Вот так выглядели мои 57.5 2 недели назад... так себе, а сейчас 60 и это вообще ужас...

Очень много полезной информации и мотивации пишет 🕉_Asya_Masya_🕉 спасибо тебе большое за это 😌😚
Теперь я решила все таки постипенно попытаться уйти от подсчета каллорий и перейти на интуитивное питание.
Как раньше я думала, что вот, я ем все, у меня нет никакх ограничений, ешь че хочешь, главное соблюдай каллорийность и будет тебе счастье.
Да, принцип: сжигай, больше, чем съедаешь и будет тебе счастье ✔никто не отменял, но я сейчас поняла, что видимо для меня ограничения в норме калорий является так называемыми РАМКАМИ, хотя нет, я не правильно выразилась, не именно для меня, человека, который хочет худеть, а для моего головного мозга, потому что, когда я считаю калории, записываю в приложение, у меня есть контроль, как только контроля нет, я перестаю записывать сколько я съела, все, у меня срыв и я пока не сожру все, не успокоюсь, видимо это и есть компульсивное переедание- поглащение еды в неограниченных колличествах...
Поэтому я хочу убрать вообще все ограничения и прислушиваться именно к потребностям моего организма, да, на данный момент у меня страх, что если я уберу вообще все рамки, то я поправлюсь...но, это не факт, это только мой страх, почему-то мне сейчас пришел пример в сравнее с выходом человека из зоны комфорта, человек сидит в своей клеточке, которую он сам себе построил, ему там легко, комфортно, уютно и он не задумывается о том, что за границами этой самой клетки, множество возможностей, и совсем там не страшно, главное выйти с этой клетки и привыкнуть к новому миру, окружению...
Так что пора выходить мне с этой пищевой клеточки, в которую я засадила себя на 2 года и начать прислушиваться с своему организму, переучивать себя, возможно это выйдет не сразу, возможно потребуется не один месяц, но я и так упустила целых 2 года, поэтому нет больше смысла тратить время зря...
Опять же у меня проблема еще с детства, когда о похудении не шло и речи, если мама покупала сладкое, а она его покупала каждый день и это могло быть грам 300 печенья и я не могла уснуть, пока не доем все будь то 100 гр, будь то пол кило, совершенно не странно, что у меня сейчас такая зависимость от сладкого...
Я хочу научиться с этим бороться и полностью искоренить эту привычку..
Хочу как нормальные люди, съесть пару печенек с чаем и остановиться..
Не знаю реально это или нет, если в детстве это было изо дня в день, ведь я сама же знаю, что ниибольшее удовольствие от еды получаешь, если ее мало, потому что я все так же хочу получать удовольствие от того, что я ем, я не буду запихивать в себя овсянку, если я этого не хочу, надо есть, то что нравится, точнее то, что требует организм и моя главная задача, научится понимать это, так же научится не переедать, ведь так мне было легко, когда я ела 5 раз в день маленьки порциями и мне подходила эта система питания...
Вообщем мне предстоит очень многое, но я хочу научиться питаться интуитивно и более здорово, чем сейчас..
Так же хочу начать развиваться, читать психологическую литературу, а то я застряла на любовных романах...
Постоветуйте, что-то полезное из книг для мотивации, питания, саморазвития, любви к себе..

Переосмыслила...
Хочу начать с того, что я уже 2 года сидела на подсчете каллорий, какой это дало мне результат?
По мелочи: иногда достигала 56 кг, любила себя и была счастливой.
По факту: вес за 2 года постоянно приходит к тому же, у меня появилось расстройсво пищевого поведения, компульсивное переедание, новые растяжки, боли в сердце из-за переедания, ненависть к себе, слезы, депрессии
Красиво?НЕТ⚠
Я больше так не хочу, надоело...
✖Я не хочу стримиться к весу 55 кг
✔ Я хочу видеть красивое отражение в зеркале, нравится себе.
✖ Я не хочу считать калории
✔ Я хочу интуитивно питаться
✖ Я не хочу заставлять себя тренироваться
✔ Я хочу полюбить спорт
✖ Я не хочу похудеть
✔ Я хочу быть здоровой и красивой.

Вчера, настроившись начать читать книгу Светланы Бронниковой "Интуитивное питание", я не нашла ее бесплатной версии, зато нашла книгу с той же серии, так же книга врача-психолога, который бориться с лишним весом, пищевым поведением уже не первый год, я очень рада, что нашла ее бесплатную онлайн версию, если что пишите, дам ссылку, о этой книги реально не хочется отрываться...
Очень надеюсь, что она мне поможет с моим расстройством пищевого поведения и компульсивным перееданием...

Девочки, может кто-то знает где скачать полностью эту книгу бесплатно или читать онлайн?

