Сегодня сама для себя создала соблазн, приготовила пиццу и кормила ею маму, сама же пошла как всегда есть творог с изюмом) Моя сила воли последнее время меня радует 💪😎

Пока ждала, 2 часа, когда мне можно будет покушать, и нюхала соблазнительные запахи сардельки, которую мама варила, решила сделать ее завтрак более веселым😊

Ура я выдержала эти 2 часа, до второго завтрака, а то так есть хотела... что даже ливирная колбаса, которую я не переношу, мне пахла
11: 30 второй завтрак: 2 бутрика с сыром и копченой грудинкой, чай без сахара)

Доброе утро всем, сегодня не взвешиваюсь, уже послезавтра на работе взвешусь)
Утро началось со сладкого, а именно с овянки с изюмом и квадратиком молочной шоколадки🍫
Ну вот, что-то чувствую, что хочу еще кушать, но нет, Ритка терпи, хоть пару часов)
От сладостей пытаюсь избавляться, отношу их на работу, вчера вот 2 слойки и 2 вафли отнесла сменщице моей и тренеру😃
Кормлю тренера быстыми углеводами, ну он не против😊 Главное, что б у меня дома они быстрее заканчивались) Мама накупит, а мне потом ходи избавляйся, такие то дела)

Соблазны сегодня, и плюс еще конфетка,
Соблазнилась на 1 одну слоечку и конфетку сутра, на вечер ела творог с изюмом, когда так манили своим запахом вафли...

День 21. Калории: 1400
🍳71
🍖84
🍦96
Перебор по калорияем не много и по жирам, а так норм питание, как мне кажется)
Завтрак: творог🍚слойка с абрикосовым джемом, чай без сахара☕
2 Завтрак: пол бутера с черным хлебом🍞сыром🧀 и копченой грудинкой🍖 конфета🍬 чай без сахара☕
Обед: свекла с майонезом 150 гр, пол кусочка черного хлеба🍞 с сыром🧀
Ужин: творог с изюмом, чай без сахара☕
2 ужин: такой же, как и первый...

Девочки, доброе утро😚 Желаю всем отличного дня, приятных встречь и хорошего питания))
Мой завтрак: сутра все таки позволила себе одну слоечку и творог и конечно же чай без сахара☕

День 20.😌
Калории: 1170.
🍳 43
🍖 55
🍇 130
Завтрак: бутербродик: хлеб 20 гр 🍞, свиная копченая грудинка 15 гр🍖 сырок российский 20 гр, конфета типо творожная в глазури 20 гр🍬 чай без сахара☕
2 Завтрак: банан 125 гр🍌 2 хлебца 10 гр, чай без сахара☕
Обед: такой же бутербродик как и на завтрак, картофельное пюре 140 гр, мандаринка🍊
Перекус: фитнесс-батончик 25 гр, 87 ккал, чай без сахара☕
Перекус: сыр российский 40 гр, чай без сахара☕ мандаринка🍊
Ужин: творог 55 гр с изюмом 5 гр🍚 чай без сахара☕

Сегодня была на работе)) А значит была треня)
Время: 1.5 часа☺
Упражнения:
1.) Дорожка 20 мин;
2.) Наклоны с гантелями по 3 кг, поочередно, то вправо, то влево 300 раз;
3.) Выпады: по 5 подходов по 20 раз на каждую ногу;
4.) Разгибание ног в коленях сидя ( специально гляну в нете как называется, тренажер😄) 2 подхода по 20 раз с весом 20 кг, 2 подхода по 50 раз с весом 10 кг).
5.) приседы с малым грифом 2 подхода по 20 раз;
6.) мертвая тяга 2 подхода по 25 раз;
7.) орбитрек 15 мин
8.) не могу найти название тренажера, в нем очень хорошо пресс прорабатывается, становишься коленками на сидушку, руками держишься за рукоятки, и как бы подтягиваешь себя, сидушка на колесиках, сделала 30 раз и то, чуть не заплакала;
9.) тяга верхнего блока к груди 2 подхода по 30 раз с весом 30 кг;
10.) присед в блоке кроссовера с 20 кг, 2 подхода по 20 раз;
11.) ⁣Наклоны с гантелями по 3 кг, поочередно, то вправо, то влево 300 раз;
12.) гиперэкстензия 50 раз;
13.) прыжки на степе чередуя ноги 30 сек
14.) гиперэкстензия 50 раз;
15.) растяжка 10 мин.

