Я люблю себя. День 15💖
Я сегодня таким нытиком проснулась, пиздец просто.
Думала нече с собой сделать не смогу
Короче проснулась, сердце давит, заебало, живот опять вздутый, все бесит, пиздец как, проснулась же в 6 по будильнику, спать хочу жестяк, думаю ну бля ну нахуй надо, че мне теперь со мной делать😄 ибо я не хочу весь день сидеть и ныть, вот не хочу и все, умылась, хотела ж на стадион сходить, валяюсь в кровати, встать не могу.. в голове, так: вставай, не помогает, вставай; не помогает..
Говорю такая: так на раз 2 3 ты встаешь 1..2..3.. прокатило😄, на 3 встала, оделась, тут короче Фрося рванула, гулять, думаю ну ладно, тогда значит с ней подольше погуляю, мне главное как-то настроить себя, что все оки, старый метод качелька, сработал, я еще музычку включила и каталась на полную мин 20, вообщем прокатило, настроение появилось😌
Блин никогда б не подумала, что можно саму себя так легко вернуть в чувство
У меня ж всегда была плохое настроение, болит сердце и все бесит, все сижу ною весь день, как мне херово.
А сейчас, когда я понимаю, что реально привести себя в чувства, а не могу успокоится, пока у меня не будет хорошее настроение🤗
И потом осталось только то, что спать очень хочу..но настроение хорошее☺
Насколько все таки это круто🤗
Потом решила я взвеситсья, на весах 56.7, как же я скучала по 56😍 давно не видела такой цифры, как же это классно, когда перестала худеть и начала худеть😁
В своем сейчас весе, вижу что у меня все равно еще много лишнего, и наверное мне будет идеально в весе 53-54, меньше это уже будет недобор...
Ну да ладно, надеюсь все будет хорошо и у меня больше не будет приступов КП, а точнее я верю в себя и у меня больше не будет этих зажоров, и никаких цифр 60, 59 я не собираюсь больше видеть😝
Тренер у нас в зале, постоянно негативит, все ему не нравится, погода плохая, люди мрази, и он как начинает это рассказывать, мне прям кажется что он на меня выливает эту энергетику...😞
Никогда он не радуется..
Что за человек...
Хорошо, что меня на берет его черная энергетика, ибо я заряжена позитивом, излучаю солнышко😄🌞
Позаниматься у меня к сожалению в зале не вышло, все таки вздутие живота дает о себе знать давкой на сердце, ну да ладно, все пройдет☺
Решила попробовать протеин первый раз в жизни, а то почти год в зале работаю, а не пробовала, еще и у тренера молоко было, я воспользовалась этим😊
Прот был со вкусом карамели, и да это было очень вкусно😋 если б еще холодненький, мне кажется вообще вкус был бы кайфовый..
Но конечно из-за сах.зама слишком сладкий, но мне кажется можно иногда себя баловать, спасать, когда например перед КД сладкого хочется..
А как вы относитесь к протеину?
Одни говорят, что нечего плохого, доугие наоборот говорят, что это химия и несет вред...
Ужинала я черносливом с кефиром, в надежде на чудо с очищением кармы и желудка😂
Как домой пришла, поняла, что очень хочу спать, в 9 мама ушла на стадион, и я такая думаю, сейчас усну в тишине, переоделась легла, у мамы музыка на компе работает последние месяца 3, да на всю громкость, короче меня переклинило, я надела короткие шорты, лифик и топик обтягивающий и как начала танцевать и прыгать как энерждайзер 😂😂
Легла одна спать...
Это так круто, танцевать под любимую музычку, как в клубце, видеть себя в большом зеркале фкафа-купе, когда ты просто танцуешь от души, естественно, когда видишь в зеркале, поджимаешь живот, вообщем в зеркале я как мне казалась выглядила реально ахуенно😂😂
С таким настроением реально в клуб хочется, жаль, что Саша не в городе и мы никак не доберемся на море со всей компанием...
Ладно, все еще будет, я уверенна😎
Итоги дня:
✔ Не поддалась своему конченому настроению и исправила ситуацию
✔ Не расстраивалась из-за тяжести в желудке, переубеждала себя, что скоро все будет гуд👌
✔ 10 стр книги
✔ Кардио под музончик 1 час😋

Я люблю себя. День 14💛
Не могу сказать, что этот день был продуктивным, но успехи все же есть☺
Я начала понимать свою маму, за такое долгое время жизни с ней..
Понимаю, почему она кричит на меня, так всегда бывает, когда у нее проблемы у самой...
Я выдержала впервые ее напор, показала, что я сильная, высказала свою точку зрения в ситуации, не расплакалась, как это было раньше, а потом, когда она успакоилась, просто подошла и обняла ее, ведь я понимаю, что ей плохо и она нуждается в моей поддержке, раньше у меня было чувство, будто я люблю ее просто потому что она моя мама и я обязана ее любить, но сейчас я понимаю, что полюбила ее по-настоящему, все приходит со временем...
Вечером, когда мама пошла на стадион, я решила включить музыку на всю и от души прыгала и танцевала, выпила литр воды и из меня столько воды ушло...
Вообщем каифф😎
Не обязательно, что б худеть нужно не вылазить со спорт зала, делать силовые тренировки, нужно просто найти свое🤗
У меня например это ритмичные танцы под музыку, зумба думаю мне бы подошла)
Да и начинается с прыжков, а заканчивается разными подьемами, разведениями ног, выпадами, качанием пресса, в общем в зависимости от песни😁 Я осталась довольна такой тренировкой)
Итоги дня:
✔ Не рассплакалась под напором мамы
✔ Треня под музычку 1.5 часа😉
✔ Кремчик для рук и ног

