День 21. Сегодня получилось много не есть)
Хотела весь день просидеть на кефира, но что-то пошло не так, ну все равно я довольна. Приготовила себе смузи с 140 гр банана, 200 гр творога и 400 мл нежирного кефира)
Калории: около 700
Завтрак: смузи 180гр, 25 гр чернослива
Перекус: яблоко
Обед: 20 гр соленой хамсы, 53 гр квашеной капусты, мороженое 70 гр с курагой, орешками и черносливом, ну оно 146 ккал всего)
Перекус: Смузи 220 гр, 2 мандаринки
Ужин: мандаринка, чай без сахара