21 октября, 00:20
День-пиздец...
Простите меня за мой французский!!!!
Начало - позитивное зал - все ок!!
Позвонила подружка - она на 9ом месяце беременности, мол сегодня в гости приеду - дочку мою посмотреть... Ок! беременным отказывать нельзя! Все прошло хорошо... Мы гуляли, потом зашли домой покормила дочку, попили с Наташей чай.
Но обед у меня состоялся в 18:00,когда она уехала!
В 19:00 кормила дочь, она устроила мне тот самый писец!!!! Срыгнула (первый раз за неделю, только вчера с мужем оговаривали, что малышка устаканилась - не срыгивает совсем) просто капец как 130 гр. фонтаном - это мама дура, кормит - когда ребенок какает-тужиться со всех сил, со слезами и все равно бутылочку пхает!!!
Короче я - пережила сильнейший стресс! Вся я, весь пол в комнате в смеси, дочь зарыганая... Пока все убрала, по-новой накормила, уже девять с лишнем, в 10 вечера - опять кормить, а муж все это время на работе, только сейчас домой едет....
Короче поужинала я тоже мега поздно - отвеса завтра не жду!
Попыталась готовить мужу: суп, котлеты, горячие бутерброды, что-то мне подсказывает, что из этого ничего вкусного не вышло... Посмотрим, что скажет... В процессе готовки все из рук валилось...
Не мой сегодня день!!!!
20 октября, 23:53
По спорту:👣👣👣
сегодня я - большой молодец!!!!
это единственное, что мне сегодня удалось!!!!
поработала и ногами-попой и грудью-руками!!!
ноги-ягодицы на фото
По груди-рукам как-то так:
Сведение прямыми руками в тренажере, жим в тренажере, сведение согнутых рук в тренажере, жим на тритепс в тренажере.
Пресс 8 минут
Эллипсоид 20 минут
20 октября, 21:49
"INSOMNIA" 9/80
1. Активность:
11:30 - 13:00 тренажерный зал
Силовая (следующий пост)
14:45 - 16:00 прогулка с коляской
2. Питание:
14:10 - Протеин на молоководе
18:00 - 2 вареных яйца, 2 хлебца Dr.Korner гречневые, помидор, перец, листья салата, сыр "легкий", капуста по-белорусски
21:20 - Вареные яичные белки, квашенная капуста, помидор, листья салата, маринованный имбирь.
ККАЛ: 810. Белки: 96,9/Жиры 24,8/Углеводы 42
3. Уход:
Лицо:
Мицеллярная вода "Чистая линия" алоэ-вера
Дневной крем Mon Platin "moisturizing"
Ночной крем Mon Platin "nourishing"
Тело:
Кофейный скраб
19 октября, 11:26
"INSOMNIA" 8/80
1. Активность:
08:00 - 09:08 тренажерный зал
Силовая (предыдущий пост)
14:30 - 16:00 прогулка с коляской
2. Питание:
10:45 - Протеин на молоководе
13:30 - Куриное филе, 2 хлебца Dr.Korner гречневые с аджикой "верес", помидор, огурец, листья салата.
16:55 - Вареные яичные белки, огурец, помидор, листья салата, капуста по-белорусски
19:45 - Творог "Савушкин нежный" 0%, аджика "Верес" вместе с некрасивыми, но вкусным брокколи, огурец, помидор, листья салата.
ККАЛ: 920. Белки: 137/Жиры 15/Углеводы 60
3. Уход:
Лицо:
Мицеллярная вода "Чистая линия" алоэ-вера
Дневной крем Mon Platin "moisturizing"
Ночной крем Mon Platin "nourishing"
Тело:
Кофейный скраб
18 октября, 14:27
"INSOMNIA" 7/80
1. Активность:
08:45 - 09:20 тренажерный зал
Силовая (предыдущий пост)
14:40 - 16:00 прогулка с коляской
2. Питание:
10:55 - печенье cookies 1 шт.