Я люблю себя. День 13💚
Проснулась я уже без настроения..
Но я очень не хотела, что б так продолжалось весь день...
Точнее я совершенно этого не хотела..
Я не могла себе объяснить что такое..
Просто проснулась расстроинная и все...
Но я решила любым способом, вернуть себя на нужный лад, пошла вообщем кататься на качеле, напомнила себе, что вчера поборола приступ КП😎
Послушала музычку вдохнавляющую, сейчас для меня это песня Оли Красновой- красавицы умницы, у нее очень приятный голос и фразы реально мотивируют, она там поет: пообещай мне любить себя милая..
Вообщем я каталась на качельке мин 20 и раз 5 на повтор эту песню, вообщем пока я не поняла, что я вернулась, что мне снова стало хорошо на душе🤗
Но было это не долго, я должна была на 10 часов идти на 2 встречу с Юлией Анатольевной, и я захотела перенести ей на пол часика, а она сказала, давайте позже, а позже я не могла, вообщем я начала чувствовать сильную вину за то, что я попросила перенести встречу, которая до этого уже и так переносилась мной...
Да и я решила перенести ее, потому что мне за 10 дней не хватило времени посмотреть фильм, которые она мне сказала посмотреть на своих выходных..
Вообщем еще один мой минус, я все оставляю на последний момент, я не ответственная и не пунктуальная..
И меня просто стало тяжкло на душе из-за этого всего, камень на душе, который я просто не знала, как убрать, вообщем пришлось вдаввться в крайности, и я ударила себя по лицу😁 не сильно конечно, это было типо: соберись тряпка, хватит ныть, вообщем мне это помогло в комплексе с переубеждением и успакоением себя, такими фразами:
Рита, ты обратилась к ней, именно потому что хочешь изменить себя, еще прошло очень мало времени, ты постипенно исправишь все свои ошибки, нытье не поможет в этой ситуации, проанализировала свои ошибки и работай над собой, фууух, 2 раз я вернула себя в колею😺
Впереди была поездка с мамой на море😍
И встреча с подругой, которая как раз там работает на базе😊
Мама сейчас ходит на массаж и тоже начала смотреть на сложные ситуации проще, поэтому мы сейчас друг друга заряжаем, мне прям нравится быть с ней☺
Раньше было все по-другому...все не радужно, ну да ладно, не смотрим в прошлое, а только в настоящее и ценим каждый момент💕
Мне даже хотелось поделиться с мамой, что я начала ходить к психологу и менятся..
Ну пока не уверенна🙃
Приехали, море просто офигеееное🏖
Настолько теплое, я привыкла что заходишь, мерзнешь, заставляешь себя нырнуть, а тут заходишь и вообще не холодно, а сразу тепло-тепло😊😍😄
Встретилась с Олей, поболтали о том, о сем; рассказала ей за психолога и свои достижения, она сказала; что я умничка и она за меня очень рада, она же рассказала что за 2 месяц скинула 10 кг, ходила на фитнесс, вот это я понимаю сила воли у человека 💪😎
Больше я не купалась...
Потом, как собирались уезжать была такая ситуация:
Вообщем мама на 17.30 ехала, маршрутка была забитая, я говорю: давай посидим еще мин 45 на пляже и поедим на следующей, она говорит: нет я уже не хочу, а я говорю: я не хочу стоя ехать, она говорит: если не можем прийти к общему мнению, пойдем на компромис, я еду на этой, а ты на следущей, ну так и сделала, ибо я не хочу что-то делать, в ущерб себе, если я хочу поехать с комфортом, значит так и сделала и маршрутка ваще на 18.30 пустаяя была)
А раньше я делала только так, как хотят другие..
Да есть конечно много ситуаций, когда нужно подстраиваться по других, но все же я считаю, что правильно поступила в этой ситуации, а у вас какой мнение?
Все равно я боялась, что мама обидится или разозлится, но Слава Богу все очень хорошо было😊
Еще одна маленькая радость, я на ужин кушала то, что давно хотела и нет это не торт, мороженое или жареная картошка, как не странно это фрукты, раньше меня на них вообще не тянуло, а как начала кушать, прям захотела, вообщем это была грушка и арбузик🍐🍉 Как же я хотела арбуз😍
Вообщем я довольна этим днем😋
Питание:
🍉 овсянка с изюмом, арахисом, медом и кокосовой стружкой😍
🍉 хлебцы с творожной массой с какао, пол банана
🍉 кусочек зернового хлеба, плавленный сырок; пол банана
🍉 кусочек зернового хлеба, огурец, банан
🍉 черешня
🍉 арабуз, груша😋
Итоги дня:
✔ Поборола плохое настроение, потому что сильно хотела этого, и не сдалась, пока оно не нададится)
✔ Перестала винить себя, поняла, что нужно исправлять ошибки, работать над собой, а не ныть...
✔ Не смогла сесть смотреть фильм, пока не покормлю собак, не помою посуду, не застелю постель, для меня это реально значимо..
✔ Сдела так, как комфортно мне, не навредила другим, но и не сделала в ущерб себе😊

Я люблю себя. День 12❤
В этот день я просто горжусь собой, потому что поборола приступ КП, как это было я писала уже раньше, но это день реально сделал меня на много сильнее💪
И этот знак посвещается моему расстройству пищевого поведения😁

Я люблю себя. День 11💟
Всем привет)
У меня был отличный день)
Не смотря на то, что утром проснувшись я почувствовала снова тяжесть и вздутие в желудке, ну нечего, это меня не сломало💪 Пыталась спастись кефирчиком, хотела просидеть на нем весь день, но чет пошло не так, ну точнее я просто хотела есть😁
Мое пробуждения началось с качельки, так нравится кататься на ней сутра, на свежем воздухе, когда еще почти нет людей вокруг
Просто хорошо....😊
Читала я сегодня книгу и наконец-то мне начали попадаться толковые высказывания, до этого книга не заходила вообще...
Но если я решила я читать, значит нужно читать до конца, а не перескакивать с одной на другую, как я привыкла это делать)
Сейчас, когда я на работе и понимаю, что хочу спать, я просто меняю абстоновку, выхожу на свежий воздух и читаю😌
И реально просыпаюсь)
После работы я должна была встретится с Сашей, он уезжал сегодня на пол дня в другой город и по приезду, должен был подойти ко мне, к падику...
Но я такой человек, что мне может за секунду чет взбрести в голову и я сорвусь и побегу😁
Тем более сейчас, когда я начала менятся, это проявляется еще более выраженно)
Вообщем выйдя с работы я уже собиралась идти домой, как вдруг мне в голову стукнуло, что я хочу встретить Сашу на вокзале, как только он приедит😋
Времени до прибытия оставалось мин 20, при этому нужно было еще успеть добежать до остановки, дождаться маршрутку и ехать еще мин 15😁
В тот момент в голове у меня было только одно: хочу его встретить и я все успею)
Села уже в маршрутку: времени оставалось до прибытия мин 10, и у меня сразу пошли мысли: блин, нафига я вообще поехала, я ж теперь не успею, я хотела встретить именно с поезда, а там возможно я перехвачу его где-то уже возле маршрутки ко мне, если вообще успею перехватить и если так, то лучше б я пошла сразу, собралась, что б по его приезду я была уже готова..потом я звоню ему, а он все зоны сети, и тут я вспоминаю, что он говорил, что мало у него зарядки...
И теперь я понимаю, что не то, что я сюрпризм не смогу устроить, я даже тупо не смогу с ним связаться и в итоге это еще он будет ждать меня возле моего падика, не зная, что я на ним поехала, вобщем эти угрызения совести, 1000 мыслей в минуту закончились, пока я не начала себя переубеждать.
Так стоп: во-первых ты еще не опоздала, во-вторых смертельного в этом нечего нет, в-третих, ты хотела сделать сюрприз...
Короче я успакоилась😌
Решила сразу по выходу с маршрутки бежать в маршрутку которая отправляется обратно в моем направлении, потому что за это время Саша уже мог сесть в нее..
Так и сделала, пусто😁
Пошла на кассы, спрашиваю, поезд уже был, мне кассир говорит: вот сейчас прибывает...
А я короче забыла, что он не на электричке, а на поезде, а в поеде 15 вагонов😁 и я стою такая и думаю: ну бля...
Я ж ваще так могу его пропустить, я то без понятия в каком он вагоне, хорошо хоть смекалочка работает и я думаю, надо стоять там, куда он подойтет, то есть к маршруткам😆
Но я то не сразу побежала, а мин через 5 после прибытия поезда...
И стою такая выглядываю и думаю про себя: Я что все таки лошара?😁
И тут смотрю, Саша идет, вообщем выдохнула я со спокойной душой, подхожу и первое что я слышу: шо это за стремная юбка?
Естественно, мне обидно стало...
Но сразу я себя пересилила и успакоилась, это просто шутки, он человек такой, он просто любит стабать всех, и я это прекрасно знаю, и иногда я просто подьебываю в ответ его и все...
Но часто меня это просто обижает, хотя я прекрасно знаю, что он был рад меня видеть, но во мне всегда сидит хрупкая девочка, которая постоянно плачет...
И обижается на все...
И вот по выходу из маршрутки, его слова не выходили с моей головы и я ему говорю: Я не плакала уже целых 10 дней ( при том, что обычно я за 10 дней раз 11 плачу😁)
Но чувствую, что сейчас расплачусь, мы выходим из маршрутки, у меня подступают слезы и я на удивление и себе и Саши тем более, сдерживаю слезы и как погнала на него, цитирую😂:
- А не плакала 10 дней и какого хуя я должна сейчас ныть из-за того, что ты сказал хуйню?😁
Вообщем ахуела и я и Саша, он такой мне:
Ебать ты красавчик😎, вот бы ты всегда такой была...
Его вечно бесило, что я плачу, конечно не по здому бесило, а просто ему не нравилось видеть слезы на моих глазах...
Особенно, если это из-за его какой-то шутки...
Вообщем я успакоилась, мы посмеялись, обнялись и все збс, не ожидала, что я смогу себя так переломать...
Саше безумно нравится, когда я такая, дерзкая, и сейчас я понимаю, что я меняюсь и больше не хочу быть нытиком и у меня это выходит...хотя раньше я думала, что это нормально и что я просто такая сентемнальная, чувственная, и что у меня есть души и поэтому я плачу постоянно...
Но сейчас я понимаю, что лучше жить без слез🤗
И с этого дня я дала установку, лить слезы в таких случаях:
- Из-за счастья😍
- Из-за сентементальных моментов в фильмах ( я жи девочка😄)
- Ну и если лук режу или туш попала😂
Сейчас пойдет информация 18+ ну думаю тут всем за 18😆
Вообщем мои изменения в голове повлияли даже на интимную жизнь, я впервые раскрылась перед любимым человеком за 2 года ( не считая когда это было на бухую😁, но было это не много раз...) полностью, у меня не было стеснения, я поняла, что я никогда не могла полностью расслабиться потому что мои комплексы не давали мне этого ( в голове постоянно: ой, у меня тут 3 складки жира, на животе, тут жопа дряблая, грудь не красивая)
Вообщем на меня повлиял просмотр фильма, который мне посоветовала психолог: "Ешь, молись, люби..."
Я посмотрела пока только половину фильма, но эти слова реально запомнились мне и я в этот раз отсуптила все комплексы тупы мысли и просто наслаждалась своим любимым человеком и это какие-то новые ощущения, когда не посторонних мыслей, вообщем я и тут собой очень довольна😎
А в фильме была такая сцена, когда 2 девушки приехали в Италию и едят пиццу и вот одна ест, а вторая сидит, да же ей говорит:
-почему ты не ешь пиццу,? ( типо это же Италия, она тут офигенно вкусная и нельзя потерять такой шанс)
На что та отвечает:
Нет я не буду, у меня уже пузик появился
Та ей отвечает:
Вспомни всех своих мужчин, и хоть раз было такой, что бы хоть кто-то выставил тебя за дверь или сам уходил?
Она отвечает: нет
Вот и все, это только наши загоны, наши комплексы, мужчина видет тело девушки ( женщины)
И он не обращает внимание на то, где какая лишняя складка, тем более в моем случае, я с человеком 2 года вместе, он любит меня со всеми моими недостатками, а я всегда парилась, у него тоже есть может какие-то комплексы, например, что он худой, но для меня он любимый человек и все его какие-то недостатки я люблю и не считаю их недостатками...
Если я принимаю любимого человека со всеми недостатками, значит и себя я люблю и принимаю со всеми недостатками, если я могу любить другого человека, значит я обязана любить и себя🙃
Вот такой вообщем день полный новых положительных моментов😌
Итоги дня:
✔ 30 стр книги "Полюби себя"
✔ Не расплакалась из-за мелочи, я сильная😎
✔ Убрала комплексы со своей головы
✔ Переубедила себя, что все не так страшно, и перестала ругать...
✔ Не было приступа КП

