День 21.
Калории-1135.
🍩 131
🍳 38
🍖 53
Все не так хорошо, как кажется, 1080 калорий составило мое питание с 9 до 12 утра, настроение с утра мне испортило мое отражение в зеркале, ноги и лицо стали больше, и это после того, как я вчера поела всего за день на 1300 калорий и потом вечером 40 минут занималась, вот что за блядство? извините за выражение, ну я просто так устала от этого всего, мне уже осточертела просто цифра 59, я ни как не могу сдвинуться ниже и это опять способствовало срыву, ну конечно. ныть, что жирная и жрать, логика меня. Но после этого срыва, сказала себе, что точно иду в зал. Кстати сегодня мое конченое настроение способствовало тому что я:
1.) поубирала
2.) приготовила плов
3.) сходила в зал
Просто обычно у меня наоборот руки опускаются, плов не ела, буду уже завтра есть, в зале не была с ноября, пришла и сразу как-то обрадовалась, что пришла, пошла бегать на дорожку, на соседней дорожке какой-то придурок босиком бегает, потом когда уже его лицом к лицу увидела, поняла, что это друг моего парня😄 вообще не знала, что он ходит в этот зал, ходил, поправлял мои ошибки, говорил, как правильно делать, он давно уже просто занимается, типо накачанный до фига, но мне он не нравится как человек, у него на лбу написано: МУДАК так что его присутствие с одной стороны меня мотивировало, что б не ударить лицом в грязь, а с другой стороны напрягало, еще и баба одна напрягла, я всего лишь не правильно делала выпад, у меня коленка выходила за уровень носка, так эта змея смотрела на меня так, будто я кусок дерьма просто😦 Могла бы показать и все, короче зал мне не поднял настроение не капли, обидно, еще и весы там новые, обрадовалась, думаю узнаю свой точный вес, ведь дома механические, так они блин новые в зале, но почему-то глючили, вес то 57, то 59, но все таки на 59 остановился. Вышла оттуда не бодрячком, а какой-то полуживой, устала жутко, полтора часа с непривычки, шла медленно, хотела купить обезжиренного творога, но тот магазин был уже закрыт, пошла в АТБ и купила 400 мл нежирного кефира, после утра не могла себе позволить что-то другое. На ужин выпила 180 мл кефира, как пришла так и валяюсь в постели, даже с собаками попросила маму сходить.
Сейчас серию Киев днем и ночью посмотрю и спать, кстати когда пришла с зала, заметила, что еще поправилась, я короче заебалась😥😢
Питание:
1.) 9.00: апельсин 120 гр, торт 60 гр, чай без сахара
2.) 11.00:яблоко 200 гр, мороженое 70 гр
3.) 12.00: булочка с изюмом 70 гр и 70 гр российского сыра, чай без сахара
4.) 18.00:180 гр 0,05% кефира

День 20.
Калории-1300.
🍫 145
🍳 54
🍖 51
Завтрак: торт шоколадный 36 гр, пицца с курицей, ананасами и сыром 60 гр
Перекус: 40 гр апельсина
Перекус: чай черный без сахара с лимоном
Обед: сыр российский 40 гр, ананас консервированный 60 гр, куриная грудка отварная 55 гр,ржаные отруби 20 гр, мороженое 70 гр, чернослив 20 гр
Ужин: яблоко 200 гр, яйцо вареное 55 гр, хлеб 20 гр, шпротный паштет 15 гр, финики 10 гр

Решили сегодня попробовать кокос, купили, попробовали, этот сок внутри не вкусный, а вот что с мякотью делать не знаю, может кто-то подскажет с личного опыта, куда его добавить можно?

