Девочки доброе утро?
Я всё время хочу спать, ложусь рано в промежутке с 22:00 - 23:00 и всё равно не высыпаюсь, уже не знаю что делать, иногда приезжаю с работы в 19:00 и сразу ложусь спать - не помогает. Вчера пропустила тренировку потому, что никак не могла проснуться в автобусе и выйти на нужной остановке, доехала до дома и снова спать, проснулась ближе к 22:00 поужинала немного и пропустила 2 стаканчика пива с моим мужчиной, посмотрела сериальчик и снова спать. И сегодня проснулась в 10:00 позавтракала рисовой кашей и опять спать, только проснулась в 13:30? И выгляжу постоянно, как зомби.Ужас, мне кажется я скоро всё на свете просплю. Что делать? Как вы боретесь с чувством усталости и недосыпа? И вообще что это? Авитаминоз?

Вчера была на тренировочке, взвесилась после, отвес в 600гр. Стараюсь, питаюсь правильно и пыхчу)
⏰Сегодняшний завтрак в 6:20 - куриный супчик с вермишелью
⏰Перекус в 9:15 - кукурузные хлопья без сахара с 1,5% молоком

Всем доброе утро)
В пятницу был такой зажор, что писать страшно. За целый день ни одного приёма пп пищи, только сладкое - торт, конфеты, шоколад. Всем срывам срыв, в общем ужас!
В субботу надеялась хотя бы на то, что не будет привеса. И не было, так всё на месте и осталось.

Всем доброго дня) Примите снова пропащую?)))
Все дни никак не могла взять себя в руки, нет я не ела, что попало! Всё по прежнему пп и тренировки через день. Но какая-то апатия, усталость, ничего на свете не хотелось, даже разговаривать (что очень странно для такой болтушки, как я)))
Но вроде удаётся выходить из этого ужасного состояния.
Вещи на мне болтаются, что радует (значит скоро будет новый гардероб)
И на субботу я назначила день замеров, уже очень интересно что там))
Хотя мне кажется, что на весах не особо отразится, но определенно должно на сантиметрах). Заметно уходит целлюлит и дряблость и это для меня важнее всего)⁣

Доброе утро самые красивые и стройнеющие?
Сегодня мой 23 день рождения, я проснулась в хорошем настроении, как и полагается в такой день. Сегодня осознала, что сколько себя помню всегда была не довольна собой (не то чтобы критично, просто хотелось там чуть-чуть убрать, и в том месте чуть-чуть), пыталась бороться с лишним весом, но так и не доходила до конца. Не знаю почему, в моей жизни всегда был спорт, может потому, что не могла отказываться от вкусной еды? Или увидеть себя в новом теле не было моей идеей фикс?... Скорее всего последнее.
Сегодня мне 23 и я снова проснулась не в теле своей мечты. Но я не чувствую себя от этого плохо. Я просто наконец приняла и полюбила себя, приняла свой каждый килограмм, и попу с целлюлитом. И приняла это решение наконец изменится! Больше я не отношусь к пп и отсутствию конфет, как к адовым мукам? Теперь пп - это забота о своём здоровье, а тренажерка - мой салон красоты и панацея от всех бед) И теперь я уверена, что дойду до конца)


Всем упорства и мотивации девочки. И кто знает может проснувшись на следующее своё день рождение, мы будем абсолютно довольны собой. Мы проснёмся в теле своей мечты!?

уже готовлюсь ко сну, поэтому отпишусь быстро)
обед: плов с курицей
перекус: замороженная вишня
ужин: суп
и последний приём пищи: 4ст.ложки тушеной картошки и кусочек соленой горбуши

На завтрак сегодня была овсянка из пакета, я такие не люблю, там много сахара. Но папа позаботился обо мне и купил специально, мне не хотелось его обижать? к тому же моя закончилась вчера) Каша и вправду вкусная и сладкая, но нам худеющим такую нельзя! Сегодня же куплю какую нужно ?
Утренний перекус: яблоко+1 вареное яйцо.
____
Папа всегда переживает,что я голодная.)
Берегите пап?

Сегодня вечером у меня начались красные дни календаря. В первый день всегда себя чувствую очень плохо, спасает только обезбаливающее кеторол? В этот день всегда позволяю себе сладкое, чтобы хоть как-то поднять себе настроение ?
И сегодняшний вечер не исключение: 2 конфеты птичье молоко и малюсенький кусочек щербета ?
Завтра на тренировку отрабатывать ?