Я люблю себя. День 10💛
Проснулась бодрячком и сразу на качельки, заряжать себя позитивом😊сходили с мамой в одно место, пофоткаться, так зонтики повесили, красивый скверик сделали...
Заодно зашли на рынок, мама фруктов купила.. сливки, яблочки🍎🍏
Настроение классное😊
Единственное, что напрягало, вздутие живота.. уже несколько дней, не очень приятно просыпать с чувством, что ты обожралась.. ну да, ладно, пройдет со временем, главное понять, о чего именно вздутие..
Пришли домой и сразу я в душ, потому что жара реально не выносимая..
Но зато какой же кайфф, сходить в душ😄
Потом я часик поспала, на 13.30 поехала на брови, вчера записалась моделью🙄
Я обычно сама себе делаю, но там же все равно лучше и за пол цены, приехала, девочка переживала, я с ней познакомилась, сказала, что б она не волновалась, пусть спокойно делает, за час она мне сделала, плоховато я в конце стала себя чувствовать, толи не удобно сидела, толи из-за вздутого живота, шорты давили, ну я водички попила, легче стало, все равно нашла плюс, я выручила девочку, она на мне училась, девочка спокойная такая, хорошая, а если б не я, вдруг бы ей какая-то плохая, злая модель попалась😁
Поехала на автовокзал быстренько, встретится со своей сестричкой, которую 2 года не видела, ей 16 уже, как быстро летит время..
Прогулялись с ней, сходили в парк, на качельки и в кафешку, в кафе заказала себе порцию суши ( 115 гр) и мороженое с грецкими арахами, да мороженое не пп и все такое😁 ну захотелось мне, че я должна себе отказывать и так вполне правильно питаюсь эти дни)
Так классно, что я в душе ребенок в свои 22, с удовольстием каталась на качелях и ловила кайф от этого😊
Устала я не много...
Ну именно просто ноги, активный день такой, и это круто😄
Итоги дня:
✔ 34.000 шагов
✔ Наслаждаться жизнью и радоваться мелочам
✔ Решила конфликт с мамой по умному с положительным результатом😄
✔ Приятности в виде похода на брови для себя любимой

-1.300 за 15 дней😄
Интуитивное правильное питание рулит, ну и конечно же то, что 2 раза переборола приступ КП💪
цифру 56 последний раз видела до нг😋😊

Я люблю себя. День 9💖
Сложно было вставать в 5.30, поэтому
проснулась в 6.10 чуток болела голова и в пузике тяжесть, видимо из-за большого потребления клетчатки в рацион... Умылась, попила воды, вывела собаку, послушала как птички поют, прохладный ветером будил, настроилась себя, что все будет гуд, покаталась на качеле, пофоткалась, побесила Фросю, залезла на горку😄 ну не скатилась, короче пока эти пол часа прошли, словила себя на мысли, что голова не болит)
Сделала смузи с кисляка, овсянки, банана, клубники; какао, без рецепта делала, просто произвольно, поняла, что не хватает сладости, надо будет не пол банана класть, а весь и по-больше овсянки и больше какао)
Мне просто не нравится кисляк пить, потому что он с комочками, а так через блендер классно😋
Вообщем если себя сутра настроить, что все будет хорошо, то так и будет, поверьте моему недельному опыту😄
Потом мы пошли с мамой в стоматологию, я же запланировала это сделать позавчера, значит нужно следовать своим планам..
У мамы были свои дела, и пока она была у стоматолога, ставила пломбу я пошла в смотровой кабинет, посмотрели, сказали не переживай, пока все оки, следи за чувствительностью😉
Ну вот, а я бы переживала эти дни..
Как хорошо, что я сразу себя успокоила)
Не дала в обиду свои нервные клеточки🤗
И потом мне сказали, если что у нас до 16 лет детям процедуру наращивпния не проводят, ахаха, я посмеялась...
Только вчера на ногтях, Катя говорила про это, что она боится покупать алкоголь, так как ей не дают без паспорта, в 30 то лет😆
Вчерашний разговор подействовал на мое сознание и если раньше меня бесило, что мне не дают больше 18, то теперь меня это забавило и реально, круто в свои почти 23 выглядеть на 18😄
Поэтому после смотрового мое настроение еще больше подлетело вверх⤴😊
Потом мы пошли с мамой на рынок, купила себе пару трусиков, простынь и кураги, захотелось сладенького...
Так приятно тратить деньги на себя 😊
Все таки я сходила и подровняла кончики, теперь волосы более живые🤗
Пришла домой, поспала часик, помыла полку для посуды, вечерком вышла с собаками и поняла, как же все таки офигенно на улице, такая свежесть, прохлада, вообщем каиффф, посидела часик возле подъезда, хоть и позалипала в телефон, зато на свежем воздухе😁
✔ Приятности для себя любимой
✔ Борьба с ленью
✔ Умение видеть хорошее в обычной атмосфере