Когда дома соблазны в виде печенек и вафелек, а ты достаешь творог добавляешь изюма и кайфуешь от своего ужина😄😍

Вес: 59 (-300 гр😊)
Завтрак: бутерброд, конфетка 🍬 чай без сахара☕

День 19. Калории: 1385.
🧀 38
🍗 61
🍟 175. Перебор
Завтрак: творог с изюмом🍚 пол булочки с вишней🍒 чай без сахара☕
1 обед: тушеная капуста грам 50, тушоная свинина грам 15 🍖капуста и морковка по-корейски по грам 40, грибы жареные с луком, грам 20, белый хлеб 10 гр🍞 халва гр 15, чай без сахара☕
2 обед: суп с лапшой 190 гр🍲 сырок глазированный 35 гр
Перекус: банан
Перекус: бутерброд: 25 гр черного хлеба с 15 гр сливочного сыра с 20 гр копченой грудки
Ужин: 200 мл ананасового сока и 200 мл мультифруктового сока
Ужин получился не тот, что планировала, так как парень позвал с друзьями в кальянную, так давно никуда не ходила, к парню только с ночевкой, а так работа и учеба, нечего интересного...
И вот позавчера весело было и вчера😊
А до этого последний раз выбиралась 19 сентября, на др парня...

День 18.
Калории: 1675.
🍳 70
🍗 91
🍩 123
Завтрак: творог 70 с 5 гр изюма, чай без сахара☕
2 завтрак: шоколадный рулет 25 гр, 2 печенья "К Чаю" 30 гр, сыр российский 35 г, чай без сахара☕
Обед: картофельное пюре на молоке 110 гр,🍜 сыр российский 20 гр, маринованные грибы 50 гр, сырок глазированный 35 гр
Полдник: пицца с курицой и сыром ( 1 кусочек гр 50)🍕, соленый арахис гр 50, кальмары гр 20, пиво Туборг 330 мл🍺
Ужин: творог 100 гр с 20 гр копченого чернослива, чай без сахара☕

Вчера устроила парню сюрприз, пришла к нему, с пивом, пиццей, орешками и кальмарами, ебашили в Мортал Комбат, так сказать посидели по-братски😁😉😎
Поэтому можно сказать позволила себе небольшой читмил)

Обидно, когда решила себе позволить сладенького, а именно кусочек шоколадного рулета с вареньем, съела 25 гр, а потом попался кусочек со вкусом плесени... никакого удовольствия, только лишние калории... заменила 2 печеньями с твердым сыром..

День 17. ( Ура у меня рекорд по дням без срыва😀😉)
Калории: 960, сильно мало, при том, что была 2х часовая треня
🧀 61
🍗 42
🍦88
Завтрак: 35 гр глазированный сырок, чай б/с ☕
2 завтрак: творог с изюмом, чай без сахара ☕
Перекус: 1 печенька с джемом 15 гр🍪
Обед: гречека с яйцом и грибами + вареное яйцо 🍳
Перекус: протеиновый батончик 40 гр
Перекус: мандаринка 🍊
Ужин: творог с изюмом, чай без сахара ☕

Девочки, я дибил, после трени съела гречки 140 грам и съела протеиновый батончик, обращая внимание на 10 грам белка, а то что там, 17 углеводов внимание не обратила, можно сказать, что я зря занималась 2 часа и на отвес можно завтра не расчитывать?😓😔
Батончик не тот, что на фото

Просмотрела старые записи в своем дневнике и обратила внимание, что у меня получалось держаться 4 месяца.
Октябрь 2016: продержалась 16 дней 😊
Ноябрь 2016: 15 дней 🙄
Декабрь 2016: 15 дней 😏
Январь 2017: 16 дней 🤔
Все крутиться возле одной цифры, сейчас ноябрь 2017: 17 день, хоть бы не сорваться😁

Вес: 59.3 ( +100 гр.)
Завтрак: сырок, чай без сахара☕

День 16. ( случайно вышел день ПП😄)
Калории: 1070.
🍳 58
🍖 31
🍇 144
Завтрак: овсянка на воде 70 гр,🍜 с йогуртом отруби-злаки 130 гр🍶
Перекус: 160 гр этого же йогурта с 4 хлебцами
Перекус: 4 хлебца, чай без сахара☕ мандаринка🍊
Обед: гречка вареная с яйцом и грибами 150 гр, мандаринка🍊
Полдник: творог 150 гр с 20 гр изюма
Перекус: пол мандаринки🍊
Ужин: 60 гр творога 🍚 с 5 гр изюма, чай без сахара☕
последний раз поела поздно, уже дома, пол 10 вечера, просто пришла домой, а мама варит суп и жарит рыбку, так кушать захотелось...
Но на ночь позволяю себе только творог, да, чуть изюма, но это лучше, чем суп с макаронами или жареная рыба...
Сегодня не занималась, по-ходу дают о себе знать по 2 тренировки в день, у меня усталость мышечная, если можно так выразится...
Руки, ноги сложно поднимать, слабость, хотя сегодня проснулась таким бодрячком и отвес в пол кило, так мотивировали заниматься, но нет, когда почувствую,что не чего не болит, тогда и буду заниматься..
вот так вот)