Сегодня уже 3 день, как я начала питаться на 1700 калорий, если честно, это сумашествие, потому что раньше я себя ограничивала, а сейчас я тупо не добираю и ем из-за этого больше, потому что есть еще каллории, а еще из-за того, что можно есть все, но главное соблюдать калорийность я начала себе много позволять...
В общем у меня из-за этого скоро поедит крыша...
Ладно, посмотрю, что вообще за неделю из этого выйдет...
Ну пока кажется, что все ужасно и я вообще раскабанею, хотя вчера было 1780 калорий и треня 2 часа хорошая, сегодня 1730 калорий и активность 20 к шагов...
Я просто решила провести такой эксперимент, думаю хуже не будет...а там посмотрим..

День 1.
Вес: 60.4 Надоело опять возвращение к этой цифре...
Все неделю с моим питанием твориться какой-то ужас, просто жор каждый день, целый день..
Может с гармонами что-то, ну это слишком не нормально, обычно перед Кд такой жор, но я же противозачаточные пью, точнее пила, сегодня 2 день перерыва..
Вообщем питание и сегодня ужасное, ела с 6 утра и до 3 часов:
-творог с медом; несколько крекеров;кофе якобс 3 в 1;
- мороженое;
- 130 гр торта;
- 3 вафли;
- мороженое;
- 200 грам лаваша, куриная вареная грудка 150 гр, огурец
Вообщем 2300 калорий нажрала, потом первый раз за долгое время я заставила себя отработать хоть что-то тренировкой, с таким расчетом, что мне будет жалко завтра снова жрать..
Вообще треня полтора часа, сожгла 800 калорий за день шаги и треня..
Да, на отвес я не расчитываю, хотя возможно я эти дни жрала тыщи на 3 калорий, то будет и отвес😂
Завтра узнаем..
После тренировки категорически запретила себе есть, после зажоров таких, надо...
В 3 часа ела последний раз, в 9 выпила чашку зеленого чая, желудок просит есть, но я спать лучше лягу, посмотрим, что завтра с питанием будет...
Нравится эта фотка, 56 кг😍 скучаю по ним...

3 июня 2018 года.😍
Я переосмыслила обсолютно все о похудении, благодаря Анечке ( Гопницы от Бога ) я вроде и раньше это знала, но оказывается делала все совершенно не правильно.
А меня сейчас много мыслей и много ответов на вопросы, такой чувство, что у меня был вечная проблема, не знания ответа на вопрос, не знание верной формулы похудения, а тут просто все известно, все понятно, как дважды 2, вообщем у меня состояние катарсиса😊🤗😍
Начну с начала)
Однажды девочка Рита 2 года назад решила худеть, с помощью того, что ограничила потребление своих калорий до 1200 калорий в день, начитавшись что это нормальный дефицит, для нормального пождержания организма, при этом иногда она питалась на 1000 каллрий, 1100 и такое была, она скидывала по 4 кг за 2 недели и была безумно счастлива, но не проходило и недели, как она снова набирала этот вес, а потом снова худела и все по кругу, в течении 2 лет, целых 2 х лет, а сегодня ей открыли глаза, что для того, что бы похудеть, достаточно создать дефицит всего на 500 калорий, на 25%, а не на 50%, как это было раньше, Аня высчитала, что для комфортного похудения, мне нужно питаться на 1700-1900 калорий при средней активности и я буду худеть, да это не будет быстро, но это будет эффективно, не опасно для орзанизма, я не буду постоянно ходить сонной из-за недостатка энергии..
Ведь что мы видем?
Питаемся мы на 2200 калорий например, а потом резко переходим на 1200, организм такой афигевает, для него это большой стресс, он начинает брать энергию с жирового депо, которое есть в нашем организме на случай голода, и вот через несколько дней это депо просто заканчивается, орнанизм худеет да, но для него это плохо, у человека заканчиваются силы, и в один момент, человек срывается, и все киллограмы возвращаются, но тут еще один момент, профицит во время срыва, если человек питался на 2200, а потом резко на 1200, и срывается снова на 2200, профицит 1000 калорий, если же ел на 1800, а стал на 2200, профицит всего 400 калорий, согласитесь этого не так много..
Вот почему мои киллограмы всегда так быстро возвращались...
А я всегда грешила на плохой обмен вещест, да отличный у меня обмен вещест, если я обжираясь целыми днями мороженым, печеньем, сгущенкой, все равно никогда не поправлялась больше, чем 62 кг, вообщем я сейчас на столько счастлива, что все поняла, и мне на это потребовалось целых 2 года, и еще один момент, самое главное в похудении дефицит калорий, а не сами продукты, хочешь торт, сьешь его, тебе не разнесет от 100 грам торта, просто останется меньше калорий на другие премы пищи, конечно сами продукты влияют на здоровье, конечно, если питаться одними тортами, то тут сахарный диабет близко, но если хочешь кусочек, скушай, особые ограничения, делаю только хуже, они чреваты срывами, конечно для многих подойдет интуитивное питание, но не для меня, может когда-то, но не сейчас, мне комфортнее видеть сколько калорий я сьела и сколько еще нужно, с сегодняшнего дня, я перехожу на нормальный, адекватный дефицит калорий для меня и надеюсь, что мои срывы закончатся, я буду чувствовать себя бодрее и буду постипенно худеть.
А вроде-бы написала очевидные вещи, но получается 2 года сама делала все не правильно...
Всех целую, всех люблю, всем удачи😚

