18 декабря, 09:31
День 42. Питание не очень.
Каллории: 1290.
🍳 51
🍖59
🍨141
Завтрак: сырок глазированный, бутер с сыром, 2 печенья Мария, чай
2 Завтрак: 2 мандаринки, 10 гр изюма, чай
Обед: кусочек хлеба, маринованые грибы 40 гр, 50 гр сырок глазированный с бисквитом
Полдник: яблоко, 10 гр изюма, сыр 30 гр, 2 печенья Мария
Перекус: 15 гр халвы
Ужин: 3 бутера с плавленным сыром ( 50 гр хлеба Изюминка и 55 гр плавленного сыра), чай
17 декабря, 20:07
Кто это у нас вместо творога с изюмом ест на ужин, бутрики с хлебом изюминка и плавленым сыром😂
Ита ж я🤗
Расстраиваться, что позавчера плюс после хорошей активности и норм питания, плохо, называется пусть завтра будет привес от того, что нехера не делаю и жру, ну норм, че😆
На весы становиться завтра стремно, кроме бутеров еще и печенье было и халва и на вечер, попонька короче, ну вот почему-то так захотелось этого хлебушка с сыроком😍
День сегодня сонный, все таки как я и думала, пью таблетки от цистита Фурадонин, и после балтки мин через 15 хочу спать, вчера так и сегодня, при том, что хорошо высыпаюсь, цистит почти прошел, но очущать себя уже 2 день овощем вообще так себе...
Даже кофе который меня всегда бодрит, не помогает, не знаю, что такого в этих таблетках...
Мне в аптеке сказали, принимай 3 дня по 3 таблетки, если будет рузьтат еще 4 дня, но я не хочу всю неделю спать, я хочу быть активной..короче не знаю, че делать, завтра наверное допью пластинку и все...
Получается все 3 дня на работе в зале, пройдут бесполезно, обида...
17 декабря, 12:32
Утро доброе🤗
Вес: 57.3 ( -100 гр)
Конечно нет особой радости, после того, как 4 дня назад было уже 57, но вижу результаты по фигуре, попа стала лучше выпирать, красивее прогиб в спине, такие результаты мотивирует, но до Нг 14 дней и 1.3 кг веса до 56, чет мне кажется, что я продую спор с парнем
А так не хочется...🤔
17 декабря, 12:19
День 41☺
Калории: 1430
🍳 71
🍖 73
🍦 129
Завтрак: бутерброд с сыром и колбасой, сырок глазированный 50 гр, чай без сахара конечно ( всегда без сахара )
2 завтрак: 10 гр изюма, 2 печенья Мария( 10 гр), чай
Обед: омлет с 2х яиц и творога, 1 кусочек колбасы 5 гр, маринованые грибочки 30 гр, 2 печенья Мария, кусочек сыра
Полдник: 2 яблока, батончик-мюсли с арахисом 25 гр😍
Ужин: творог с изюмом
Думала Рита сделать отдых от трени, фиг там, не могу не заниматься, когда в зале, и просто я пол дня была сонно-вялая, а в 6 проснулась и часик все таки потренила)
16 декабря, 11:19
День 40🤗😄
Питанием довольна: 1130 каллорий из них 71 гр белка😎
активностью еще больше, 1390 каллорий сожгла, при том, что не была в зале, чисто хотьбой, 16 км, 25 тыщ шагов💪💪
9.30: овсяноблинчик 150 гр с 10 гр сгущенки с какао😍😍
13:00: пол бутера с сыром и колбаской, остатки блинчика 50 гр с 5 гр сгущенки
14:00: блинчик с курогрудкой и сыром😊 гр 130
18:30: творог 120 гр с изюмом 20 гр
Сутра пошла с мамой на рынок, надо было купить изюма, не могу без него к творогу)
И еще купить календарик с собачкой на 2018🐶 Все купили, пошли домой, моя подруга как раз приехала с Крыма, в Мелитополь, дружим с ней уже 15 лет, вообще она иногда вредная, но терять ее из своей жизни не хочу...