12 июля 2018. Время: 11.00.
КАК Я ПОБОРОЛА ПРИСТУП КП 2?
❤💙💚💛💜❤💙💚💛💜❤💙💚💛💜
Получается в 10 часов у меня был перекус, я съела несколько фиников, потом яблоко, а потом у меня начало рвать крышу...
Я побежала в магаз за сырковой массой и арахисом, ну хоть за обычным арахисом, сырым, в голове то, что я на правильном питании взяло верх и я не купила всякой гадости, вообщем это произошло буквально за 5 минут, мои мысли в голове были такими: я не худею, надо сделать встряску организму, скорее всего он стал запасать жиры и поэтому надо обожраться и вес снова пойдет вниз, купила я 300 грам сырковой массы и 100 грам арахиса, была готова это все сожрать за 5 мин...
Ну все таки какие-то мысли побороли мой ебнутый мозг и я побежала к зеркалу и начала говорить с собой:
Рита, во-первых ты себя любишь и ты не хочешь снова обрастать жиром, я тебе этого не позволю, во-вторых ты сейчас идешь берешь 3 хлебца, мажешь их сырковой массой, берешь 20 штук арахиса, не больше и садишь и спокойно кушаешь и пьешь чай, наслаждаясь вкусом того, что ты ешь...
Ты меня поняла?
Я так себе и сказала в зеркале
Я пошла, так сделала и все, меня отпустило, просто все, я не хочу обожраться...
Я сейчас сижу и плачу тупо из-за счастья, из-за того, что я смогла перебороть себя...
Я знаю как тебе все это кажется дибильно, странно, но я же говорила, что все это на психологическом уровне и я смогла, я поборола этот приступ, я никогда раньше не могла этого сделать, просто срывалась и все, и я заметила, что все это длится в теченнии буквально полу часа...
Поэтому это всегда происходило настолько быстро, что я вообще не могла этого осознать...
При том, когда я морально даже себе настроила съесть мало, а не обожраться, во мне будто реально мое второе Я или демоны блять, потому что я не могу это объяснить, вообщем мозгами я вроде была настроена поесть мало, при этом меня аж типало, нервно подтрушивало, я это чувствовала, будто во мне внутри кто-то сопротивляется, раньше такого не было, ведь я просто поддавалась на это и все, а тут начала сопротивляться.
А сейчас я чувствую уже, спокойствие, меня полностью отпустило...
Прям не могу поверить в то, что я это сделала...
Раньше я просто придумывала кучу отмазок, Кд, Пмс, гормоны и т.д
Чувствую себя сильной💪😌

Я люблю себя. День 8💝
Это был день, когда самый сложной проблемой было, постиричь мне волосы или нет💇😁 и какого цвета сделать ногти)
Девочки, желаю, что б у вас были только такие мелочные проблемы, которые по-сути только забавляют☺
На 10 утра долгожданное время, когда я иду на маникюр💅
Как хорошо, что воскресенье, людей в зале почти нет и начальница отпустила без проблем, хотя она всегда без проблем отпускает😄
Решила я пройтись пешочком, под любимую музычку, каифф✌
Пришла вовремя)
Мне очень нравится атмосфера у девченок, у которых я делаю ногти, наконец-то я нашла мастера, Катю, которая и хорошо делает маникюр и не дорого и самое главное, просто приятно находится у них в студии...
Девченке это 30 лет, ну да, девченка😁
Просто она реально такая веселая, энергичная, прикольная, весит 43 кг и выглядит лет на 25 максимум)
В свои 30 она состоятельная, у мужа своя компания, она сейчас устроилась помощником дипутата городского района, сама она не с нашего города, ну точнее, раньше жила тут, попом переехала, сейчас приезжает к нам раз в месяц, к родителям и заодно делает ногти...
Но делает она это не ради заработка ( поэтому и цена маленькая), это просто ее хобби, она получает от этого удовольствие, на самом деле, это очень круто😎
Вообщем разговаривали мы и о том и о сем, приятно говорить с образоваными людьми, к таким хочется тянуться)
Ногти она мне сделала не много по своему усмотрению, ну да ладно)
Назад на работу я поехала уже на маршрутке...
С питанием было сразу все впорядке, только я часа в 4 очень сильно захотела протеиновый батончик, а это сладкое в 4 часа, ну да ладно, если сильно захотела, значит не надо отказывать😋
Была небольшая кардиотреня)
Потом я сидела на крыльце и читала книгу..
Пришел мужчина, 60 лет, он уже не первый раз приходит, берет спортивное питание для внука, когда он увидел, что я читаю книгу, психологию, сразу завел про это тему, говорил толковые вещи☝
Лично мне было очень приятно с ним поговорить, тем более на этом этапе изменений в своей жизни🤔
Сказал, что читал Карнеги "Как перестать беспокиться и начать жить", я точно не помню название...
Он такой говорит:что вот Карнеги живет где-то в Америке и у него абсолютно другое восприятие мира, потому что у нас совершенно по-другому
Типо в Украине, ну например у нас в мелитополе, нет той красоты, которой можно наслаждаться...
Я ему ответила; что не согласна и что и у нас можно увидеть красоту...
Короче дальше наш разговор шел уже по согласию с обеих сторон, я дополняла его слова и соглашалась...
Он говорил: вот у нас люди постоянно смотрят вниз; не замечая нечего вокруг; погружены в свои заботы, не умеют наслаждаться жизнью...
Я согласилась конечно
Они не ценят моменты..
Как он сказал в одной книге, прочел то, было собрано несколько человек; лет по 80, которым оставалось жить буквально послединие месяцы и провели опрос: о чем вы больше всего пожалели в этой жизни?
Многие ответили: мы жалеем о том, что прожили чужой жизнью...
Потому что сейчас многие смотрят на стереотипы, придуманные окружающими, и пытаются им соответствовать, так же он сказал, что не умеют ценить в человеке его душу, на парней смотрят, как на кошелек, в девушках видят только оболочку, они не понимают, что все внешнее, это временно, что красивая грудь в итоге обвиснет, на лице появятся морщины и т.д
Он сказал, что он многим говорит: не забывайте жить для себя, развиваться, отдыхать, поедьте на море, поиграйте в тенис, насладжайтесь жизнью, пока есть возможность...
Вообщем мне приятно, что эти пол часа разговора с человеком в возрасте принесли мне реально удовольствие, мне хотелось его слушать и слушать, ведь он говорил те вещи, которые в моей голове тоже сидят...😌
Сегодня был вкусненький обед: гречка с тушеной курицей и овощами под сметаной и сыром😋😍
Вообще мне кажется я могу есть гречку вечно😁
Итоги дня:
✔ Не было приступа КП
✔ Полезное общение
✔ Маникюрчик для себя любимой
✔ Крем для ручек и ножек, для себя любимой😊
✔ Кардиотреня: 30 мин

Я люблю себя. День 7😻
Денек выдался не много не таким позитивным, как в последние дни, но я все же нашла в себе силы и переубеждала себя, в том, что все хорошо😊
Проснулась я в 5 утра, разбитая на множество мелких кусочков😁
И вырубилась еще на час...
Погуляла с собаками, покаталась на качельке, настроила себя на хороший день, потому что, как ты себя настроишь с самого утра, так и будет🤗
Проверено на личном опыте😄
По приходу домой, я обнаружила в зеркале, что у меня на передних зубах, мелкие трещины😲
Вообщем тут реально было сложно себя перестроить, что все оки, но я и с этим справилась, хз как😅
Ну точнне, вот как: залезла в гугл, почитала, что возможно это не опасно, но нужно образиться к стоматологу, вобщем моим решением стало: не накручивать себя, пока я не была у стоматолога, все вышло😊
В течении дня я не много потренила, почитала книгу, сидя перед дождем, так классно, ощущать этот прохладный веторок, почему все бегут от дождя?🌧
На самом деле, так круто постоять или даже побегать по дождем, в прохладную погоду, насладиться даже такой мелочью😄
Я не говорю конечно, про то, что бы гулять под дождем в холодную погоду, когда есть риск заболеть..
А именно про лето🌈
Я ❤ дождь, ведь только после дождя природа приобретает более яркие цвета...
Не устану повторять...
Наслаждайтесь каждым моментом своей жизни🌼
Итоги дня:
✔ Овсянка на завтрак
✔ Правильное питание
✔ Кардио 30 мин
✔ Отсутствие приступа КП
✔ Чтение книги
✔ Оптимистический взгляд на ситуации