Решила замутить личный марафон:
" Похудеть за 70 дней до др "😂
Сама знаю, что худеть нужно всегда, а не к кому-то особенному дню, ну просто решила вести образный отсчет ради интереса)
Особенных ограничений не буду ставить, но все же маленькие пункты составлю:
- Обязательно считать калории ( 1400-1700 ккал)
- Сладкое до 13.00
- Минимум 10 000 шагов в день
Удачи мне🙂

Случайно наткнулась:
Если вы не можете отказать себе в чем-либо, например, в мороженом, то мороженое управляет вами. Если вы ограничиваете себя в мороженом – то оно имеет над вами двойной контроль. Поскольку теперь к дискомфорту по поводу его отсутствия примешивается ненависть к себе и чувство вины в случае, если вы не смогли удержаться. Если же вы полностью отрицаете мороженое – то оно властвует над вами, ведь ему удалось отрезать кусочек вашей реальности.

Привет)
Вес сутра: 57.8
Тренировок за эти 3 дня не было...
Просто достоточно шагов и питание в пределах 1500- 1600.☺
Эти дни меня после 3 х часов, вообще не прет есть, да и вообще мне сейчас хочется только что-то легкого и сладкого, мороженое и фрукты😍
Творога видимо я переела за эти 2 года...
Сегодня положила 115 гр творога с изюмом и арахисом, осилила только 80 гр творога, больше не хочу...
Зато бананы, черешня, малина идут с удовольствием 😋 И воды пью сейчас не мение полтора литра в день, жара + 35, постоянно хочется пить.. да это и хорошо))
Вообщем так, в училище в понедельник последний экзамен и можно забыть про учебу, дальше доучиваться не буду, парикмахерство не мое, да и получение пособия по потери кормильца до 23 х лет, а мне 1 сентября 23...
Вот только с деньгами сейчас напряг такой, уже авансами забрала более половины зарплаты, а еще 200 грн на аназилицы в понедельник, 200 грн на экзамен, босоножки еще купить надо вообщем с деньгами попонька, ну да ладно..справлюсь как-то)
Всем хорошего дня🤗

Всем привет✌
Сегодня 3 день отдыха от тренировки, все еще по себе чувствую, что не восстановилась, завтра или после завтра возвращаюсь к треням, а то чет мне совсем уж не нравится мой вид тела при 58 кг...
Готовила сегодня нут, тушеный с сыром и помидорами, не скажу, что вау, но есть можно, для разнообразия рациона😋

Всем доброе утро, отличного дня и не срываться😚😘
Сегодня 2 день после трени, мышцы ног и рук болят еще сильнее, так что сегодня без тренировок, надо восстанавливаться)
Вес: 57.9
Немного все таки поправилась, я не про весы, а про вид свой, ну да ладно, все поправимо)
Тем более я же не хотела быстрого похудения, мне главное что б эффективно, постипенно, без срывов, хотя вчера очень хотела сорваться и обожраться чем-то сладким, но переборола себя и за пределы 1700 калорий не вышла💪
Сегодня снижаю до 1600, как и говорила☺
Вес не 60, а 58, и на том спасибо))

