иду, сейчас заниматься, пофиг что почти пол 11, пофиг, что болят ноги, надо бля

Раньше я радовалась, когда худела до 60 кг, но сейчас поняла, не хочу 60, не хочу, хочу меньше, хочу любить себя, хочу не комплексовать по поводу своей фигуры, хочу быть такой ахуенной телочкой? что б моему любимому человеку завидовали, что я у него есть, и что он любил меня не только за то, какой я человек, но и за то, какая я у него четенькая, вот) Я конечно понимаю, что он меня любит такой какая я есть, но все же нужно становиться лучше, в первую очередь для самой себя)

День 11☺
Сегодня много ходила, как показал шагомер, 12 км, сожгла 630 ккал
Питание
Завтрак: 48 гр кекса,18 гр печенья песочного, 1 квадратик молочной шоколадки
Обед: гречка, огурец, адыгейский сыр, куриная грудка отварная, мороженое 70 гр
Полудник: 100 гр салат без майонеза и без масла( болгарский перед, огурец, помидор, оливки, брынза, молотый перец) и 200 мл коктейль молочный-ванильный
Ужин: черный чай без сахара с лимоном, сыр адыгейский гр 40

День 10, блиин, я так рада, что могу держаться) Очень надеюсь, что и дальше все так будет хорошо) Питание:
Завтрак: гречка 100 гр., торт 37 гр, чай черный без сахара с лимоном
Перекус: 2 гр чебурека и 2 гр вареника с творогом? просто в магазине была дигустация, а там даже не по целому варенику давали, так кусочек на зубочистке
Перекус: виноград гр 100, не больше, была на даче и скушала там несколько бубочек, потом еще
Обед: яблоко
Полудник: в 4 часа наконец-то попала домой и полноценно покушала и так вкусно:
гречка 100 гр, куриное филе вареное 50 гр, помидор, сыр адегейский гр 20, мороженое 70 гр
Ужин: выпью чашку чая без сахара)

Часик позанималась, плюсик мне)

какой нафиг оргазм?
Когда ты стоишь в планке минуту, и та 61 секунда, когда ты просто ложишься на пол полностью обессиленная, вот истинное наслаждение ?

-1 кг за 8 дней, радует)

как уже сказала, питание сегодня порадовало)
Что на счет физ нагрузки, я занималась, не специально) ?
Просто у нас сегодня в универе на физ ре, у пацанов было задание: придумать девчонкам силовые упражнения, 3 пацана из 10 придумали) И хоть некоторые девчонки ныли, а некоторые вообще нечего не делали, я была рада, что нагрузка) Мы делали такие упражнения: выпады, пресс качали, прыгали на степах, планка 3 раза по 30 сек, приседы, потом еще в тренажорку пошли и там еще выпады с гантелями, становая тяга с грифом, ну это я лично для себя сделала) просто она входила в мой силовой комплекс для пацанов) присед с грифом, и еще разные упражнения, короче урок физры именно на 5 с плюсом) Всегда бы так, а то мы обычно тупо общеразвивающие упражненьки поделали и все) Потом 4 часа стояла раздавала листовки, заниматься уже не буду и так не плохая нагрузка за день)

Вот и 8 день, у меня хоть и маленький, но рекорд, до этого максимум 7 дней выдерживала, потом срыв по полной, а сейчас все отлично и я этому очень рада)
Сегодня опять сбит режим питания, потому что после универа, тут же на работу, я знаю, что это не очень правильно, что питаться нужно больше, но все же лучше не доесть, чем переесть) единственное, что плохо съела чуть больше торта, чем собиралась себе позволить, просто и так кусочек очень маленький был
Еда за сегодня:
Завтрак: брынза гр 20, лаваш тонкий гр 10, торт 70 гр, чай без сахара
Перекус: куриная отбивная 50 гр
Обед: яблоко
Ужин, который был, как пришла с работы в 5 часов: гречка 120 гр, 2 помидора, брынза гр 10, лаваш тонкий гр 15, чай с лимоном, и 4 чайный ложки меда
Перемерзла на работе да и насморок, планирую сегодня еще выпить чашку чая без сахара)

⁣
Сегодня выдался загруженный денек, режим питания сбился, но в общем питание сегодня меня радует, заниматься не буду, потому что просто не смогу, весь день на ногах, то в паспортный стол пошла, то на рынок, то в универ, а потом стояла 4 часа раздавала листовки, ноги реально отваливаются, питание:
Завтрак: пол ломтика черного хлеба с медом и чай без сахара
Перекус: мороженое 70 гр, 150 ккал
Обед: яблоко
Во время работы безумно хотела есть, купила домой тонкий армянских лаваш, и съела грам 30
Вот когда пришла с работы, наконец-то полноценно поела, было это уже без 15 6
огурец, свино-говяжая котлета, грам 15 брынзы, грам 50 тонкий лаваш
И безумно радует то, что я кушаю мало, но наедаюсь так, будто жру как свинья)
Мама сегодня все таки купила тортик, но я его не ела, ибо не захотела портить себе такой отличный день( ну в плане питания)
Вот жду утро завтрашнего дня, позволю себе грам 50 тортика))
Всем удачи, силы воли и хороших минусов на весах?