29 мая.
Снова день провален, провела его весь практически на соленых коекерах, а это грам 400, не сорвалась хоть на сладкого, 10 день без вредного сладкого выдержан, ела финики и бананы, вообщем все осень печально, когда срыв 1 день, это еще нормально, но когда уже 2 подряд, это жесть, почему это все происходит? Я же хорошо продержаламь неделю, зачем я опять дала себе волю...
Сегодня новый день и новая возможность напомнить себе, ради чего я все начинала, ради того, что ты нравится в первую очередь себе, да Рита, тебе надоело смотреть на офигенные фигуры худых девочек, тебе хочется спать одной из них, вспомни, какая легкость появляется, самооценка растет, настроение тоже, хочется тренить и становится все лучше и лучше, а не заплывать жиром лежа на диване или сидя за компом, кто только пару дней назад кайфовал от выпирующих косточек? Это была ты, да, именно ты и у тебя все получалось, значит и сейчас получится, только возьми себя в руки, я прошу..
Вчера было на столько хрено морально, какая-то депрессия, усталось от работы, от рутины постоянной, что я села на маршрутку и сама уехала в соседний маленький город, мне важно было просто куда-то ехать, поз музыку в наушниках, час дороги туда, час дороги обратно, мне реально стало легче по путив другой город, и по приезду настроение стало лучше, нечего там особенного я не увидела, но все же, мне стало легче..

15 день моего похудения провален напроч, на меня напал какой-то зверский жор...😮🤐
Но 9 день без вредного сладкого выдержан, я не сорвалась на мед, сгущенку и мороженое, что у меня есть дома, хоть в чем-то можно себя похвалить.
Ладно, не буду унывать, завтра возьму себя в руки.. На весы лучше пару дней не становится, во избежание нервного срыва😅
Все таки сутра, я сделала замеры:
Вес: 58 кг ( -2.5 кг )
Рука: 27 ( 0 )
Грудь: 84 ( 0 ) хотя на вид грудь стала меньше, не знаю, почему объем такой же
Талия: 67 ( - 4 см.)
Живот: 85 ( - 2 см.)
Бедра: 94 ( - 2 см.)
Ляха: 56 ( - 1 см.)
Колено: 42 ( - 1 см.)
Икра: 37 ( - 1 см.)
Не плохие результаты, но чувствую, что после сегодня они очень подпортятся😕
Следующие замеры 04.06, посмотрим, что будет...
Вчера весы показывали, как и позавчера 57.9
Настроение было хорошее, я даже тренила, работа была только в зале, в плане здоровья 4 день идут типо месячные, которые должны начатся после первого курса таблеток, то есть через 5 дней, а они уже 4 дня идут, и до этого 10 дней назад закончились, станнно все это...
На кальпоскопию не записалась, сегодня выходной, пойду завтра, в бурсе скоро экзамен, на который вообще впадлу идти, ну отучилась я уже 11 лет в школе, полтора года в бурсе и 4 года в универе, и теперь этот год 2 бурсы уже вообще не прет меня...
Вобщем так..
Сегодня день-хрень-с жором, без трень.
Вчерашние фотки в зала...