День 19.
Калории-880.
Ура, я не жрала)
Сегодня была отличная погода, солнышко светило и даже грело☀ Погуляла с собаками, потом должны были с мамой пойти скупиться, но у мамы работа появилась, она просто в интернете работает, поэтому за продуктами я пошла сама, сходила к соседке, позвонила с городского в газету, подала объявление за потерю студенческого, потом пошла на вокал, сегодня было последнее индивидуальное занятие, теперь только групповые по воскресеньем, ну и хорошо, главное, что вокал для меня полностью не окончен) Потом скупилась, решила купить основу для пиццы и сделать пиццу, но сразу себя настроила, что съем не много, что б и насладиться пиццей и по калориям не много) Пришла сделала пиццу, только эта основа из дрожжевого сильно запеклась и получилась твердой, но начинка вкусненькая😋 она из кетчупа, вареной курогрудки, ананасов и сыра, ням ням, я скушала 100 гр, по калориям высчитала, 250 калорий всего😀 Потом пошла с подругой, которая тоже со мной худеет, ну она то 3 дня худеет, то 5 дней жрет, потом опять худеет, вынесла ей кусочек пиццы, знала, что много она не будет, но пиццу обожает, но она не захотела,сказала: извини, я очень хочу, но если я сейчас ее съем, я сорвусь и съем все дома, а сама нам принесла булочку гр 350 с изюмом, что б самой не есть😄
Пошли с ней, купили воды, обсудили окончания первого сезона Киев днем и ночью, кайфуем с ней с этого сериала😌
Пришла домой, начала переписываться с парнем, он себя не очень чувствует😥 приехал в город, ходил в больницу, но сегодня не увидимся точно, будет отдыхать. Вечером позанимаюсь часик.
Питание:
Завтрак: овсянка на воде 140 гр+мед 35 гр+яблоко 55 гр
Обед: пицца с курицей, ананасом и сыром 100 гр, мороженое 70 гр
Полдник:бутерброд из хлеба 20 гр и шпротного паштета 20 г, курогрудка 30 гр, апельсинка 100 гр
На ужин после трени будет: 70 гр обезжиренного творога

День 18.
Вес: 59.200
Вроде и не зажор, но нажрала 2 тыщи калорий.
Занималась сегодня час. до 2 х часов было, 1100 ккал
Встретилась с одноклассницей, которую полтора года не видела, пошли в кафешку, и по-ходу там и наела калорий 900, хотя я не уверенна, съела блинчик с курицей и грибами, вес его не знаю, посчитала его, как 200 гр, хотя скорее всего он меньше и выпила коктейль"Орео" 300 мл, там молочный коктейль и в него накрошено печенье Орео, ну или какое-то другое, тоже без понятия сколько калорий.

День 16.
Вес: 59
Калории-1040.
🍩 137
🍳30
🍟 30
Питание:
Завтрак: овсянка на воде 135 гр, шоколадная конфета 18 гр, чернослив 11 гр, еще 3 конфеты, 43 гр пельменей, знала, что перекуса не будет поэтому попыталась побольше поесть
Обед: салат с рисом, яйцом, крабовыми палочками, луком, майонезом 40% 100 гр, мороженое 70 гр
Перекус: яблоко 140 гр
Ужин: обезжиренный творог 125 гр с 37 фиников
3 дня не занимаюсь из-за слабости, думаю, что проблема в маленьком количестве получаемой энергии, с завтрашнего дня попытаюсь увеличить калорийность.

Надо больше есть, надо больше есть, просто у меня уже несколько дней слабость, понимаю, что нужно повысить калорийность до 1200-1500, но это тупое в голове засело: вот подымишь калорийность, опять поправишься. Блин, надо бороться со свои мозгом, а то нафиг угроблю свое здоровье.

Девочки, как вы думаете, это не опасно что я ем уже 2 недели на менее, чем 1200 калорий?Просто почитала, что для безопасного похудения нужно питаться на 1200-1500

Блин, идеальный завтрак: овсянка на воде с шоколадной конфетой и черносливенкой)))

День 15.
Вес: 59.2
Калории-1050
🍩157
🍳35
🍗35
Сегодня выходила на подработку на листовки, заработала 150 гр за полтора часа, довольно таки не плохо😉 И не замерзла, хотя это боялась больше всего, напела на себя даже 3 пары носков😅 Зашла в магазин, купила шоколадку, пусть лежит, есть я ее не собираюсь, просто хорошая скидка на нее была)
Пришла домой уже в обед, мама сварила пельмени, покушала их, вместо обычных штук 13-15, съела всего 8, так удобно кушать с маленькой пиалы, порция не большая, но при этом полная)
Мама купила конфеты, это самая боль в этой жизни😃 Съела 2 штуки и ушла к подруге домой, что б не жрать конфеты, не нашла не чего лучше, чем просто сбежать от проблемы😅 Она мне там промыла мозг от том, что если приду домой и буду есть конфеты, то она типо меня не уважает и типо я лох короч)
Хотя при этом сама жрет уже дня 3, но начинали мы вместе худеть, 2 недели назад, короче я ей тоже промыла мозги, она сказала, что завтра снова берет себя в руки, просила что б я ей тоже конфет принесла, но я решила принести ей мороженко, она его обожает просто и яблочко, но потом она выпросила у меня все таки 2 конфеты, ну ладно) А еще они готовила вареники, но я отказалась, я молодец💪 потому что я и так пельмени сегодня ела, куда еще вареники.
Пришла домой, скушала яблочко и творог, блин кто б мне месяц назад сказал, что я буду просто так есть творог и без не чего, не поверила бы, поэтому плюсик мне😌 Ура я съела за день 2 конфеты, всего)
Завтрак: творог обезжиренный 80 гр, мед 30 гр, ржаные отруби 15 гр, сухарик с изюмом 20 гр, чай без сахара
Обед: пельмени 93 гр, мороженое 70 гр, конфета шоколадная 12 гр
Полдник: конфета с нугой и орехами 26 гр, апельсин 180 гр, ржаные отруби 5 гр
Перекус: яблоко
Ужин: 100 гр обезжиренного творога.