Я люблю себя. День 6💜
Мое доброе утро началось в 4.50 без будильника канеш😉
Пошла я гулять с собакой, порадовалась этому миру😊
Потом мы пошли с мамой на огород, а это 15 000 шагов, не плохо так👌
Шли сонные, обе😁
Ну да ладно) Пришли на огород и я поняла, что я должна взять все от этого похода, имею ввиду, фрукты, которые расли везде, у меня включилось в голове: фрукты, это полезно, это витамины, это хорошо, больше фруктов, еще больше фруктов😅
Вообщем я по чучуть наелась всего: вишня, черешня, ежевика, смородина, сливы, абрикосы, малина и 2 яблочка🍏
Назад поехали на маршрутке, мама купила себе мороженое, я отказалась, но мама мне купила черную шоколадку с орехами, идем домой, мама сказала, что уже обьелась мороженым и ей некуда, попросила доесть, ну я согласилась, хотя не хотела, мороженое для меня почему-то было сильно сладкое, видимо меняются вкусовые ощущения, меня это радует, обычно для меня не бывает нечего сладкого, я даже мед могу ложками есть...
Пришли домой, скушала банан, хлебцы, и 8 долек шоколадки😁
Думаю, что ж такое, оказывается я забыла посмотреть процентное содержание какао, оказывается всего 56%, перед этим брала 74%, меньше какао, больше сахара, больше сахара, больше хочется, вообщем теперь буду смотреть на процентное содержание какао, мне нравится горький 🍫, блин никогда в жизни его не любила😂
Как же все меняется и только в лучшую сторону👍😋
Потом я легла часик поспать, и проснулась бодрее, чем была)
Запекла овощи, один противень приготовился, а тот который по-выше был нет, но я не растерялась и решила вторые еще протушить в сковороде по сметаной и сыром🧀 Вкуся вышла😋
Потом я делала маме массаж воронтиковой зоны, и при том, что у меня не было более года практики массажа, я сделала его просто отлично, будто я каждый день его делаю, мне на столько было приятно, что у меня получается😌
Аж сразу такое: может массаж это все таки мое, не зря я на курсы ходила и на физ.реабилитолога училась и самый кайф, у меня не устали руки, как это было обычно, хотя с непривычки могли сильно устать, ну так раньше и было, вот почему я решила, что массаж не мое, короче не зря руки в зале качаю😁
В этот момент, я поверила в себя, что все таки я начну заниматься массажем и сама буду получать от этого удовольствие😄
У меня был просто офигенный день и для идеального завершения нужно было только с Сашей встретится, и мы встретились, я пешком пошла к нему на район, как же я скучала😍
Но он сделал мое завершение дня, просто идеальным, я счастлива😊
Итоги дня:
✔ Мнооога фруктавввв😋
✔ Приготовила овощи
✔ Правильное питание
✔ Не было приступа КП
✔ Порадовала маму массажиком🤗
✔ Помыла стекла
✔ Активный день😎
✔ Довольна собой и идеальным днем😄

Я люблю себя. День 5💙
Сегодня мое доброе утро началось в 5.10, опять же без будильника😄
Все по плану: потягуси, зубики чистики, стакан водички😊
На стадион я не пошла, потому что именно желания бегать у меня не было, усталось в ногах...
Но в 5.30 я вышла с собакой на прогулку и дала себе установку, что все буде добре😊
Это реально работает, вот попробуйте🤗
Вчера купила кашу Геркулес, вообще я же не любитель, но сегодня нашла выход с положения и добавила варенья малинового, мама как раз вчера только сварила его, обалденная кашка вышла и что меня удивило, обычно после сладкой овсянки и уже через час снова хотела есть, а тут нет, отлично продержалась до перекуса в 10.00😻
Он был офигенно вкусным: чай, 3 хлебца, банан и 2 дольки черной шоколадки, и зеленый чай, просто офигенное сочитание😍
Потом у меня была треня 50 мин:)
Заметила, что работала 3 дня подряд при этом ни разу не подумала, что вот 3 дня, это же так долго, время будет тянуться, а мне нечего делать и т.д., это 3 рабочих дня прошли легко и отлично😉
Потому что сейчас я понимаю, что свободное время на работе можно посветить развитию и реально больше не парюсь из-за маленькой зарплаты, как мне сказала Юлия Анатольевна, что когда она пришла устраиваться лаборанткой в универ, у нее зп была меньше, чем степендия...
А то что я не могу определится кем хочу стать, что последнее время меня очень напрягало, просто еще не пришло время, вообщем ее слова очень на меня повлияли, тем более я никогда не была человеком, зацикленным на деньгах, по сравнению со своей мамой..
Поэтому я осознала все, хорошо, что я вообще сразу после универа нашла работу, при этом я не чего не делаю, могу заниматься саморазвитием, вобщем все просто гуд😊
На обед у меня была гречка с лососевым фаршем, пару кусочков брынзы, череха на перекус, и на ужин абрикосы, питание в норме🤗
А да, когда шла домой, не удержалась и купила еще черешни; поняла, что переспевшая череха самая оболденно вкусная, такая сладкая, прям как коныеты😍
Поэтому не удержалась и по дороге поела еще черехи 😋
Все было хорошо, я находила решения всему; что меня расстраивало, кольнуло сердце, выпила воды, вообще пей воду в любой непонятной ситуации😁
Так как наш организм состоит на 80% из воды, то какие-то резкие странные ощущения в органах могут быть из-за недостатка воды, вобщем выпила и сердце больше не кололо)
Единственная стрессовая ситуация, которая на меня напала, и я не знала, как ее побороть, была такая:
Я 8 дней не видела Сашу, да это не такой большой срок, но когда видеть его каждый день, с максимальным перерывом в дня 4, то 8 уже существенно чувствовалось, да расстроилась я даже не из-за того, что сильно соскучилась, а потому что именно сегодня он приехал в город ( до этого был в селе ), он учится в городе, а летом работает у себя в селе...
Что бы Вы понимали, он города до села 1.5 часа езды на маршрутке, а в городе он моего района до его 15 мин на маршрутке и мин 50 пешком, вообщем он приезах в город с отцом, по делам, помогали дом разбирать дяде, и работы там на 2 дня, и потом они домой, в село, то есть вероятность, что мы вообще не увидимся..
А я не могла успакоится, потому что как можно не увидится даже на пол часика, при том что 15 минут на маршрутке между нами...
Началось у меня в голове накручивание, вот; мы не увидимся, уже вечер, как можно не встретится, он не соскучился и т.д.
Тут же говорю себя:
Рит, во-первых он работает, ты сама это понимаешь, что он не просто так сидит в городе, нечего не делает..
Во-вторых, ты сама прекрасно знаешь, что он тоже соскучился
А в-третих хватит ныть, заебала😁
Не знаю почему, но даже это не подействовало, хотя я была убедительна перед сомой собой, но так же какая-то душевная тяжесть повисла, и я не могла ее прогнать. Потом я решила, если это не помогает, значет меняем тактику: нужно отвлечься, зарядить себя позитивными эмоциями, открыла веселый видосики от Room Factory, они всегда поднимают мне настроение, вообще я начала их смотреть, начала смеяться, смех всегда улучшает душевное состояние😄
Так вот, 3 видосики и все, я живу, реально все грусные мысли испарились, я просто понимаю сейчас, что мне всегда было легче, просто посидеть поныть, тревожить свои нервные клеточки; спрашивается, зачем??🤔
Если можно просто поговорить с собой, и понять, что все не так плохо, как кажется, и просто улыбнуться и правда станет легче, уж поверьте, всего 5 дней назад я целыми днями, только и ныла; грустила, не любила свою работу, у меня то киста,:то сердце, то эрозия, все бесило, а сейчас мне легко, просто легко, научитесь смотреть на мир через разноцветные очки; и все будет круто😎
Пришла домой, сходили с мамой на стадион, побегали не много, ну точнее я больше ходила, я сейчас делаю все по силам, если чувствую, что все, значит села посидела; отдохнула, нельзя насиловать свой организм🙂
Итоги дня:
✔ Не было КП
✔ Овсянка на завтрак
✔ Правильное питание
✔ Треня
✔ Пробежка на стадион
✔ Борюсь сама со своими депрессивными расстройствами😄