25 мая.
День без вредного сладкого 6.
Калории: 1335
Шаги: 11 000.
🍳 52
🍗 70
🍨 129.
Утро началось хорошо, проснувшись стала трогать свои выпирающие косточки, каиффф, как же я по ним скучала😍
Сашина гречка с сосисками и зажаркой, вкуснятина😋 съела грам 70
И сьела 30 гр грецких орехови половинку банана, таким был мой завтрак, в 11 часов я опять захотела кушать и перед тем, как ехать на рынок ему за бриджами мы зашли в магазин и скушали еще по банану и я доела 20 грам грецких орехов)
Со вчерашеего вечера у меня болел низ живота, я решила, что это связано с кистой или вообще с желудком, вообщем толком я не знала, что это, мы прошлись по магазинам, и сели в маршрутку, ехать на рынок, у меня начало болеть сердце и живот, состояние оставляло желать лучшего, по рынку мы походи часа пол не больше, я быстрее хотела вернуться домой и желательно к Саше, мне нужна была именно его поддержка, от мамы поддержки особо не дождешься, бриджи мы ему нашли и поехали к нему, приехав и я пошла в туалет и поняла, что у меня начались месячные, но выглядело это жутко, потому что все таки я пью противозачаточные и месячных вообще не должно быть, видимо какие-то сбои...
Ну теперь я поняла, что живот реально тянул, как на месячные и вообщем весь день прошел в каком-то печальном состоянии и не очень хорошем самочувствии, плюс жутко болели ноги и самое странное, попа, после вчерашних выпадов на стадионе, у меня после зала так нечего не болело, зато все равно приятная боль, ведь не зря занималась, но вместе с общим состояние чувствовала себя кончено, в 3 часа поехала домой.. до этого у Саши пообедала гречкой, дома скушала 2 бутера: с черным хлебом и твердым сыром и черым хлебом с лососевым фаршем, и закусила 120 гр черешни, около 5 пошли с мамой на рынок, состояние мое нормализовалось после часика лежки в кроватке под одеялком😊
Пошли в магазин, я меряла джинсовые шорты, для коротких у меня жирные циллюлитные ноги, а длинные 400 гр, вообще не о чем, пошла я в секонд, оставалось 40 мин до закрытия, купила джинсовые бриджи за 40 гр, в идеальном состоянии😊 Пришла домой, мама заценила, она сама недавно взяла себе такой же рассветки джинсы за 800 грн, мне везет в поисках шмоток в секонде)
Вечером погуляла с собаками, поужинала творогом с классическим йогуртом, изюмом и арахисом и через часик пошла баиньки)