Как и говорила, в 21:00 встала и пошла заниматься, в 21:06 дошла?
Позанималась пол часа по трене Джилиан Майкл, тут просто у некоторых девчонок увидела посты, про нее и решила тоже попробовать, некоторые упражнения для меня были сложными, я заменила их более легкими и в пол 10 вечера сильно не попрыгаешь по компнате, но потом добавила еще пресс, подъем ног из положения стоя по 100 раз на каждую, и 200 подъем жопы из положения лежа на спине, ноги согнуты в коленям, в общем не плохо) Позанималась мин 45

Блин, если сейчас не оставлю эту запись так и буду дальше валяться в кроватке, под одеялком, нужно поднимать свою жирную жопу и делать из нее аппетитную попочку, поэтому мои сестры по похудению, говорю вам:
Ровно в 21:00 я встаю и иду заниматься, воть так)??

Вот и пришел конец моего 6 дня меньшежрания? Когда я перестала жрать, и стала есть? Мой рацион питания за сегодня:
Завтрак: Песочное полено с изюмом, грам 70, оно было не целое, грам 20 брынзы, черный чай без сахара
Перекус: яблоко, долька апельсина
Обед:сырный суп с грибами мл 120, котлета со свино-говяжего фарша грам 60, брынза грам 20, и съела 4 малюпусенькие выжарки с сала, там грам 5 всего
Перекус: мороженое 70 грам,3 дольки апельсина
Ужин: черный чай без сахара
Многим покажется это много, но я васуверяю, это мало по сравнению с тем сколько я жрала раньше)

2 дня была с отличным настроением, а такое бывает очень, очень редко, сегодня чет приуныла, не могу объяснить почему, вот как-то без повода, по-ходу те два дня, забрали все хорошее настроение на себя, скушала свое любимое мороженое, вообще не о чем, не получила ни удовольствия, ни хорошего настроения, только лишние калории(

Сегодня 6 день, уже скинула пол кг, я не говорю про переходящие пол килограмма, которые сегодня нет, завтра чуть больше Съела опять есть, а именно по ляжкам и бокам, видно, что скинула, хоть и занималась только в 1 и 2 день)

Мои приемы пищи за сегодня:
Завтрак: котлета с гречкой и половиной огурца
Перекус: пол ломтика хлеба с медом, 2 кукурузных печенья, чай
Перекус: мороженое 85 гр белое в стаканчике
Обед: сырный суп с грибами, яблоко
Ужин: яблоко
Сейчас мама жарит рыбку, так пахнет, ням-ням, но я не буду)
Второй день у меня хорошее настроение, потому что я не жру, правда настроение лучше, хоть я скинула пол кг за 5 дней, но все же уже легче)
Всем удачи и силы воли)

Сегодня 5 день как я перестала жрать, я стала кушать)
Пришлось оттдать свои маффин подруге, иду на жертвы?

Надо идти спать, завтра новый день, надо начинать новую жизнь, очень надеюсь, что вы мне поможете девчонки, с советами и мотивациями) Всем завтра отличного дня, хороших циферок на весах, силы воли и просто отличного настроения)

Как и обещала, отписываюсь) Начала заниматься в 21:10, закончила в 22:00, если бы я не жрала целый день, а точнее вообще мало бы ела и правильно, то моя бы тренировка вполне способствовала к утру завтрашнего дня минус сантиметрик, но опять же повторюсь, так как весь день жрала, могу на утро завтра заметить + см и + граммы, сама же виновата.
Вот как я позанималась за 50 мин:
1.) 15 мин бег на месте, ведь тренировку всегда нужно начинать с кардио, но на кухне далеко не побежишь?
2.) махи ногами в положении: лежа на боку, по 100 раз на каждую ногу
3.) пресс-50 раз верхний, 50 раз-косой, по 25 на каждую сторону
4.) лежа на спине, согнуть ноги в коленях, приподнять к животу( пресс при этом не напрягается, работают исключительно мышцы ног), раздвинуть ноги в стороны-100 раз
5.) лежа на спине, ноги согнуть в коленях стоят на полу, приподнимаем попу, и как бы втягиваем ее, одновременно втягиваем живот( качается попа)-100 раз
6.) еще раз 2 пункт в таком же количестве ( у меня ноги самая проблемная зона)
7.) положение стоя, одна рука на пояс, вторая вверх вбок-наклоны, 100 раз вправо и 100 раз влево
8.) планка 1 минута( я чуть не сдохла)
9.) 10 минут бег на месте
Ну вот, как-то так)

Пару упражнений которые я сделала, это мало, нужно идти и нормально позаниматься, так как калорий у меня нажрато сегодня дофига, пойти позаниматься я планирую уже часа пол, и все таки, что б сдвинуться с места, я написала этот пост, сейчас 20:57, в 21:10 я начну заниматься, так как я сказала это всем девушкам, которые читают дневники, я должна сделать, как написала, я же не люблю врать) Позанимаюсь, напишу) Всем удачи✌