Всем отличного настроения, любите себя, и берегите свои нервные клеточки и поите клеточки организма водичкой💦

Я люблю себя. День 4💚
Доброе утро начинается в 4.45 без будильника😄
То чувство, когда чувствуешь себя бодрой, потянулась в постельке🤗 Умылась теплой водичкой😋 Улыбнулась себе зеркале😺 Кстати непренужденна лежа в кровати услышала, как поют птицы, это реально поднимает настроение🌹
Если так рано встала, значит пробежка на стадионе обеспечена, перед ней погуляла с собакой🐶 потискала собаку, покаталась на качельке; с собакой😁
Да, за долгое время, я захотела покататься на качельке, такое бывает, но не часто, а ведь впадать в детство время от времени, это настоящий кайф😍
Пока шла на стадион, переосмыслила одну вещь: Я жила не правильно.
Я зацикливалась на похудении, можно сказать похудение последние 2 года было целью моей жизни, и все от чего я зависела, от цифр, цифр на весах, цифр на приложении по подсчету каллорий, цифр на показании шагомера, постать целью жизни, похудеть, я забыла одно, я забыла жить...
Как хорошо, что это дошло, через 2 года, но дошло😎
Этим утром я шла на пробежку, не для того что бы сжечь больше калорий, а для того, что бы разбудить свой организм, почувствовать легкость и бодрость на весь день💃 Это был приятный прилив энергии, уже в 5.30 я была вдохновлена этим днем😄
После пробежки душ, и на работу, я не шла на работу, с мыслями: вооот, 3 рабочих дня подряд, надоело, что я буду делать и т.д. я шла на свою любимую работу❤ На которой я могу в любой момент потренироваться, сходить в душ, посмотреть фильм или почитать книгу, сейчас я пишу это все и мне кажется, что это все не мои мысли, но блин, это реально все что Я думаю, все, что Я чувствую🙂
За день была небольшая 50 минутная треня, я не делала то, что я не хочу, потому что надо, я делала все интуитивно, все что я хотела🌼
Завела дневник и купила гелевые ручки, которые блестят и пахнут, у меня в детстве такие были, теперь заполняю дневник и ярки надписи, вызывают положительные эмоции, а важные слова, пишу большими буквами, теперь при отрытии дневника, в мой взгляд кидаются, такие слова, как: ХОРОШО, ЛЕГКО, ЧТЕНИЕ КНИГИ, ТРЕНЯ, ФРУКТЫ, Я ЭТО СДЕЛАЮ, РЕШЕНИЕ, НАСЛАЖДАТЬСЯ КАЖДЫМ МОМЕНТОМ, ЖИТЬ, КАЙФ, ПРЕКРАСНО, ЛЮБИ💟
С питанием тоже было все впорядке, единственное, что был дополнительный перекус, но никакого пищевого мусора, Я люблю себя, значит заслуживаю только здоровую еду😉
7.20🍫 гречка, лососевый фарш, чай, 2 дольки черной шоколада с цедрой апельсина 😍
10.00🍌 банан, 3 хлебца и 2 дольки шоко, чай блин этот так вкусно😍
12.00 станак персикового йогурта, нектарин; 5 клубничек, долька шоко🍓
14.00 гречка, лососевый фарш, запеченая курка, чай, 2 дольки шоко
16.00 череха, сливка; ложка гречки ( в обед лишняя была)🍒
18.30 творог, с малиной и сметаной, не вкусно😝 Видимо переела я творога за последние 2 года...
Достижения дня:
✔ Пробежка
✔ Треня 50 мин
✔ Отсутствие приступа КП
✔ Правильное питание
✔ Радовалась мелочам
✔ На какие-то мелкие стрессы находила в голове решения, вообщем по другому смотрела на ситуации
✔ 10 стр книги " Дари недосконалості "
Кстати вес 58.0 😊 Все равно интересно, к чему приводит интуитивное, правильное питание🍇🍎🍏🍊

Не забывайся в своей жизни одно, ЖИТЬ и наслаждаться каждым моментом🔆

Всех обнимаю🌞

Рассказываю установки, которые мне дала психолог😄
✔ Подъем 5.30 Обязательно потянуться в кровати😋
✔ Умываемся, чистим зубы и обязательн язык, на нем много микробов👾
✔ Выпиваем стакан теплой воды, что б разбудить организм💦
✔ 6.00-6.30 Пробежка и время побыть на едине с собой ( все естественно давалось с учетом моей жизни...)
✔ Дать себе на день установку, что все будет хорошо, что я умничка, молодечик и т.д и т.п ( 10-15 мин.)
✔ Завтрак 7.00-7.30 ( естественно сложные углеводы в виде каш, так же можно омлет, курица и салат, запеканка, сырники, йогурт, ягоды + чай без сахара + финики или курага или черный шоколад )
✔ Не брать в руки телефон до завтрака, никакой инсты, вк и т.д, выключила будильник и забыла телефон до завтрака
( Хотя я даже сейчас во время завтрака еще не трогаю телефон, приучиваю себя наслаждаться едой и не отвлекаться на посторонние вещи )
✔ Есть больше фруктов и ягод ( Получать все возможные витамины )
✔ За пол часа до каждого приема пищи, стакан воды.
✔ 10.00- перекус ( фрукты, ягоды, морковь, сухофрукты, орехи)
✔ Обед ( все что хочу) + пару долек шоко
✔ После обеда никакого шоколада, на завтрак из сладкого еще можно мед
✔ 15.00 перекус: йогурт, творог, фрукты
✔ 18.00- 20.00 ( в зависимости моей работы) Ужин: белки + клетчатка (салаты)
✔ Ужин не позже, чем за 3 часа до сна.
✔ Отбой с 21-23.00, не позже
✔ В конце дня подвести итоги и похвалить себя, не ругать ( опять же это в моей случае )
✔ Найти себе хобби ( в моем случае пока это будет чтение книг с психологическим уклоном )
✔ Завести себе дневник ( тетрадку) записывать, анализировать ситуации, проблемы, итоги дня
✔ Посмотреть фильмы: " Ешь, молись, люби", " До встречи с тобой" ( я его уже паньше смотрела, сильный, " Клятва "
✔ Сделать 1 доброе дело за эту неделю ( для меня это не проблема, я часто делаю добрые дела
✔ Говорить хорошее близким
✔ Уделять время себе ( маникюрчики, кремчики, масочки💄💅)
✔ Навести везде порядки ( будет порядок в доме, будет и в голове )
✔ Выбрасить лишний, старый хлам ( отложить вещи, которые не носишь на 14 дней в отдельную коробку, если за 14 дней не надела эту вещь, лучше отдать кому-то)
✔ Любить себя❤

Пока это все установки на эту неделю, менять себя нужно постипенно🙂
Говорю тем, кто не знает, мой рацион не настроен на похудение, он настроен на переход на правильное питание, ведь если я люблю себя, значит я не кидаю в себя какой либо пищевой мусор🙃
Пока все, возможно кому-то так же помогут эти советы😄
Девочки любите себя, уважайте себя, цените каждый момент этой жизни😍