24 мая.
День без вредного сладкого 5.
Шаги: 15 000
Калории: 1400.
🍳 61
🍗 85
🍦 108
Довольно таки насыщенный день, люблю такие)
Сутра на 9.20 я пошла на Узи, наконец-то, прогресс за 2 недели приема ОК есть, киста с 6×5, уменьшилась до 4×3, если так будет дальше, то к началу июля я вообще забуду о том, что она у меня была...
После Узи, я решила пойти к своему участковому гинекологу, так как та, у которой я начала лечение, ушла в отпуск до 6 июня...
Моя же участковая оказывается ушла до 29 мая в отпуск😶
Дали мне талончик с 3 врачу, пришла к ней, рассказала че к чему, я хотела что бы она провела осмотр, но она у меня спросила: ты сделала кальпаскопию? ( осмотр шейки матки под микроскопом)
а я ее еще не делала, не думала, что это прям так важно, в общем эта врач мне сказала, что в моей карте написано, что у меня эрозированная матка, вообщем классно, почему же та не сказала мне это, тупо в карте написала, да и карту у себя оставила..
Короче врачиха сказала, что б я валила делала кальпаскопию, а потом уже валила к своему врачу, ммм, ну класссно, отшила меня короче..
Направление на взятие талончика осталось дома...
Поэтому пошла за ним домой, как раз кушать уже хотелось, время было пол 11, когда была в больнице написал Саша, оказывается он поставил себе будильник на 9, что б пойти со мной в больницу, думая что мне на 11, но на 11 мне было на предыдущую запись.. которую я отменила, вообщем я предложила ему приехать и пойти со мной, но потом я подумала, что ему нет смысла ехать ко мне пол часа, потому что возможно, я всего лишь возьму талончик, а мне до больницы 5 мин идти, так что пошла я сама, пришла, в регестратуре сказали что талончики есть с 4 по 8 число, начала я мин 15 стоять, думать, гадать, когда у меня там выходные, все равно не проссчитаешь, потому что на клубнику, в любой момент сутра могу позвонить и вызвать, ладно попросила что б мне оставили талончик на 5 июня на 9.00, все пошла домой, только подходя к дому, мне в голову стукнуло, что мне противозачаточные пить до 1 июня, а потом 7 дневный перерыв, и за это время должны начаться типо месячные, короче сумашествие, когда я сделаю эту кальпаскопию, вообще не знаю.... если эрозированная матка, мне скорее всего придется прижигать эрозию, страшно😯 и как долго все это затянется.....
Начала девочка в 22 года вести половую жизнь, так сразу и почалось, то цистит 2 раза, то киста, эрозия, веселье, да и только...
Ладно хватит, о не очень приятных моментах...
Пришла после больници опять домой, захотелось мне безумно мороженого, решила приготовить без сахара, нашла с банана, йогурта и грецких орехов, сходила за всем этим, купила еще чуток нута ( у Ани начиталась, что она полюбила) решила попробовать, но в итоге чет ни до мороженого я не дошла, так погрызла грецких орехов, и потом еще ела я много, вообщем 6 раз ела, ну да ладно, в каллораж же вложилась))😄
В пол 5 мы пошли фоткаться, с подружкой, которая из Крыма приехала и Саша, как фотограх, еще за неделю запланировали фотосессию и я хотела хоть до 58 похудеть, что б щеки в кадр влазили😅
Так и вышло, я похудела до 58😉
Надела блузку, юбку, накрасилась, вся такая девочка, прям понравилась себе😊
С отличным настроение пошла фоткаться,
Часика полтора пофоткались, Натаха решила купить себе мороженко, мне предлогала, но я как стойкий кремень отказалась🤗 И даже не попробовала)
Наташа же говорила, что вкуснное такое мороженое, я его понюхала и поверила ей на слово😁 Не чего, продержусь 21 день, тоже куплю себе самое вкусное мороженое и съем😁
После фотосессии Наташа предложила пойти в чебуречку, они с Сашей заказали по чебуреку и бокалу пива, я сказала, что буду куриный бульйон с яйцом и зеленый чай😂 это было немного смешно, но блин, коктельчики мне нельзя, чебуреки тоже, а кушать то хочется, еще Натаха взяла к пиву орешки с вассаби, от них я сет не смогла отказаться, так что ела суп с орешками вприкуску, грам 30 съела, да и пофиг)
А супа всего половину, лучше б не брала его вообще, соленая сильно вода, грам 10 курицы и яйцо неаккуратно порубленное на 2 части, вообщем орешки топчик, суп херня😁
Пол часика посидели в чебуречке и стали расходится, мне еще вечером надо успеть встретится с Наташей, поговорить по душам, а то завтра сутра она уже уезжает и потом успеть на 22.15 на последнюю маршрутку к Саше с ночевкой, перед тем, как я уходила, мама еще предложила сходить на стадион, я позвонила ей по пути, она сказала, да пойдем, я была уже уставшая, за весь день, но чисто походить можно, пол 8 мы вышли с собаками и в 8 пошли на стадион, работает он всего до 9, не смотря на то, что я вроде как была уставшая, а поделала выпады по стадиону 3 подхода по 20 раз, побегала, потренировала ноги, на тренажоре, все потому что была отличная погода, не было жары, легкий прохладный ветером, темнеет, людей почти нет, еще и ритмичная музыка доносится от аттракционов, которые расположены за несколько метров за стадионом, вообще тренироваться было одно удовольствие😍
Пришли домой, сходила в душ, позвонила Натахе, она сидела к кафе с компанией, предложила подойти, но я хотела чисто с ней самой поговорить на едине, ну и ладно... поехала к Саше, по приходу в квартиру доносился вкусненький запах, он приготовил гречку с сосистками и зажаркой, я б с удовольстием покушала, но вопервых у меня оставалось на сегодня всего 10 калорий😁, а во-вторых, гречка на ужин; ну так себе, тем более уже очень спать хотелось..
Поэтому попробовала ложечку гречки и все легли спать в 11...
Вот такой день)
Питание за день:
1.) Бутер с черного хлеба с брынзой, чай
2.) Черешня 150 гр
3.) Грецкие орехи 35 гр
4.) Скумбрия с/с 60 гр, пол бутера с сыром, пол бутера с лососевым фаршем, пол огурца
5.) 150 гр черешни
6.) Банан, 15 гр грецких орехов
7.) Куриный бульйон с половиной яйа и гр 10 курицы, 30 гр арахиса с вассаби
8.) Грам 10 гречки с сосиской
😋🤗😍😘😄