⏰ 12:00 Обед был самый простой, который вчера могла приготовить гречка+отварная курочка ?
⏰Перекус в 15:00: замороженные ягоды ??
⏰По приезду домой в 18:00: полчашки супа с вермишелью
⏰И в 20:30 последний приём пищи: не жирный плов с курицей

Всем доброго и продуктивного дня стройнеющие?
⏰Завтрак в 6:20: 3ст. ложки овсяной каши, залитой кипятком на 5 минут с корицей и половинка яблока
⏰По приезду на работу в 8:00 выпила маленькую чашку черного кофе
⏰Утренний перекус в 9:20: 2 вареных яйца + яблоко

Держим питание и двигаемся вперёд к цели?

Отлежалась после ужина, пора идти готовить что-то себе на завтра) Что-то быстрое и простое?
Пока у вас есть заранее приготовленная еда, риск обожраться чего-то лишнего и не полезного сводится к минимуму☺
Всем заранее добрых снов)
И мотивации вам в ленту?

потренировалась, час на эллипсе и растяжка? чувствую себя супермэном ?
приехала домой съела немного супа, 2 кусочка соленой горбуши (вчера солила сама?) и ещё позже замороженной 3ст.ложки брусники)))

О нашумевшем?
Девочки всюду в соц.сетях вижу новости о функциональном питании Energy Diet
Результаты конечно ошеломляющие? Вот интересно, правда ли это? Может кто пробовал? Поделитесь опытом ? Есть у вас результаты от этого чудо-порошка? Сколько кг удалось потерять? Действительно ли им можно наесться? И вообще это вкусно, съедобно???
_____
Или всё-таки очередной развод??

На послеобеденный перекус замороженные ягоды (ассорти: слива, вишня, смородина)? обожаю их?
И ещё один лёгкий перекус в 16:15 - крабовые палочки и зеленый чай☕
Рабочий день заканчивается в 17:00 и сегодня я еду в тренажерный зал пыхтеть и потеть??
Обычно после рабочего дня, сил и настроения на тренажеры совсем нет - вот прям усталость (странно, вроде не мешки таскаю?), и в последнее время открыла для себя L-carnitine, вот такая штука? помогает отработать всю тренировку как надо и сгоняет семь потов.

Утро началось в 6:00☀
?Завтрак по традиции овсянка на воде с корицей и бананом
?Утренний перекус сегодня пропустила, много дел на работе было
?На обед гречка+тефтельки

Сегодня совсем не хотелось подходить к телефону, полный отдых? поэтому оптписываюсь кратко:
?завтрак: кофе с молоком + кусок арбуза
?обед: цветная капуста в кляре (3шт) + курица + картофель запеченный в духовке (с ладонь)
?перекус: фрукты- банан + яблоко
?ужин: гречка + тефтелька
____
?ещё ела вечером мороженое
Всем сладких снов?

Выходные провожу чаще всего дома, и весь день хожу и кусочничаю, сегодня во избежание этого, пошла к подруге и сделала ей make-up заодно и себя в порядок привела? Милые кошки?,чем вы занимаете себя на выходных, чтобы не бегать на кухню каждые 5 минут??

Обедала тем же, что и вчера - рисовой запеканкой с рыбой. А ужин сегодня ну просто праздник живота, всё потому что у папы день рождения??? Ела корейские салаты, запеченную курочку с картофелем и арбуз, ещё и запила всё молоком? Объелась в общем, но вроде ничего криминального)

Всем упорным толстым попкам доброе утро?
А вы слышали о преимуществах кардио тренировок натощак??
Вкратце: Запасы гликогена за ночь истощены и в ход идут сразу наши жировые отложения. Длительность такой тренировки может быть от 15-40 минут. Кто сколько выдержит? Проснулись, попили водички и идём заниматься, далее наш обычный пп завтрак???
Я человек трудящийся на работе в соседнем городе, встаю в 6:00, поэтому кроме как в выходные заниматься кардио по утрам не могу (вру конечно, если очень захотеть можно и по-раньше встать?).
Итак сегодня суббота, моё утро началось в 9:30, я попила водички и вперед✊
Честно раздумывала идти побегать по лестницам, но не уверена в адекватности соседей. Поэтому осталась дома и занялась степ-аэробикой, моей ступенькой был обычный диван? Сегодня меня хватило лишь на 10 минут, я была невероятно мокрая, пот с меня так и лил, а выполняла я обычные зашагивания и чередовала их с отведением ноги назад, спустя 10 минут сделала 20 приседаний, мысленно похвалила себя и вытерла пот со лба. Самое время для завтрака, сегодня это целое яблоко и 3ст.ложки овсянки запаренной кипятком. Всем отвесов девочки?

Вечером, как приехала с работы снова поела цветную капусту в кляре и на этом решила завершить с едой на сегодняшний день, но не тут то было ? Сегодня приехал с командировки любимый мужчина и сманил меня попить пиво под сериальчик (я не особо сопротивлялась)? Поэтому на сегодня моё пп закончилось, вернусь к нему завтра?А сейчас расслабляюсь?