День 1. Думаю в 1000 уложилась) Заниматься не буду, сегодня первый день Кд.
Завтрак: черный чай без сахара;
Перекус: 6 долек мандаринки;
Обед: вареная куриная грудка 85 гр, хлеб черный 16гр, огурец 100 гр.
Перекус: батончик с курагой, шоколадной гразурью и злаками 47 гр
Ужин: сырная масса 16% жирности 85 гр, 4 хлебца, лактония кефирная 0,05% жирности 300 мл.

мой 6ти дневный зажор закончился привесом в 1 кг, но меня радует, что я остановилась, потому что обычно все более плачевно заканчивалось, с сегодняшнего дня я снова начинаю худеть, тот раз я продержалась 16 дней, это мой рекорд, посмотрим что будет в этот раз) Всем хорошего дня и правильного питания) Вечером отпишусь, чем питалась за день)

Еще один проваленый день, завтра нужно постораться взять себя в руки

как же это напрягает, что нельзя есть после 6, нельзя есть то, что хочу, следить за калориями, как же это надоедает, почему много кто жрет и жареного и сладкого и все у них впорядке, а тут блин один день не правильно попитался и все уже на утро ляхи больше, бока, как это угнетает ((

4 дня плохого питания не прошли даром, я набрала пол кг (((((

Сегодня с новыми силами, нужно держаться, все хорошого дня, без срывов)

меня сегодня пробило на жор, жостко, жру все и весь день, нет настроения, нече делать не хочу, все бесит( Пмс по-ходу, девочки у вас бывает такие зажоры перед месячными?

День 18. Питание нарушено и в добавок не правильное. Но в 1000 калл думаю уложилась
Завтрак: 20 штук арахиса, 6 чайных ложек меда, черный хлеб 1 ломтик с икрой кабачковой
Днем я была в универе, у нас был праздник хеллоуин, и я съела за день 11 шоколадных конфет и 2 сосательные, потому что то их раздавали, то мы в конкурсе выграли
Ужин: в 7 пришла домой наконец-то поела: 2 ломтика хлеба с кабачковой икрой, вареное яйцо, чай без сахара

Было очень в падлу заниматься, думаю посчитаю калории за сегодня, если меньше 1000, не пойду заниматься, если больше иду, посчитала и ужаснулась: 1730 ккал, капец, все надо идти заниматься

что-то много получилось за сегодня(
Завтрак: яйцо вареное, лаваш гр 30, икра копченая мойвы с лососем гр 30, 4 чайные ложки меда, 10 штук арахиса, булочка гр 15, чай без сахара
Перекус: мороженое 65 гр
Обед: лаваш гр 40, плавленый сыр янтарь гр 30, икра копченая мойвы с лососем гр 30, арахис 10 штук
Перекус: вяленый чернослив 7 штук
Перекус: банан, пол яблока, мандаринка, арахис 10 штук
Перекус: яблоко
Ужин: сыр янтарь гр 35, лаваш гр 30, пол огурца, 4 чайные ложки меда, чай без сахара

Сегодня главное не сорваться после вчерашнего срыва, всем удачи, силы воли, правильного питания, девченки давайте быть умничкамии худышками)

уже собиралась спать и вспомнила, что нужно записать, чем питалась за день:
Завтрак: пол булочки с повидлом 40 гр, чай без сахара, лаваш с помидором, огурцом, брынзой и плавленым сыром и зеленью 84 гр, шоколадка 11 гр
Перекус: мандаринка
Обед: лаваш гр 40, игра мойвы копченая гр 40 гречка 100 гр, мороженое 65 гр, шоколадка 7 гр
Полудник: лаваш с огурцом, помидором, зеленью, сыром янтарь гр 150
Ужин: мандаринка, яблочко, чай без сахара

- 2 кг за 15 дней)

Сегодня много скушала, поэтому заставила себя позаниматься, что б завтра на весах плюса не было
1.) бег на месте 10 мин
2.) махи с руками с наклоном 100 вправо и 100 влево
3.) подъем попы с положения лежа на спине ноги согнуты в коленях 200 раз
4.) подъем ног вверх с положения сидя по 50 раз на каждую ногу
5.) подъем ног в сторону с положения стоя по 100 на каждую ногу
6.) планка 1 мин
7.) пресс 50 раз верхний по 30 раз на боковой
8.) лежа на спине ноги на весу, согнуты в коленях, разводим ноги- 100 раз и потом еще 100 раз
9.) планка 30 сек
10.) бег на месте 5 мин.

День 15)
Питание:
Завтрак: булочка с изюмом 34 гр, шоколад белый 11 гр, чай без сахара
Перекус: виноград 50 гр
Перекус: яблоко
Обед: лаваш с плавленым сыром, огурцом, помидором, брынзой и зеленью 130 гр, гречка 70 гр, шоколадка -3.5 гр
Полудник: тот же лаваш гр 200, мороженое 35 гр, чай без сахара, лаваш гр 60 с медом
Ужин: пол яблока

решила хоть как-то разнообразить свой рацион питания и начинить лавашик, взяла 200 гр лаваша( 2 листа) смазала плавленым сырком янтарь 100 гр, что б лаваш не сухой был, выложила тонко нарезаные огурцы, сверху помидоры, сверху затерла брынзой и посыпала зеленью, завернула в рулет, обвернула фольгой, поставила в холодильник, через пол часика он пропитаеся буду кушать, удобно, что его хватает не на один прием еды)

День 14. Питание:
Завтрак: гречка гр 80, мороженое 65 гр, печенье 20 гр
Обед: гречка гр 120, огурец, брынза гр 20, сырок глазированый 35 гр
Перекус: яблоко
Ужин: хлеб гр 30, брынза гр 20, мед 3 чайные ложки, чай черный без сахара с лимоном
Мама пожарила курочку, ням-ням, но я не буду)

Девчонки, посоветуйте пожалуйста упражнения, для сжигания жира на животе)

День 13, кажется не много нажралась под вечер, но по калориям должно быть норм вроде
Завтрак: кекс 80 гр, черный чай без сахара
Перекус: яблоко
Обед: салат( огурец+помидор+сметана+зеленый лук+зелень) гр 120 и ломтик хлеба "Изюминка", чайная ложка меда
Ужин: тоже самое, как и в обед, кроме меда+виноград гр 50+65 гр мороженое
блин, сегодня много углеводов(

еще минус пол кило за 4 дня)
уже 12 день)
Питание:
Завтрак: торт, 58 гр, наконец-то то он закончился на 6 день, чай с лимоном без сахара, адыгейский сыр гр 15
Перекус: салат из крабовых, лука, кукурузы и 40 процентного майонеза 100 гр, куриная отварная грудка 60 гр
Перекус: яблоко
Обед: мороженое 70 гр, 5 бубочек винограда, хлеб ржаной гр 10, сыр адыгейский гр 20
Ужин: яблоко, черный чай без сахара
сегодня не занимаюсь, нужно после 3 х дней перерыв сделать, а то ноги еще больше болят, всем хорошего настроения)