23 мая.
День без вредного сладкого 4.
Вес: 58.1 ( - 500 )
Калории: 1305.
🍳 78
🍗 43
🎂 146
Отработала на 2 х работах, сгорела нахрен, так себе, не могла спокойно сидеть, пошла купила сливки после загара, девочка со стажировки намазала, мне полегчало, особо не чего интересного, день как день, вспомнила, когда продавала коубнику женщина с прилавка с творогом, попросила мой номер, так как я понравилась какому-то парню моего возраста, я сказала, что встречаюсь, номер я не дам, но контакт сказала, ну а что вк и так дофига пацанов добавляется, интересно, кто там мной заинтересовался😁
Еще я была дофига дерзкая, у меня такое редко, но бывает) Один чувак подошел типо надо мне реализатор на море, я говорю: ну надо, так ищи, мне работа не нужна и так в течении мин 5, потом чувак сказал, когда я клубнику допродала, убери стол, он мне мешает, я говорю: тебе мешает, сам убирай, мне нече не мешает😂 Ну а хули?)
Саша за день ко мне так и не привалил, сучка, ну ладно, он диплом делает, ему простительно)
Ела целых 7 раз, пока на работе стояла наверно грам 400 клубники схавала😅
С самого утра захотелось банан, купила, съела к кефиром и 3 хлебцами, вкуся😋
После работы пришла на работу в зал и сделала шавуху, как вчера, каиффф
И еще потом шавуху ела, ну она не большая грам по 150, всего😍
Потом апельсин, 5 хлебцов
И перед сном кефир с 20 гр пшеничных отрубей с 10 гр семенами льна, слышала, что для пищеварения полезно, но на вкус гадость редкостная, поэтому закусила несколькими ягодами клубники😁

22 мая. День без вредного сладкого 3.
Держусь бодрячком, на мороженки вроде не тянет)
Вес: 58.6 ( - 600 )
Калории: 1025
🍳 84 ( мнооога белка😊😋 )
🍖 39 ( нармальнаа 😅 )
🍦 71 ( малааа углей😊)
Сутра пришла в зал, посидела часа 2, позвали на клубнику, за 2 часа продала все оперативнееько😊
Начальница зала обрадовала хорошей новостью, что не будет вычислять у меня денюжку, за те часы, когда я ухожу на 2 работу, это просто шикардосик))
Сказала, что я с тренерами сама расчитывалась, расчитаюсь вкусняшками, думаю они не против)
Вернулась в зал, брала с собой брынзу, вареную курагрудку и огурцы, пошла в магазин, купила лаваш и забабахала шавуху прям на работе🌯 😆 какая же она была вкусная😍😍 и еще полезная, много белка😊😊, брынзу мы берем домашнюю и в этот раз она была такой консестенции, как плавленный сыр и солененькая, хорошо, что на работе есть микроволновку, разогрела и с удовольствием скушала ее, через часа 2 сдела опять такую же и скушала, ну порции не большие были, 2 шавухи вышли на 600 каллорий, вполне нормально)
Потом пришла на стажировку в зал, моя знакомая, она решила заменить мою сменщицу, поэтому с 2 и до 8 вечера она сидела со мной, а я в это время, то занималась, то в душ сходила, то потом ко мне подруга пришла, она приехала на 3 дня с Крыма, с Саша пришел в это время,:так что мы с подругой поболтали чуток и еще Саша со мной потом часик был, день пролетел довольно таки быстро))
Тренировка была не долго, мин 40, но все же она была, довольно за долгое время...
Мне выписали противовоспалительные вагинальные таблетки, он которых у меня начался зуд, ну так себе...
Хорошо они хоть на 6 дней и симпотомы появились после 3...
Питанием довольна, только оно было не особо разнообразное, а еще мне чудился запах "львовского" пироженого, ну тот такое😂
Завтрак: творог с изюм, 10 шт фундука, ужин такой же, обед и полдник шавуха а перекус на клубнике, грам 50 клубники😁
Вот собственно и все)
21 должны были быть замеры, но так как я только 3 дня как привела свое питание в порядок, замеры переношу на 28.05

21 мая.
День без вредного сладкого 2.
Калории: 1145.
🍳 43
🍖 53
🍫 120
Вредного сладкого да, я не ела, но блин день вышел на макаронах, хлебе и котлетах, в которых по-любому был хлеб🤔
Все началось с того, что вчера перед тем как ехать к Саше, я сварила макарон ему, и решила отвезти все, что б их не было дома и я их не ела...
В итоге я почти весь день провела у Саши питаясь теми самыми мараконами😁, ну да ладно, в каллораж вписалась и то хорошо...
Утром я позавтракала у Саши мараронами грам 70, лососевый фарш грам 30, котлета свиная грам 50, и по привычке конечно хотелось сутра сладкого, поэтому с чаем я съела пол апельсина🍊😋 на самом деле так себе, по сравнению с конфетками...
Потом мы поехали в больницу на УЗИ, но записи на этот жень не было, и меня записали на следующий день, блин в планах было уже пройти Узи и узнать, что там с той кистой твориться, есть ли изменения или нет🤔 надо опять ждать...
Потом пошли ко мне перекусить, Сашу кормила бутриками с колбасой, лосесевым паштетом и огурчиками, сама же решила покушать творога 100 гр с клубникой и изюмом, потом поехали на рынок, смотреть Саше барсетку, нечего подходящего не нашли...
Поехали к нему, зашли в магазин за мороженым, я конечно же отказалась и попросила яблоко вместо мороженого, какое же обо было вкусное, вот реально, не хуже мороженого😋
Потом прошлись, пошли к Саше, опять пообедали так же макаронами с котлетой и маленьким бутриком с хлеба и лососевого фарша, какой же он вкусный😊😋 Потом к 5 я поехала домой, так как надо было пить таблетку Регулона, да вспомнила еще я скушала 10 гр фундука, когда приходили ко мне, у меня фундук ассоциируется с шоколадкой, поэтому когда его жуешь, очень не хватает шоколадного вкуса..
Дома я покушала клубники, еще 10 гр фундука и чуть изюма и вечерком сходили с мамой на стадион, позанимались, чуток побегали, не плохой вышел день, если б не макароны с хлебом😂