13:30 - 2 хлебца Dk. Korner "гречневые", 2 яйца вареных, 1 крабовая палочка, пол помидора, пол перца.
16:50 - яичные белки, квашеная капуста , пол помидора, пол огурца.
19:40 - творог "Савушкин нежный" 0%, квашеная капуста, пол помидора, пол огурца
ККАЛ: 725.
3. Уход:
Кофейный скраб для тела
18 октября, 14:22
Тренироваться сегодня серьезно не было ни сил, ни возможности:
Доча с 4 утра до 6ти мучилась животиком... Мы с мужем что только не делали, чтобы уложить ее...
Начались месячные (не люблю писать об этом, просто первый раз после беременности) - слегка неожиданно.
В третьих проспала - времени на тренировку было совсем мало.
Минут 25-30 на тренажерах попа-ноги.
Пресс 8 минут (хотела перейти на level 2, но решила подождать, пока закончатся критические дни)
Кардио не успела.
17 октября, 14:05
"INSOMNIA" 6/80
1. Активность:
07:55 - 09:10 тренажерный зал
Силовая (картинки)
Кардио - 20 минут эллипсойд.
14:20 - 16:00 прогулка с коляской
2. Питание:
12:55 - 250гр. творог "Савушкин нежный"
16:55 - 250гр. творог "Савушкин нежный"
19:45 - 250гр. творог "Савушкин нежный"
ККАЛ: 240. Наказание за вчерашний срыв.
3. Уход:
Маска для волос
Кофейный скраб для тела
3 мая, 19:31
Девочки, писать совсем не хочется последнее время, пытаюсь найти баланс, чтобы не набирать, и при этом не отчитываться перед собой, дневником или еще кем/чем-то...
Вот мой результат, которого я добилась вместе с вами, теперь самое сложное удержать его и с этим я должна справиться самостоятельно 😇😇😇🤗🤗🤗😋😋😋
1 мая, 11:55
Доброе утро, сегодня был очень плотный завтрак, готовлю любимому мужу пп-печенье (он у меня жуткая сластена, но хочет похудеть...) Попытка не пытка, попробую приучить его со мной питаться, т.е. на правильное питание перевести.
Так вот нужно же все попробовать в итоге:
Полезное овсяное печенье: шоколадное и ванильное.
Мягкое банановое печенье.
«Запеканка» с творогом и брокколи .
Орешки, изюм.
И это только завтрак.
15:20 - протеин
16:00 - печеньки и запеканка с брокколи (все на фото)
30 апреля, 17:33
Тренировка 10:00 -12:00.
Сегодня по программе Усмановой.
Плюс отрабатываю орешки на работе ... раз по 30 приседаний в туалетной комнате.
Хотелось бы узнать, а кто вас мотивирует? Мне нравится Усманова, но в ее возрасте легче выглядеть на 100%, что в целом не уменьшает ее трудов, на днях меня зацепила ещё одна девушка Катрин Скорая, она в номинации фитнес, а не бикини. В соревновательной форме, не мой предел мечтаний, но в общем она меня цепанула своей простотой и задорностью, ну и попа у неё 💣🌰💪👊💥
Вчера была тренировка по ее программе - мне понравилось.
30 апреля, 10:13
Доброе утро.
Не выспалась😴😴😴, но что поделать - надо тренироваться, а к 15:00 - опять на работу...
09:00 - творожно - белковая запеканка с изюмом и курагой + арахис + йогурт "активия" 2 %
Треня 10:00 - 12:00
12:30 - протеин + напиток "скамейка" со вкусом виски-кола ( ну прямо очень захотелось).
13:45 - 2 куриные котлеты с сыром + окрошка + много арахиса 😂😂😂😂, ну не могу я удержаться 😂😋😋
16:00 - творожно-шоколадное суфле.
20:30 - 2 кусочка суфле + 2 кусочка запеканки.
23:30 - 2 куриные котлеты с сыром
01:20 - 2 куриные котлеты + помидор.
02:50 - протеиновое печенье.