День 10.😋
Сьела: 1815
Сожгла: 1030.
Утро началось отлично, с тренировки на стадионе😎 Очень классно бегать по прохладному ветерку, и только чуть пригревающему солнцу, вообще на стадион меня вытянула сутра по-раньше мама, я все еще удивляюсь, как человек, который никогда не занимался спортом за пару месяцев, просто влюбился в него😍
Мне бы так😁 Она похудела уже на 13 кг😎
И теперь хочет до конца месяца увидеть 99 кг, хочет увидеть 2 х значную цифру, я в нее верю, наверное больше, чем в себя...
У меня вчера вес был: ровно 58 кг, хочу увидеть 56 1 июля, если хочу, значит должна добиться этого, у меня еще 3 недели, это достаточный срок☺
Так как я не собиралась на стадион, я в 7 утра позавтракала, 4 хлебцами с творогом с какао и бананом, вкусно😍
На стадионе мы были около полутора часов, я бегала не много, то шла, то делала выпады, то потом плану простояла 30 секунд😅 Это смешно, потому что обычно я планку стою 1.30 мин минимум, рекорд мой: 3.15 сек, скорее всего, это из-за того, что, когда у меня обнаружили кисту, я перестала делать какие либо упражнения на пресс, а это уже месяц, мне кажется из-за этого, так ухудшились показатели, но нечего, я не расстраиваюсь, все поправимо)
Вчера я не писала отчет, самочувствие было не очень и настроение так же, я решила попытаться писать тут посты, только которые будут меня саму потом мотивировать, ну возможно и не только меня, а грусть, нытье оставить позади без внимания))
Нужно помнить только лучшее😋😊😉
После тренировки я прям почувствовала, что я все, закончилась😁 да и на стадионе в 9 было ужа жарковато, хоть ложись и загарай)
Но настроение несмотря на усталось, было просто превосходное🤗
Я знала, что впереди меня ждет душ, который восстановит мои силы, так и произошло, после душа все стало отлично, бодрость, хорошее настроение, все при мне)
Впереди была встреча с Сашей, так как вчера не получилось увидится ( еще одна причина вчерашнего плохого настроения), но это был уже новый день, Саша остался в городе еще на денек, что б побыть со мной😊
Было пол 12, Саша уже подъезжал ко мне, ляпнул, поехали на море, но я очень даже поддержала его слова и сказала: Да, мы едим на море😂
Потому что сам бы он все таки не решил, вобщем я собралась за 15 мин, потом поехали на автостанцию, зашли на рынок, Саша купил себе шорты ибо он все таки просто ляпнул за море и был совершенно не готов к поездке, да ладно, все решается, зашли в магазин, купили, сырную булку, сосиски, сырок, пряники, как раз время было отправляться, в 13: 30 мы выехали, поесть где-то на лавочке, мы не успели, поэтому мы ели прям в маршрутке😂
Блин, это все таки такой кайф, ни о чем не париться, кусать попеременно эту булку, грызть сосиски, не думая о том, что скажут люди, не думая о том, что ты ешь не правильную еду, не думая, что ты завтра поправишься, если сейчас схаваешь чет не то, не думая о том, что завтра на работу, просто наслаждаться этим временем, этим моментом, понимая, что впереди только отдых на море, не смотреть в завтрашний день, это моменты счастья😍
Привезли нас почти до моря😊
Буквально 100 метров и ты на пляже и тут же море😊
Хорошо провели время, назад на 17: 30 поехали, зашли ко мне потом, перекусили и поехали к Саше, вобщем я довольна этим днем😍😄

День 8.✌
Съедено: 1680 калорий
Сожжено: 1280 калорий
Люблю активные дни😋

День 7.😊😉😋😎
Шаги: 21 000
Настроение с самого утра отличное, вес: 57.5, с февраля такого не было🤗
Еще настроение отличное, потому что впереди была поездка на море, первая за этот год😍
Да еще и к одногрупнице своей, то есть будет компания, мне хотелось на море больше из-за того, что бы просто сменить обстановку, отдохнуть от работы...
Вобщем проснулась я в 5.45, в туалет, мочевой пузырь меня подводит постоянно, просто по себе я не чувствую что выспалась, но голова часика через пол прошла😊
Позавтракала я творогом с изюмом, арахимом и 20 гр какао, вкуснятинка😍
Потом собиралась, погуляла с собаками и пешочком потоптала на автостанцию, предворительно глянув в нете, что маршрутка идет в 9.15, но рассписание парулетней давности, поэтому я все таки боялась опоздать, надела новые джинсовые шорты и футболку, посмотрела в зеркало перед выходом, все таки в весе 57.5 я начинаю себя любить, настроение было шикардос, наушнички в уши, все отлично, маршрутка оказалась на 9.20, я оставила вещи и пошла в магаз, чет купить в дорогу, купила мороженко😋 ну не в дорогу, а перед ней) 80 гр соленой соломки и чет захотелось сыра копченого косичкой... и литр воды взяла, вернулась в маршрутку, когда водитель собирал на проезд и спрашивал куда?
Я ответила: прям к морю😁
Купила билет и узнала, что сегодня нет маршрутки в обратную сторону😂
До отправления было 5 мин, и девочка к которой я ехала, говорит: давай тогда в следующий раз, оставить тебя я не могу, как ты доберешься...
А я была настолько настроена на поездку, самоуверенна в себе и вообще мне было пофиг, как я доберусь обратно, я просто верила, что как-то доберусь и сейчас это не важно, отдохну, позагораю, а потом может начну переживать😂
Люблю себя, в таком настроении и уверенности, оказывается мне реально для счастья нужно быть худой😍😍
Только тогда, я настолько на высоте)
Доехала, меня встретили, на море попала, покупалась всего разок, холодноватая вода и почти не позагорала, солнце нас прокидало, но мы пофоткались, сняли ржачное видео и я нисколечки не жалею о поездке)) Была кроме меня и Вики, ее подруга, племенница 11 лет и племянник 14 лет, хоть какая-то, но компания)
Единственное, что попав на море я поняла, что хочу хавать, именно чет жевать постоянно, Вика брала жареную картоху, но ее не много было, я грам 40 сьела, кусочек помидора, соломку я сжевала, сыр 50 гр, 2 печенья не сладкого с семенами льна, подсолнуха и кунжута и семки, грам 50 семок, от них фиг отораешся, если они попались на твоем пути😁 потом я подумала, что в них и белок есть и жиры полезные, норм вобщем)
Потом когда шли назад купила еще мороженко одно, мин 40 шли с моря до села самого, пока по пути в магазин зашли, мне надо было в следующее село идти, что б там попрлбовать найти кого-то, что б довезли до трассы, а то там пешком часа полтора идти, вобщем по пути на второе село, остановился мужчина и предложил довезти до села, видно, что мужчина нормальный, потому что я не ко всем подсаживаюсь, мало ли что, вобщем поговорили чучуть и в итоге он подкинул меня до трассы и через 10 мин подъехал автробус и за 35 мин мы приехали в город, вобщем ьуда я ехала 2 часа, а назад шли мин 40 и ехали мин 50, не зря я не переживала😁
Только по приезду домой, я посчитала сколько я съела калорий сегодня, вышло: 1850, многовато конечно, но я разрешила себе доесть уже до 2000 ккал и поужинала 75 гр вареной грудки и 100 гр черешни
Конечно, возможно завтра будет привес, просто вчера питание было всего на 1465 и полтора часа треня, а сегодня 2000 калорий съедено и 700 сожла, да пофиг, мне главное, что б срывов не было, а вообщем мое питание на 1700, не хуже вес убирает, чем раньше было такое же, но 1200 калорий, так что продолжаю его придерживаться и в первые 2 дня похудения съедала по куску торта и мороженое, да, это не здоровое питание, согласна, но мне комфортно так, я хочу худеть комфортно, не отказывать себе практически не в чем, но следить за калорийностью, при этом все таки творог на ужин у меня так и остался и все равно, я не отказываюсь запросто от жареной рыбы например..
Вобщем худею, как мне комфортно, и не буду запихивать в себя овсянку, которую я не люблю, хочу питаться вкусненько😍😋
Вчера сходила в больницу, вобщем у меня все таки эрозия, и теперь мне надо сдать анализы на 700 грн, ну такое😁
Киста, эрозия, веселье ))
Сегодня начала 2 месяц 21 дневный курс Регулона принимать..
Вообщем все буде добре☺
А вообще не плохо худеется на тортиках и мороженках😂