Так вот пошли мы с моими парнем и подругой в кафешку, а я до этого только поела, но все таки на блинчик меня Саша уговорил, вообще последнее время, в кафе когда попадаю, стараюсь брать блинчик с курицей и вкусно и полезно😊
Подруга сейчас тоже на подсчете каллорий и сидит в кафешке пытается вифи поймать и записать в такое же приложение, как у меня, колличество блинчика и вычислять вес, в чеке указано только 40 гр курки и 30 гр сыра, а блинчик ну гр 50, мож меньше, короче это так забавно наблюдать, что не только ты больная помешаная на каллориях😂
После кафешки пошли провели Наташу, а я решила Сашу провести на автобус, поехали к нему за вещами, а потом на автовокзал, но его автобуса на 4 часа не было, а только на 16:50, не стоять же 50 мин на автовокзале, пошли мы значит в торговый центр Сильпо, давно там не была, и это ааа, я нашла на полках магазина, натуральный агар-агар, стевию, ту самую, которую я нигде не могла найти, разные хлебцы и шоколадки со стевией, короче вообще офигела, что все таки в одном магазине у нас это все есть😍 вот только конечно, дорого...
Если обычная шоколадка гр 30, то со стевией 75 грн, почти 100 гр шоколадка, дороговато, где б найти кого-то, кто мне ее подарит😁
Ну просто это рай, мы там мало походили, мало посмотрели, сдедующий раз по тщательнее все рассмотрю, много хлебцов, но Корнер, все равно нет..
Ну может есть что-то интересненькое, потом гляну)
Потом вернулись обратно на автовокзал, провела Сашу и поехала домой, хоть мне там идти 10 мин через дворы, Саша сказал уже темно, едь на маршрутке, так и сделала☺ Потом зашла в секонд, очень люблю, новые шмотки, так есть хорошие и не дорогие вещи, но обычно весной там много интересного и летом, а вот как-то в зиму нечего не могу норм найти, даже не чего не померяла.. пошла искать, что бы подарить маме на день св. Николая, пока купила только спонжик для чистки лица😅 вообще не могу придумать, себе купила краску для бровей, надо ж к нг по полной приводить себя впорядок, а то пока на работе, как то и времени на себя особо нет..
Сейчас еще 3 рабочих дня подряд, когда идти за подарком, не знаю, буду с работы отпрашиваться, пошла наконец-то домой, откыла по-ходу приложуху, и смотрю: 980 каллорий, думаю ого не плохо, но надо добить до 1000, пыталась идти домой самым дальним путем, но все равно зашла домой смотрю: 999😅 начала шагать дома с телефоном в руках, мама говорит, че ты ходишь туда-сюда😁
Находила 1002 и успакоилась, села ужинать, ксати каллории тогда еще вообще не считала, чисто все циферки в грамах на листочке☺
Думаю наела по-любому не много и сожгла прилично, и еще впереди прогулка с собаками, а потом еще и подруга говорит: пошли пройдемся вот и еще 300 калорий минус) хотела увидеть 6 на весах...надеялась на хороший отвес...
Фотка с лета, 58 кг, купила эти шорты для мотивации, должна достичь таких резьтатов, что б могла в них спокойно ходить, они с высокой талией и реально с моими ляхами в них стыдно ходить, хотя на фотке кажется, что все оки, но это чисто удачная поза, на самом деле, все грустно...
16 декабря, 07:28
Делала овсяноблинчик ( хотя у меня это больше похоже на запеканку или что-то другое, но это не важно 😅) по рецепту Валерии Ледовских😊, ну только пропорции были другие: овсянка 70 гр, 1 яйцо, 70 гр банана, 50 гр творога, на вид, он вышел не очень, но на вкус это просто пальчики оближишь, сверху полила не много сгущенкой с какао, О, этот бананово-шоколадный вкус😍😍
Теперь открыла для себя новую, при чем полезную сладость и очень вкусную, маме не понравилось, даже скривилась, не понять ей ценителей пп 😃
Лера, спасибо за рецепт, очень вкусно😙
15 декабря, 21:48
День 39☺
Итоги:
Калории: 1270
🍳 54
🍖 69
🍩 117
Завтрак: лаваш с плавленым сырком, колбаской и твердым сыром, 1 печенье "Мария"
2 Завтрак: сырок глазированный 50 гр ( решила попробовать новый сырок, от фирмы Мушкетер, он почти в 2 раза дороже, чем те, чо мы всегда берем, но я не пожалела, он на столько вкусный и меня очень порадовало 6 гр белка в нем, если в обычном максимум 3, как всегда типо с творога, но углеводов дофига, а белков нет, а этот прям такая вкусняха😋), 35 гр соленого арахиса, позволяю себе его иногда, ведь там нормально белка и жиров, но меньше углеводов, чем например в сухариках и чипсах)
Обед: такой же лавашик, только меньше по граммам ( всего 140 гр- это 2 лаваша), как же это вкусненько все таки), мандаринка
Перекус: яблоко, мандаринка
Ужин: творог с изюм
14 декабря, 09:08
К сожалению нет у меня сегодня боевого духа не к чему...