2 июля 2018. КАК Я ПОБОРОЛА ПРИСТУП КП??? 😋💜😊💖😎💚😄💓💛💙😉💖💥❤
Короче я пообедала, минут через 20 снова захотела есть, съела дольку шоколадки, потом у меня в голове: хочу еще шоколадки, переубедила себя, что не хочу, пошла съела место нее 2 сливы, почувствовала, что я обожралась, при этом стало тяжко на душе и в желудке, еще и ливень и вообще плохо стало морально, захотелось пойти и сожрать за раз всю шоколадку, в голове мысли: нет; я не хочу этого, я хочу бороться, но мне плохо, что делать, как поднять себе настроение; смотрю в зеркало грустно, плохо, хочу спать, что же делать?
Думаю настроение мне поднимает, потанцевать под музыку, но играет мамина музыка, да; под нее не потонцуешь, блин у меня прикольная футболка с оленем;😅 олень; я ж лосины себе новые купила; надену, они такие с мимимишными котиками, 😺 мил мил, ярко, 🌞 прикольно, мне нравится,:футболка черная,:надо будет взять себе футболку прикольную, но посветлее, а то черная, цвет траура, а у меня ж топочки с собаками; мои милые розовые тапочки, да, точно, волосы мешают, надо сделать гульку на голове, да, отлично, я так забавно и мило-смешно выгляжу, покривлялась, перед зеркалом, дурочка, зато забавная, так надо валить делать курицу и как раз закрою дверь на кухню и включую свою музыку,🎶 под нее я всегда начинаю хотеть танцевать, так и сделала, посмотрела в маленькое зеркало, в нем я реально милая,:и глаза красивые, они кажутся такими голубыми, каифф, музыка четкая, танцевать не буду,:буду петь🎤 и солнце🌞 вышло и все у меня отличное настроение и я не хочу больше жрать💪💪💪💪
Вобщем так😊😋😎😍😘😄

Я люблю себя. День 3.❤
Утро мое началось с завтрака, потом я начала читать купленную вчера книгу, на украинском языке Брене Браун "Дари недосконалості. Як полюбити себе таким, як ти є" Что могу сказать...
Читала книгу на укр.языке, но озвучивала тут же на русском, я так конспекты в универе писала, диктовали быстро, но я успевала быстро перевести в голове и написать на русском😆
Но все равно когда читаешь и при этом переводишь, не получается полностью сосредоточиться на смысле сказанных слов...
Вообщем прочитала я 10 страниц, полезного для себе не извлекла нечего, ну конечно, что можно извлечь за 10 страниц😁
Потом я час времени я посветила тому, что бы содрать пилкой гель-лак 😅 Эта битва была сложной, но я выдержала...😉
На 12.00 у меня была встреча с моим преподователем по косметологии, массажу; спа-технологиям, диетологии и психологом по совместимости, вообщем ей 30 лет, у нее 5 образований, она защитила кандидатскую, и вообщем продвинутая во всем) Я посчитала,:что Юлия Анатольевна именно тот человек, с которым можно поговорить и я не ошиблась😊
Сразу, как только мы зашли в кабинет и присели, она сказала: рассказывай, и тут я впала в ступор на пару мин🙃 Аа, эмм, че говорить? Че я пришла, какое небо голубое 😁
Потом все таки начала: я не уверенна в себе, я не люблю себя, у меня РПП в виде КП, и т.д и т.п..
Рассказала ей, что сама понимаю, что тянется это все еще с детства, но я хочу это изменить, хочу полюбить себя, изменить себя...
Она рассказала свою историю, что в школе ее тоже обижали; били, дразнили, а потом был переломный момент, она начала себя менять и в итоге, что я вижу перед собой, то есть🙂
Она мне сказала, что самое главное, что я понимаю свою проблему, что меня это не устраивает и что я хочу с этим бороться,:осознание проблемы, это уже 50% ее решения👌
Так что я еще красавчик, что до меня это все дошло в 22 года, а не лет в 60, когда уже жизнь прожита и годы не вернуть...
Она мне дала некоторые установки, на неделю, сказала их придерживаться, сказала, все это делается постипенно и она будет со мной работать😏
Через неделю мне нужно опять к ней прийти и поделиться своими результатами😋
Установки, которые она мне написала, напишу в другом посте, а то этот будет слишком длинный...
Пришла домой и на меня почему-то напала грусть, депрессия и тут же желание сорваться на всю еду пришло...
Но я его поборола, УРА😎👏
Как именно, тоже расскажу в отдельном посте😁
Потом я впервые в жизни запекла курицу, с овощами, да в 22 года, первый раз, ну не в 70 же😆
Маме очень понравилось, хотя моя мама редко меня хвалит, а тут пря ваще😎
Питание за день:
🌹 гречка + лососевый фарш + 2 дольки черной шоколадки + чай + мороженое
🌹 банан + 3 хлебца + долька шоко + чай
🌹 пол кукурузы + гречка + лососевый фарш + чай + долька шоко + полтора стакана клубничного йогурта
🌹 запеченая курица + запеченые овощи
🌹 мороженое
Достижения за день:
✔ Поборола приступ КП🎶🌞🎉🎊🎈
✔ Питалась интуитивно
✔ Запекла курку с овощами ( ВКУСНО😊)
✔ Прочла 10 стр книги по саморазвитию
✔ Порадовала свое лицо кремушком😋

Я люблю себя. День 2 💖
Утро началось с поездки на огород за абрикосами и обратной дороги домой пешком, поэтому 15 к шагов было еще до 10 утра😊
Чувствовала, что у меня побаливает поясница и тянет живот, 3 день отмены таблеток, вот и КД пришли)
Вот почему те дни у меня были зажоры и приступы КП, хотя вчера если учитывать, что за день до КД жор самый сильный и соответственно поиступа КП, у меня его не было, да я ела сладкое, как и хотела, НО с чувством меры💪теперь пока опять первая фаза цикла, можно не переживать за себя, недели 2 можно жить спокойно😁
Потомя легла спать, часик поспала, впереди у меня был поход по городу)
А именно за таблетками, навыписывали же мне имуностимуляторы,да и противозачаточные тоже надо было купить на 3 месяц, вообщем иду я такая никого не трогаю, как тут опана, черепаха ползет😁🐢 и такая оп, оп тикать от меня, нефига они не медленные, как пошуровала от меня, но не тут-то было; я ее короч поймала, а то малыха бы на дорогу попала, решила я ее отнести на озеро, его в парке сделали буквально в мае) Там лебеди; рыбки и черепахи)
Я решила, что ей там в каиффф будет😊
И короче я решила я пометить, написала на ней корректором: Ритуха, я думаю она не обиделась😁
Ну буду приходить к ней в гости🤗
Вообщем пошла к озеру, там люди стояли, я ее поставила на камушки и она тут же нырнула в воду, думаю я приняла правильное решение 😉
Ну отпустила, стою смотрю, тут малая какая-то своей маме: мам, мам, смотри я черепаху нашла, потом парень такой говорит кому-то: а что на ней написано?
Она что со штампом, вообще там смешно это было слушать, что я все таки решила пойти в аптеку😅
Пришла и тут моя радость закончилась, когда я услышаоа все цены и сколько мне надо денег, а именно 1500 грн на все таблетки, ну нафиг; купила на 400 грн, тоже дохера, мне че теперь на больницу работать🤔 Позвонила парню пожаловаться, но не взял трубку, поэтому я матами написала ему вк, пошла купила мороженку для настроения😋
Пошла обратно в парк, посмотреть на Ритуху, ну та свалила короче, возле озера есть кафе и тут я вспоминаю, что я давно очень хочу поесть суши, и такая думаю, неужели я не заслужила порадовать себя одной порцией?
Решила, что заслужила😉
Попросила меню, заказала самую дешовую порцию 110 грам за 45 грн, но она реально вкусная😍
Нори, рис, лосось, 6 маленьких ролов, съела с наслаждением, сидела медленно смаковала, учусь правильно питаться☺
Потом позвонила своей сестре двоюродной не видела ее больше года, пару дней назад договорились, что она ко мне приедит, но она не взяла трубку, ну да ладно, не последний выходной у меня)
Пошла в книжный клуб, целью было найти какую-то психологию на тему: "Как полюбить себя", решила я; что нужно уже соскакивать с любовных романов и читать реально полезную литературу, меня привлекло несколько типо книжек-дневников для разных записей, с мотивацией, и я решила один такой себе взять: "Блокнот исполнения желаний", разрисовывать, когда скучно✏
Из предложеной литературы, почти не было выбора на русском языке, я украинский понимаю, но мне просто не комфортно читать на нем, поэтому взяла книгу не совсем по теме, пошла на кассу; а мне говорят, что от 150 грн можете на выбор с полочки взять книгу за 23 грн, ну я посмотрела и как раз там на фарзаце: Як полюбити себе, да на укр языке, но за 23 грн пойдет😁
Вообщем накупила книг и пришла домой счастливая😊
Вечером пошла мамой на стадион, она меня вообще поражает, дома час прыгала, отжималась, и на стадионе 10 кругов пробежала без остановки, при том, что она вообще бегать не могла, и вообще зимой она даже ходить норм не могла, проблемы с сердцем, ели ходила и на таблеиках сидела, а заиэти 3 месяца соскочила с таблеток, тахикардия ушла, бегает во всю, и да кстати она добилась своего хотела увидеть 2 значное число до 1 июля, сегодня на весах у нее 98, вообщем не могу не гордиться ею минус 16 кг за 3 месяца💪
Так что я вчера на стадионе уже просто ходила и сдыхала под конец, ибо 30 тыщ щагов за день для меня не хило так)
А она побегала и на тренажеры еще пошла😅
Питание:
🍑🍒 абрикосы, черешня
🍦мороженое, пару ложек, чай, 3 дольки черного шоко, жареный арахис
🍌 банан, 3 хлебца, чай, полторы дольки черного шоколала, жареный арахис
🍒 череха
🍤 порция ролов, мороженое
🍴гречка, лососевый фарш, полторы дольки черного шоколада, жареный арахис, чай
На ужин решила поломать полторы дольки шоколадки на 15 малюсеньких кусочков и так растянула на всю чашку чая, каифф😄
Такой себе лайф-хак, как обмануть свой мозг😁
Достижения:
✔ Не было приступа КП
✔ Купила книги для саморазвития
✔ 34 000 шагов
✔ Порадовала себя любимую порцией суши😄
✔ ИП маленькими порциями😉
✔ Наиболее активный день💪