День 14.
Вес: 58.9
Калории-950.
🍩 128
🍳 44
🍟 34
Питание:
Завтрак: творог обезжиренный 90 гр, сухари с изюмом 40 гр, чай без сахара
Перекус:блинчик с творогом 60 гр
Перекус: мятная карамелька 10 гр
Обед: рыбный бульон 200 мл с 50 гр вареного лосося, хлеб 21 гр, мороженое 70 гр
Полдник: крабовые палочки 30 гр, яйцо куриное отварное 55 гр, рис вареный 70
Ужин: яблоко 82 гр.

Все никак не могла решись с вокалом, залом с мамой которая сказала выбирай либо зал, либо вокал, потому что денег нет на то и на то, я нашла выход, перевилась на вокал на групповые занятия этим я сохраняю 120 грн и на них я хожу в зал 2 раза в неделю, мама сначала не соглашалась, но я начала грустить, плакать, короче мама согласилась, урарашечки)) Сходила сегодня на личное занятие по вокалу, перевелась на группки сделала вывод что так даже лучше, у нас в апреле концерт и те кто на групповые ходят аж 3 песни поют на концерте) С февраля или марта начинаю ходить в зал, все зависит от того как будет моя практика проходить со скольки до скольки и где. я кстати пошла сегодня в универ, написала заявление на восстановление студенческого, потому что я его где-то потеряла, при чем давно и за одно хотела узнать за практику, просто очень хочу Ее проходить в реабилитационном центре с маленькими детками, чем в больнице, но руководитель практики отморозилась и сказала: 6 февраля придёте все узнаете, теперь осталось надеятся только на удачу)

День 13.
Вес: 59.3, не знаю, почему утром было 58
Ела сегодня аж 6 раз, но в маленьком количестве, поэтому довольна собой)
Калории-1020.
🍩 150
🍳 43
🍟 34
Питание:
1.) 9:30: творог обезжиренный 80 гр, яблочное варенье 50 гр, чай без сахара
2.) 11:00: мороженое 70 гр
3.) 12:30: капуста тушеная с сосисками 90 гр, рыбный бульйон 220 мл с 25 гр отварного лосося, пшеничный хлеб 35 гр
4.) 14:30: йогурт "Растишка" 100 гр, сухарик с изюмом( 20 гр)
5.) 16:30: апельсин 80 гр, 2 сухарика с изюмом 40 гр
6.) 18:30: творог обезжиренный 120 гр с корицей, чай черный без сахара с лимоном

Странные весы, показывают мне с утра 58:-D

День 12.
Вес: 58.900
Калории-980.
🍩 у 132.
🍳 б 32.
🍟 ж 42.
Сегодня я думала будет совершенно скучный день и я даже не выйду из дома, но я вспомнила, что сегодня КВН и пошла за билетами с мамой и потом уже вечером с подругой на само представление, там принимали участие студенты с наших универов, были и смешные команды и не очень, не знаю почему-то оценки судьями были поставлены не заслуженно, это огорчает. Заниматься сегодня не буду, после 2 х дней сегодня беру выходной) Меня радует, что я смогла приучить себя кушать творог без нечего, раньше не могла так, а сейчас уже 3 раз на ужин пустой творог и все ок, мама удивляется как я его ем, а мне нормально)
Моя утренняя жажда прошла, пока не буду идти в больницу, помет просто организму не хватает воды, спасибо всем кто давал советы, люблю вас😘☺
1.) Завтрак: гречка вареная с грибами и яйцом-192 гр.
2.) Перекус: яблоко
3.) Обед: мороженое 80 гр, булочка с творогом 50 гр
4.) Полдник: капуста тушеная с сосисками 150 гр, ржаные отруби 15 гр, чернослив 10 гр
5.) Ужин: обезжиренный творог: 100 гр.