Вчера начался цистит, в туалет бегала в течении 4 часов раз 30, не меньше....
Уснуть не могла из-за этого же, потому что чисто не успевала, только приду с туалета, хочу снова и так по-кругу, вчера не выспалась, потому что только в начале первого уснула, а на начало 7 будильник, на работу, вчера заниматься сил не было, только на кардио смогла упор сделать..
Сегодня состояние очень разбитое, ломота по всему телу, даже руки печатать болят, тренировки сегодня 100 процентов не будет, по еде не знаю, что выйдет, потому что вчера не в состоянии была что-то готовить и в итоге взяла, шо было..
Еще и творог закончился...
Я привыкла на работе пить много чая, но с моим циститом, жидкости много не выпить, потому что бегатня в туалет мне обеспечена, а пить уже хочется и есть тоже, сегодня думаю есть отвес грам в 100, но первую 6 я хотела увидеть далеко не в таком настроении и состоянии😓🙁😔😢
Девочки, всем хорошего дня и отличного настроения, не болейте😙
14 декабря, 08:37
День 38. Итоги:
Калории 1200.
🍳 63
🍖 67
🍦89
Завтрак: омлет с 2 х яйц с творогом, сыр твердый 10 гр, сырок глазированный 30 гр
Перекус: мандаринка, 10 гр арахиса, 30 гр твердого сыра
Обед: 40 гр лаваш с кусочком колбасы 25 гр, 30 гр плавленого сыра с 5 гр зелени
Полдник: мандаринка, банан
Ужин: творог с изюмом
Дорожка 40 мин
Обритрек 20 мин
Сожжено: 500 ккал
13 декабря, 09:20
57.0 (-200) Когда реально доброе утро😊😄
Мотивация снова во мне💪💪
Следующей важной цифрой для меня будет 6, реально той, которую я очень давно не видела...
В том году мой минимальный вес был 56.5, но тогда у меня весы врали на целых 2 кг и у меня отображалось это как 58.5, тоесть несколько лет я жила просто с ошибочными цифрами...
Но 57 я видела на весах в зале и на нг, когда отмечали у знакомого на квартире...
Но 56 реально давно не видела...
Минус 5 кг, за 37 дней, не плохо, вообще не плохо, медленно, но уверенно двигаемся дальше...🤗
12 декабря, 22:12
День 37. какая-то я сегодня анти-мотивированная, будто я нечего вообще не добилась и нечего больше не добьюсь...смотрю на себя в зеркало и не нравлюсь себе😓 В зал завтра, завтра и взвешусь..но чет вообще вижу себя большой и жирной.А так хочется себя чувствовать стройной девушкой..
Питание:
Калории:1200
🍳 71
🍖 61
🍨 99
9:00: банан
11:30: вареное яйцо, 10 гр копченой колбасы, гр 30 маринованных грибов, чай, батончик-мюсли с кокосом 25 гр
15:00: опять типо шаурма( лаваш 35 гр, огурец 45 гр, сыр твердый 20 гр, сыр плавленный 30 гр, зелень, мидии 35 гр), чай. сырок глазированный 30 гр
17:30: творог 125 гр с 15 гр изюма, чай
18:30: мандаринка
20:30: сыр твердый 30 гр, мидии 35 гр, лаваш 3 гр. чай, творог 40 гр с 5 гр изюма
Вот такая мне фигура нравится...
11 декабря, 18:12
День 36. Вижу, что поправилась...взвешусь только послезавтра, но лицо поправилось 100 проц и ляхи, короче капец...
Надо, чет делать с этим, например меньше жрать сладкого...
Итоги дня:
Калории:1000.
🍳 45
🍖44
🍬112
Завтрак: бутерброд с сыром и бутерброд с 20 гр меда
Перекус: 2 печенья мария ( опять зашла на работу на чай🤐)
Перекус: мини-банан
Обед: сделала типо шаурму, 400 калл на 170 гр😩 но вкусно, блин😑 ( 40 гр лаваш, 35 гр плавленный сыр, 30 гр твердый сыр, 15 гр копченой колбасы ( чет так захотелось), 50 гр огурец), 10 гр изюма с чаем
Ранний ужин: творог с изюмом
Ужин: мандаринка
11 декабря, 17:54
День:35. Питанием не довольна...сама виновата, схавать 7 печенек за день😣
Калории: 1130.
