).
Разминку решила пропустгить на велосипеде поехала в целях экономии времени.
Все упражнения по 3 подхода 15 повторений :
Приседы в кроссовере с весом 10 кг
Отведение ноги (махи) назад в кроссовере с весом 5 кг
Мертвая тяга в кроссовере с весом 12 кг
Выпады назад в кроссовере с весом 3 кг
Отведение задней ноги в сторону в кроссовере - 3 подхода по 10 повторений, вес 2 кг
Отведение передней ноги в сторону в кроссовере с весом 2 кг.
Пресс верхний на скамье с весом 2.5 кг
Пресс нижний с упором на локти
И опять чуть - чуть кардио в виде велосипеда.
Решила ещё и в солярий заехать.
А то совсем нет времени загорать на солнце.

21.06.16
Завтрак
Яйцо (2 шт.). Апельсин (0.5 шт.)
Обед
Вареная или жареная на воде курица без кожи (1 порц.) У меня на пару.
Ужин
Яйцо (2 шт.). Тост (1 шт.). Салат (огурец, салат, помидор, перец, морковь) (1 порц.). Апельсин (1 шт.), Вот апельсин-то я в собойку положить забыла?

Ходьба по дорожке

Подъем корпуса с ногами на базе с мячом в руках
Боковые скручивания к согнутой в колене ноге
Подъем ног лёжа

Сведение прямых рук в тренажере
Разведение прямых рук в тренажере

Жим руками в тренажере сидя
Жим от груди в тренажере сидя

Тяга за спину с верхнего блока
Тяга к груди с верхнего блока

Становая тяга

Разведение ног в тренажере

Сведение е ног в тренажере

Сгибание ног сидя в тренажере

Ягодичный мостик в тренажере

Разгибание ног с положения лёжа

Жим в тренажере лежа