Р.З.: не обращайте внимание на ноготь, эт проверка можно ли пилкой снять гель-лак😁, да можно, сломались ногти, жду 8 июля на коррецию, а завтра сама гель-лак сниму, а то ногти уже реально стремные😝

Я люблю себя. День 1💜
Я очень надеюсь, что именно сегодняшний переломный момент, осознание того, что моей главной проблемой является не любовь к себе из-за которого и развилось расстройство пищевого поведения даст мне какой-то новый толчок в жизнь, поиск пути решения проблемы, возможно полюбив себя, я начну уважать себя, а я начну уважать себя и свое тело, и не буду больше обижать его, ведь оно не заслуживает этого, не заслуживает, что б с ним обращались, как с мусорным ведром.
Питание сегодня вообще не очень, но я же только начинаю учиться, мнимая все рамки, по-началу будет сложно, но когда-то я начинала считать калории, взаешивать ему и тоже к этому нужно было привыкать.
Мое утро началось со слез, но главное, что оно закончилось с улыбкой на лице☺
Итоги дня:
🍴Питание:
🍦 Мороженое
🍯 Мед+хлеб+арахис+чай
🍫 Шоколадка+чай
🍫 Протеиновый батончик
🍽 Гречка, плавленый сырок
🍫 Протеиновый батончик +чай
🍽 Гречка, плавленый сырок, фисташки
🍚 Творог с малиной, чуть йогурта с персиком, черника, долька черного шоколада🍫
Достижение дня💌:
✔Не было приступа КП
✔Смотрела на себя в зеркало, потылась искать в себе красивые черты, хватила себя, гладила свои ноги и извенялась за то, что я довела их до такого😁
✔Начала читать книгу: "Хочу и буду"
✔Перелома себя и когда тренер, который разбил мне защитное стекло на телефоне, подошла к нему м сказала, что с тебя защитное стекло. Для меня это было реально сложно, наверное опять же из-за неуверенности в себя, я разу забила, а потом подумала: какого собственно я должна забивать? Я купила телефон за свои деньги и почему я должна просто так от его слова: "Извини" на всем забивать, тем более этот человек мне не импонирует, если мягко сказать) Конечно меня так трусило, когда я высказала ему, зато я смогла, я себя переломала. А то я очень часто боюсь сказать людям то, что может им не понравится. Вообщем плюсик к самооценке я заработала💪
✔ Купила черную шоколадку вместо молочной😁
✔ Не доела порцию ужина, потому что поняла, что наелась.
✔ Тренировка 1.5 часа💪
Неожиданно для себя тренила, делала и не только кардио, но и силовые не много, но это было так легко и классно, расслабление в мышцах после подхода, неужели я почувствовала это снова, потому что силовых у меня не было уже месяца 2😍

30 июня.
Всем привет.
Сегодня сутра проснулась и первое, что пришло в мою голову, именно то, что у меня реально расстройство пищевого поведения, а именно компульсивное переедание, когда жрешь без остановки, без ощущения сытости, и происходит на фона эмоциональных переживаний, депрессий...
Вообщем это реально диагноз, вот почему я не могу похудеть уже лет 5, все потому что у меня это расстройство, при том оно имеет именно психологических характер, надо это лечить, вот почему у меня зажоры во время Пмс такие, потому что во время ПМС постоянно безвольно происходят перепады настроения и я начинаю жрать и не могу остановиться..
Так как все же это психологическая проблема, то тут нужно копаться глубоко в себе, искать истинные причины...
Все таки мне кажется, что это связано именно не любовью к себе, а не любовь к себе связана с тем, что в школе меня обзывали; били, я была забитым ребенком, мама тоже ругала меня за все,:но никогда не хвалила, я не любила себя еще с самого маленького возраста; я не помню сколько мне было, может лет 12-14, я стояла перед зеркалом и смотря на себя, думала о том, как я страшная, именно так и было, тогда я совершенно не обращала свое внимание на фигуру, ведь тогда я была еще худенькой девочкой...
Так вот все из-за нелюбви к себе...
Мне нужно полюбить себя и вылечиться от компульсивного переедания, я без понятия, как это сделать...
У меня в универе, есть офигенный преподаватель, если кто читал, то я пару месяцев назад выкладывала пост о том, как я поздравила ее с Днем Рождения, а она сказала, что верит в меня, и поговорим в ней, я просто летала от счастья, так вот она очень умная, много знает; много знает о психологии, сама питается только правильными продуктами, вообщем она реально классная, написала ей сегодня в инсте, что б поговорить, она согласилась, сказала, что б я подошла в понедельник, очень надеюсь, что она чем-то поможет, все таки если я принимаю свою проблему, мне кажется, мне легче будет ее решить...
И сейчас это для меня станет главной целью, полюбив себя, я должна начать смотреть на себя по-другому, а похудение само собой потом настанет, потому что реально когда у меня хорошее настроение, когда я становлюсь чуть лучше, я начинаю любить себя и стремиться стать лучше, только когда меня нечего не радует, я запускаю себя, поэтому мне нужно любым способом добиться любви к себе, принять себя со всем циллюлитом, кривым носом и лишним весом, почему я люблю своего парня, просто так, за то что он есть, я люблю его со всеми его недостатками, так почему же я точно так же не могу полюбить себя? В чем же эта проблема?
Спасибо девочки, что читаете, я выговорилась, посоветуйте хорошие книги по психологии, что-то на тему о любви к себе....
Сдесь есть кто-то еще с нелюбовью к себе и компульсивным перееданием?
Девочки, любите себя, ведь вы все особенные❤