Девочки, подскажите, может у кого-то такое было.
Неделю назад и вчера точно так же. После обеда ни с того ни с сего на меня нападает желание пить воду, сухость во рту, я пью ее и буквально через 5 мин опять сухость во рту, с начала я обрадовалась,ведь лучше хотеть пить, чем хотеть жрать, но потом решила, что это как-то не нормально, раньше такого ни когда не было, стремненько.

День 11. 24.01.2016
Калории-1000.
🍩 углеводы-171.
🍳 белки-32.
🍖жиры-22.
1.) Завтрак: мед 50 гр, ржаные отруби 10 гр, чай без сахара
2.) Перекус: мороженое шоколадное со сгущенкой 100 гр
3.) Перекус: яблоко; 135 гр
4.) Обед: гречка 135 гр, карась жареный 58 гр, мед 50 гр, ржаные отруби 10 гр
5.) Ужин: творог обезжиренный: 150 гр.
Опять превышение по углеводам, слишком часто(

День 10. 23.02.2016
Калории-1010.
🍔 Углеводы-148.
🍳Белки-35.
🍗Жиры-32.
Питание:
1.) Завтрак: гречка вареная с грибами и яйцами-100 гр., 3 конфеты "Ромашка"
2.) Перекус: мороженое с арахисом, курагой и черносливом 70 гр
3.) Обед: гречка 150 гр, 2 конфеты "Ромашка", ржаные отруби 20 гр
4.) Перекус:⁣ 1 шоколадная конфета с орехами, 1 ириска
5.) Ужин: Карась жареный 72 гр, гречка 60 гр.
Провела несколько часов с парнем, а потом была у подруги, смотрели наш любимый Киев Днем и Ночью😍
Потом пришла домой, погуляла с собаками и опять поехала к парню на район, он ухо⁣дил вечером на День Рождения, поэтому погуляли всего часа полтора, так рада, что он приехал)

Не было времени писать отчеты эти 3 дня, но все было впорядке. Ну почти, день 9 прошел по питанию не очень, но этот день был очень хорошим))) Просто я пол дня переписывалась со своим парнем, без всяких подозрений о чем-то, он вообще в селе, не видела его около 3х недель ну и он пишет: надо уже в душ идти, а то я в это время уже хотел выехать, ну я спрашиваю: куда ехать? Он отвечает: нам через полтора часа нужно быть на Атб, идём к Лене на хату и я такая в ступоре просто, я то думала, что он в селе, такой сюрприз, так приятно) ну пошли мы в гости и там я выпила пива, не знаю почему, я ж его не пью обычно, не люблю, чёт на меня напало, и мое пила и не много сухариков и чипсов съела, не могу сказать, что пря срыв или зажор, просто позволила себе, а вот конфет я реально много съела, внизу табличка питания, но там не все правильно по времени приема и тут всего на 4 приема пищи, а у меня их 5 было или больше

Многие удивляются, как это можно называть себя человеком который худеет, но при этом ест конфеты, торт, мороженое, жареное и жирное, объясняю, кстати эта тема была уже затронута в записи у ⁣DeanPenguin о мифах похудения, и там было написано, что худеть можно и на гамбургерах, но не всем это понравится. Я полностью с этим согласна, потому что я сделала свои выводы на собственном опыте. Пусть может кто-то мысленно закидает меня камнями и скажет, что это слова просто без вольного человека, который не может отказаться от вредной пищи, 🍕🍬думайте как хотите, я не заставляю, никого делать, как я.
Но все же хочу сказать. Самое главное в похудении это дефицит каллорий и поддержание в норме белков, жиров и углеводов, главное все это НЕ ПРЕВЫШАТЬ!!! Организму нужны и жиры и углеводы и белки. Я слежу за этим, что б не было превышения, придерживаюсь, я согласна, что это питание нельзя назвать правильным, хотя частично я все же на правильном питании, начала есть и овсянку и творог. Но, все же да, у меня сила воли не очень да и я просто не хочу полностью отказываться от сладкого, мне так удобнее, просто все в меньших количествах, чем раньше. Зато я не буду плакать, когда у меня мама кушает торт и я должна отказывать себе в этом, так будет хуже для меня, более дипрессивно, и чревато срывами, поэтому я поступаю, как мне удобно, и главное конечно заниматься, я бы не писала этого всего, если бы не худела, а так все проверенно на личном опыте) Спасибо кто прочитал и может меня понять☺😌