20 мая.
День без вредного сладкого 1.
Ну что ж начнем..
Каллории: 1225.
🍳 59
🍗 49
🍦 138
Шаги: 13 000
Сутра проснулись полна бодрости, так как на работу на 8 утра, успели с мамой сходить еще на стадион позаниматься, настроение отличное😊
Несколько лет подряд я летом работала у одного и того же человека, 5 года продавцом кваса и последний год продавцом клубники, ну я и те года переодически чередовала квас с клубникой, не буду вдаваться в подробности, вобщем я договорилась со своей начальницей с зала, что б уходить в рабочее время на другую работу😁 и она согласилась, просто на клубнике я за 3 часа заработаю столько же сколько практически за день в зале...
Хорошо, что Надя офигенная начальница и никогда не в чем не откажет😊
Так вот бегая на стадионе, услышала звонок, от Виталика ( начальник с клубники) он как всегда может за 2 часа за работы позвонить и сказать: ну что Рит, поработаем сегодня? 😁 Простой сельский мужик, что еще говорить)
Конечно я согласилась, после стадиона сразу побежала на работу в зал, сходила там в душ и погнала на 2 работу😉 Продала все за 2.5 часа, намутила клубнике маме, тренеру, Саша, забрала свои денюжки и довольная вернулась в зал😊😋 Отлично, что от одной работы до другой, идти 5 минут☺
Кушать сутра вообще не хотелось, только почему-то по приходу в зал, меня начинало подташнивать, хотя на стадилне на открытом воздухе все впорядке было, да и на 2 работе тоже, а стоило только сесть на рецепшен, так все тошнит, буду какое-то кислородной голодание у меня..🤔 Вообщем покушала я первый раз в 10 часов, клубники грам 200, пока продавала😅
Вернулась потом в зал, немного походила на дорожке, и особо нечего интересного больше и не было...
Вечером поехала к Саше, приехала и около 10 и сразу же вырубилась..
Завтрак: клубника 200 гр
Обед: гречка с помидорами 165 гр, брына 45 гр, огурец 45 гр
Перекус: арахис 45 гр, изюм 35 гр, дофига😩 зато не 3 мороженых...
Полдник: плов 80 гр, пангасиус в кляре 60 гр
Перекус: 8 хлебцов, чай, хотелось что-то грызть😨
Ужин: 2 макаронины и 2 клубники😅
Фото нашего заката, как жаль, что телефон не передает весь цвет да и плохо видно из-за домов, но меня просто покорил этот малиново-фиолетовый закат😍

Добрый день всем😊
Мой вчерашний день с нытьем закончился и я снова вернулась в строй, вчерашний день принес мне +800 гр🙃
Сама виновата, но как пришло, так и уйдет, сегодня я мыслю не так негативно как вчера, а наоборот, верю в себя, странная я, вчера жрет и ноет, сегодня полна оптимизма😁
Хочу устроить для себя личный марафон на 21 день "Без вредного сладкого", все очень просто, не есть мороженки, тортики и всякое такое. Из сладкого можно: ягоды, фрукты и сухофрукты, совершенно без сладкого я не смогу, это я точно знаю, сахаронаркоманическая зависимость с детства, поэтому так...
Почему 21 день? Потому что именно столько по мнению ученых нужно, что б выработалась привычка, год назад большой мотивацией стал для меня фильм : "Сахар", который рассказывает про вред и ужасные последтвия от огорного колличества сахара, который мы употребляем каждый день, всем советую посмотреть этот фильм, он реально меняет мировозрение, но мне все равно не на долго хватило, я потом забила и сдалась, опять же из-за жора в Пмс, посмотрим на сколько меня хватит в этот раз..
Всем удачи, всех целую, пошла смотреть фильм и мотивироваться💪😚😙