Результаты после замеров от 14 мая
Утренние замеры:
Вес: 57.5 ( - 3 кг )
Рука: 27 ( 0 )
Грудь: 83 ( - 1 )
Талия: 69 ( - 2 )
Живот: 86 ( - 1 )
Бедра: 93 ( - 3 )
Ляха: 55 ( - 1 )
Колено: 40 ( - 3 )
Икра: 38 ( 0 )
Объемы уходят не так хорошо, как вес, но, как есть, будем двигаться дальше...

Съела только что за раз 400 грам черехи 😁и решила найти, чем она полезна)
И нашла)
Ну не могу я остановиться, пока всю не съем😋

57.7 ( -200 ) Ня😋

Взвесилась в одном белье, оказывается одежда весит 800 гр, вообщем вернулась к весу который был неделю назад: 57.9😋
Все, вот теперь нужно точно работать над собой, и все таки увидеть эту долбаную 6, после 5😅
Калории сегодня: 1560.
Но активность минимальная: 10 000 шагов) я отдыхала)
Пока настроена хорошо, фух, хоть бы и дальше так было, сейчас отдых 7 дней от противозачаточных, послезавтра снова начинать их пить...
Завтра нужно сходить на кальпаскопию, и узнать настоящая у меня эрозия или ложная, наконец-то я поймала момент, когда у меня не идут месячные😅
И настроение такое хорошее последние 5 дней, аж странно😅
Может потому что не жру)

До стадиона я вчера так и не дошла..
И так находилась сильно, сегодня сутра проснулась с усталостью в ногах, вес сутра такой же: 58.7, после 4 дней активности, надо отдохнуть...
Вчера обновила ногтики😄

День 4.
Вес потихоньку уходит, ну видимо вода...
Сегодня 58.7 ( - 1.700 ) за 4 дня, уже хочу что б жирок уходил, калории сегодня: 1860.
Но уже 20 тысяч находила, а еще впереди поход на стадион с мамой😊
Вчера 22 тысячи находила, увеличила калории, но и увеличила активность..
Вообщем пока меня все устраивает)

Кстати я поняла почему у меня весь месяц были проблемы с питанием, постоянные жоры, потому что у меня после приема противозачаточных сбился цикл, Кд были с 12 по 16 мая, потом с 25 по 29 мая и вот вчера опять начались, и каждый раз ПМС, вообще такая херня..
Вот и тянуло последние дни жутко на сладкое, а вчера месячные опять начались и сегодня все адекватно...