🍳 49
🍗 33
🎂 166 ( перебор: 21🙁)
Завтрак: овсянка на воде с чайной ложной цветочного варенья, 10 гр изюма, 4 печенья Мария
2 завтрак: драник, кусочек хлеба, 2 печенья мария
Обед: начинка шарфированного перца 100 гр, с 5 кг кетчупа, кусочек хлеба, 10 гр арахиса, протеиновый батончик 40 гр
Перекус: яблоко, 1 печенье мария
Ужин: творог с изюмом
Рита, хватит хавать сладкое после 12😐
Мини-треня:
1.) 20 мин дорожка
2.) Наклоны с гантелями по 4 кг 200 раз
3.) Ягодичный мостик 100 раз
4.) Орбитрек 10 мин
5.) Планка 40 сек
6.) Пресс на тренажоре 30 раз
7.) Растяжка 10 мин
Плохо, Рита, плохо. Хватит жрать печенье.
10 декабря, 10:19
57.2 (-600 гр)
Но чет сегодня меня это не радует, видимо из-за убито-сонного состояния. Не могла уснуть с 11 до часу, хорошо хоть в выходные дни на работу на 8, а не на 7, можно часик дополнительный поспать, но 6 часов, которые я спала, для меня мало..
Пока мне точно не до трени..
Может до вечера приду в себя...
Обматывалась вчера пленкой ( живот ), вот просто лишняя вода и поуходила...
9 декабря, 23:50
День 34. Девиз сегодняшнего дня, случайно пришел мне в голову после второй трени: "Нет нечего лучше, чем каждый день становиться лучше" не много тафтология, но что-то есть в моих словах...
Я сегодня довольна собой, я сегодня люблю себя😊😎 Хотя такое бывает очень редко, я постоянно, еще с детства находила в себе недостатки, не много откровенности, я была маленькой девочкой, ( до 15 лет) которая смотря на себя в зеркало плакала, потому что она страшная... да, правда жизни, но тогда я не видела себя, я видела только свое лицо, которое мне тогда не нравилось, но если бы мне тогда хоть кто-то сказал, посмотри на свою фигуру...было бы все по-другому, но в моей семье такого не было, я не видела худенькую девочку с талией, я видела только стремное лицо, а когда дошло уже до фигуры и начала более мение себя любить было уже дофига целлюлита и жира...вот как-то так
Ну короче, отошли от темы, я сегодня люблю себя😍
Ритка хотела спать, но Ритка вьебала чашку кофе и пошла тренить, я очень редкого его пью и он на меня действует, как жосткий энергетик...
Короче я поделала еще выпады, приседы-плие, дорожка, бицуха, пресс, гиперэстензия, жопа с нижнего блока кроссовера, и потом 20 мин орбитрека, самое ахуенное, это когда мало людей в зале и ты включаешь свою музыку любимую в моем случае, это Miagi, Эндшпиль, Jah Khalib, и просто мотивация растет, тебе хочется тренить, просто каиффф🤗
А после орбитрека именно так хорошо мышцы разогрелись, что расстягиваться было само удовольствие, Ритка рада😊😏
Надеюсь завтра будет 57.5 снова)
По питанию все океюшки😋
Калории: 1130.☺
🍳 52
🍖 42
🍦 141
Завтрак: бутерброд с сыром, сырок глазированный
2 завтрак: бутрик с сыром, яблоко, 10 гр изюма
Обед: 100 гр маринованых грибов, кусок хлеба, 40 грам протеиновый батончик
Перекус: 15 гр изюма, 15 гр арахиса
Перекус: яблоко
Ужин: творог с изюмом)
12 чашк чая😄 и 2 чашки кофе, 1.5 литра воды
9 декабря, 15:18
У меня сегодня мини-треня🙂 какая-то я сегодня слабенькая...
1.) Дорожка 10 мин;
2.) Подьем ног сидя на тренажоре 5 подходов по 20 раз с весом 20 гр
3.) Подьем ног лежа на животе, 2 подхода по 20 раз;
4.) Наклоны с гантелями по 3 кг, 200 раз
5.) Наклоны с гантелями по 4 кг 200 раз
6.) Гиперэкстензия 50 раз;
7.) Присед-плие стоя на стойках с гантелей 4 кг, 4 подхода по 20 раз;
8.) Пресс на тренажоре 2 подхода по 30 раз;
9.) Наклоны с гантелями 5 кг 200 раз;
10.) Гиперэкстензия 50 раз
11.) Тяга с верхнего блока Кроссовера
( на трицепц) 2 подхода по 20 раз
12.) Выпады по подходу на каждую ногу по 20 раз
Эх, чет Ритка сегодня вообще не о чем, да и еще людей сейчас много набежало, а мне как бы можно заниматься в рабочее время, когда мало людей, может к вечеру устрою еще одну мини-треню, но не уверенна, потому что состояние сонное😪