Вес: 58.4
Калории: 1380.
🍳 79
🍗 48
🍰 157
Шаги: 13 000
Блиин, нечего не получается с собой сделать, организм очень хочет сладкого и я выполняю его приказы😟😞
За день 2 мороженых и шоколадный протеиновый батончик, потом пошла за 3 мороженым, хорошо хоть вовремя остановилась и купила вместо мороженого яблоко🍎🍏, здравый смысл где-то все таки есть...
Но 2 день подряд я до обеда наедаю 1000 калорий, благо, что все таки счетчик калорий все же меня останавливает и я начинаю себя сдерживать и не переваливать за 1400 ккал🙊
А теперь сначала дня, а точнее вечера предыдущего дня, спать легла я около 10 вечера, ворочилась, не могла уснуть, раскалывалась голова, выпила таблетку от давления, в итоге кое-как уснула, проснулась пол 1 с тошнотой и еще большей головной болью, померяла давление, 110 на 80, для меня это повышенное, было очень плохо, час не могла уснуть, и чувство было, что я отключюсь сейчас, потеряю сознание..
Выпила еще обезбаливающую таблетку, пол 2 уснула, и проснулась в 6.20 по 3 будильнику на работу, было уже на много легче, но все равно побаливала, до 10 подташнивало, а потом проперло на сладкое...
Часов в 2 я пошла на дорожку и велосипод, чисто находить шаги, паралельно залипая в сериальчик "Полицейский с Рублевки", потом уже в конце, у меня начался дискомфорт в области кисты, в понедельник иду в больницу, посмотреть какие произошли изменения за неделю приема ОК, главное что б она не росла, а то будет жопа...
Потом залипала в телефон, особо нечего интересного... было плохо, грустно, уже вечером, часов в 6, я сижу на рецепшене и тут с открытым ртом смотрю на Сашу, он уехал позавчера в село, я с ним общаюсь вк переодически, уверенная, что он в селе и я даже не подозревала, что они приедит, вообщем это самое лучшее за день, мне было плохо, а он прияхал я его обняла и так прям хорошо на душе, непередаваемые ощущения😌💑
Рацион дня:
Завтрак: мороженое с какао и сгущенкой 80 гр
2 Завтрак: гречка тушеная с подмидорами 120 с 40 гр куриной отварной грудки, апельсин😋
Перекус: мороженое 65 кг с какао
Обед: курогрудка 40 гр с 120 гр гречки с помидорами, протеиновый батончик 60 гр
Полдник: яблоко, 5 хлебцов, 35 гр брынзы
Ужин: гречневый суп 280 гр

Калории: 1360
Шаги : 20 000 ( 800 калорий )
🍳 72
🍗 69
🍦 112
Утро у меня началось рано, в 6.30, водили с мамой собаку на стрижку, мама же на маршрутке не ездит уже больше года, выхаживает каждый день 10 тыщ шагов, ну красавчик, что могу сказать💪
У нее просто работа за компом, поэтому начала хоть как-то себя в форму приводить, мама у меня никогда не была худенькой, в 20 уже весила 90, сейчас было 114, ну вот за эти последние пару месяцев, скинула 6 кг, теперь штаны все спадают, мне очень приятно, что она взялась за себя, на стадион ходит, хоть не много, но занимается, сутра всегда ноги пожнимает, с детства ей родители не привили спорт, заставляли все доедать до конца, соотвественно меня она воспитывала так же, печеньки, конфетки постоянно, радует, что я в 11 классе сама взялась за ум и поняла, что 62 кг, это уже слишком.. вообщем сейчас приятно, что есть хоть какая-то поддержка со стороны мамы в плане спорта и питания, раньше же она ела все без перебора, в любое время, она как и я не сделала себе какие-то определенных ограничений, а просто стала меньше есть.. и больше двигаться)
Ну так вот, о чем я...
Пошли мы на стрижку и обратно и уже в 10 часов утра на моем шагомере красовалась цифра: 12 тыс.
Перед тем как идти, я взяла с собой в дорогу 100 гр рожок, и ела его в пути, это был мой первый завтрак, на стрижке нас с мамой угостили пару кусочками сыра бри, такой интересный вкус, вроде как просто плавленный, но если его рассмаковать, то чувствуются не много нотки плесени, ну в общем вкусненько😋
Пол 11, был уже полноценный завтрак: пожарила омлет на антипригарной сковородке без масла со специями, сьела грам 60 лососевого фарша, нямка, огурчик и пару кусочкой твердого сыра и сьела еще одно мороженое пломбир, и 20 гр клубники, получилось много..
Обед должен был быть в 2 часа, но чет был в час, и у меня 2 завтрак был как обед, поэтому я сьела кусочек сыра 20 гр, 20 гр хлеба и целых 45 гр меда😰 это вышло случайно..
Вообщем в час дня я наела уже на 1000 каллорий, с такими прогнозами я думала, что за день будет тыщи 2, но все обошлось☺ После обеда в час дня, мой прием пищи был один и был он пол 7 вечера, куриная грудка, куриный бульйон, 2 хлебца, 20 гр брызы и чай с 5 гр изюма, с 2 до 4 я спала, раскалывалась голова, потом вспомнила, что нам вчера в училище сказали, что ожидаются сильные магнитные бури, в нете посмотрела, точно...
Голова не прошла и после сна, проснулась потушила гречку с помидорами, 3 дня буду на работе, будет что кушать...
Гречки не было, ходила в магазин за ней, вот еще дополнительные шаги, а вечером с мамой погуляли с собаками и пошли пройтись на стадион, ну я чуть упр на ноги сдела, кружок по стадиону прошлись и домой, в душ и спать...

