Всем доброго и продуктивного дня стройнеющие?
⏰Завтрак в 6:20: 3ст. ложки овсяной каши, залитой кипятком на 5 минут с корицей и половинка яблока
⏰По приезду на работу в 8:00 выпила маленькую чашку черного кофе
⏰Утренний перекус в 9:20: 2 вареных яйца + яблоко

Держим питание и двигаемся вперёд к цели?

Отлежалась после ужина, пора идти готовить что-то себе на завтра) Что-то быстрое и простое?
Пока у вас есть заранее приготовленная еда, риск обожраться чего-то лишнего и не полезного сводится к минимуму☺
Всем заранее добрых снов)
И мотивации вам в ленту?

потренировалась, час на эллипсе и растяжка? чувствую себя супермэном ?
приехала домой съела немного супа, 2 кусочка соленой горбуши (вчера солила сама?) и ещё позже замороженной 3ст.ложки брусники)))

О нашумевшем?
Девочки всюду в соц.сетях вижу новости о функциональном питании Energy Diet
Результаты конечно ошеломляющие? Вот интересно, правда ли это? Может кто пробовал? Поделитесь опытом ? Есть у вас результаты от этого чудо-порошка? Сколько кг удалось потерять? Действительно ли им можно наесться? И вообще это вкусно, съедобно???
_____
Или всё-таки очередной развод??

На послеобеденный перекус замороженные ягоды (ассорти: слива, вишня, смородина)? обожаю их?
И ещё один лёгкий перекус в 16:15 - крабовые палочки и зеленый чай☕
Рабочий день заканчивается в 17:00 и сегодня я еду в тренажерный зал пыхтеть и потеть??
Обычно после рабочего дня, сил и настроения на тренажеры совсем нет - вот прям усталость (странно, вроде не мешки таскаю?), и в последнее время открыла для себя L-carnitine, вот такая штука? помогает отработать всю тренировку как надо и сгоняет семь потов.

Утро началось в 6:00☀
?Завтрак по традиции овсянка на воде с корицей и бананом
?Утренний перекус сегодня пропустила, много дел на работе было
?На обед гречка+тефтельки

Сегодня совсем не хотелось подходить к телефону, полный отдых? поэтому оптписываюсь кратко:
?завтрак: кофе с молоком + кусок арбуза
?обед: цветная капуста в кляре (3шт) + курица + картофель запеченный в духовке (с ладонь)
?перекус: фрукты- банан + яблоко
?ужин: гречка + тефтелька
____
?ещё ела вечером мороженое
Всем сладких снов?

Выходные провожу чаще всего дома, и весь день хожу и кусочничаю, сегодня во избежание этого, пошла к подруге и сделала ей make-up заодно и себя в порядок привела? Милые кошки?,чем вы занимаете себя на выходных, чтобы не бегать на кухню каждые 5 минут??

Обедала тем же, что и вчера - рисовой запеканкой с рыбой. А ужин сегодня ну просто праздник живота, всё потому что у папы день рождения??? Ела корейские салаты, запеченную курочку с картофелем и арбуз, ещё и запила всё молоком? Объелась в общем, но вроде ничего криминального)

Всем упорным толстым попкам доброе утро?
А вы слышали о преимуществах кардио тренировок натощак??
Вкратце: Запасы гликогена за ночь истощены и в ход идут сразу наши жировые отложения. Длительность такой тренировки может быть от 15-40 минут. Кто сколько выдержит? Проснулись, попили водички и идём заниматься, далее наш обычный пп завтрак???
Я человек трудящийся на работе в соседнем городе, встаю в 6:00, поэтому кроме как в выходные заниматься кардио по утрам не могу (вру конечно, если очень захотеть можно и по-раньше встать?).
Итак сегодня суббота, моё утро началось в 9:30, я попила водички и вперед✊
Честно раздумывала идти побегать по лестницам, но не уверена в адекватности соседей. Поэтому осталась дома и занялась степ-аэробикой, моей ступенькой был обычный диван? Сегодня меня хватило лишь на 10 минут, я была невероятно мокрая, пот с меня так и лил, а выполняла я обычные зашагивания и чередовала их с отведением ноги назад, спустя 10 минут сделала 20 приседаний, мысленно похвалила себя и вытерла пот со лба. Самое время для завтрака, сегодня это целое яблоко и 3ст.ложки овсянки запаренной кипятком. Всем отвесов девочки?

Вечером, как приехала с работы снова поела цветную капусту в кляре и на этом решила завершить с едой на сегодняшний день, но не тут то было ? Сегодня приехал с командировки любимый мужчина и сманил меня попить пиво под сериальчик (я не особо сопротивлялась)? Поэтому на сегодня моё пп закончилось, вернусь к нему завтра?А сейчас расслабляюсь?

Сегодня у меня был очень вкусный обед? рисовая запеканка с сайрой и пассированными луком и морковью (кошечки любят рыбку?) Ещё через 3 часа перекус: творожная масса с изюмом?

2-ой завтрак (я это называю перекус). Вообще для меня всегда вопрос "чем перекусывать?" обычно беру с собой фрукты, чтобы не заморачиваться с готовкой, но в последнее время ощущаю, что после фруктов ещё больше хочу есть и я еле-еле выдерживаю 3 часа до обеда? Сегодня перекусывала цветной капустой в кляре (4шт. соцветия не больших) и яблоко, ну вроде до обеда дожила спокойно? Девочки кошечки стройные? поделитесь, чем перекусываете вы? И желательно, чтобы долго не готовить?

Всем привет✌ Сегодня утро началось с простуды, температуры 37,5 и большого стакана воды? К завтраку я приступаю через 15 минут. На завтрак вот уже как 2 недели овсянка, заваренная с утра кипятком на 5 минут с каким-нибудь фруктом, сегодня это банан и корица⁣?