Калории: 1230.🙂
🍳 54
🍗 64
🍫 110
Завтрак: 4 жареных картошки, огурец, лист салата, лососевый фарш, чай, 20 гр меда
Обед: мороженое пломбир 70 гр с 100 гр клубники
Полдник: хлеб с лососевым фаршем, помидор; огурец, чай, брынза, изюм
Ужин: творог с изюмом, чай
Сходила на стадион, побегала не много, и упражениния на ноги поделала...
Пресс, бока, не трогаю, через пару недель пойду уже УЗИ делать, посмотрю есть какие-то изменения с кистой или нет, хочу уже полноценно тренить💪☺

Калории: 1111.
Буду по-немногу уже добавлять до 1200-1400
Вес: 59.4 😋
🍳 55
🍖 50
🍦114
Завтрак: мороженое пломбир 70 гр с клубникой 70 гр
2 Завтрак: творог с изюмом 20 гр и 25 гр рахат-лукама, чай
Обед: яйцо вареное, 2 хлебца с 40 гр твердого сыра, огурец 40 гр
Перекус: мороженое пломбир 70 гр
Перекус: 2 хлебца с сыром, чай
Ужин: 45 гр огурца, 4 хлебца, 2 киви 80 гр
Была треня, дорожка 40 мин, немного упр. на руки, подъемы прямой ноги лежа на боку, делала легкие упражнения. ..

Калории: 1100.
🍳 43
🍖56
🍫 98
Завтрак: мороженое 70 гр с какао и сгущенкой
Обед: борщ, лаваш с плавленным сыром, сосиской, листом салата, огурцом, горчицей
Перекус: кусочек безе ( попробовала пару грам )
Полдник: мороженое пломбир 70 гр и 180 гр клубники в прикуску😍🍓
Ужин: 2 хлебца с 70 гр брынзы, чай
Состояние была опять не очень, днем меня мутило, просто с того, не с сего, хотя я не ела и сидела на свежем воздухе, наверное ОК все таки действуют и происходит перестройка в организме, то мутило, то стрелял яичник, и спать очень хотелось, в общем сложно это все, когда я уже буду полна бодрости, завела себе будильник и пью таблетку в 17:00, главное что ж б уже прошла эта киста и я снова могла полноценно заниматься, а то пошли вчера вечером с мамой на стадион, так я вообще никакая была, чисто походили с мамой несколько кругов, на тренажоре только одном занималась, где чисто задействованны мышцы квадриципцов и икраножные, все остальное, что было на стадионе, мне нельзя🙁
Наклоны, приседы, выпады, пресс, все пока под запретом...
Зато плюс от таблеток все же есть, ну как бы это минут, но все же плюс, меня мутит, и есть я особо не хочу...

14 мая.Утренние замеры:
Вес: 60.5 ( весы механические, вес гуляет, от 60 до 61, поэтому беру среднее)
Объем руки: 27
Объем груди: 84
Объем талии: 71
Объем живота: 87
Объем бедер: 96
Объем ляхи: 57
Объем колена: 43
Объем икры: 38
Посмотрим, что будет через неделю 21.05

Нет лучшей мотивациии, чем мотивация своими результатами, хоть они уже и потеряны, всегда есть шанс вернуть потеряное, вернуть 56 кг; плоский живот, через который ели ели, но просматриваются 2 кубика, вернуть торчащие косточки, которые так ахуеенно ощущать сутра, после очередного соблюдения нормального питания и тренировки, позволять себя фоткаться улыбаясь с зубами, потому что щеки уже не такие огромные, вернуть чувство легкости, вернуть чувство любви к себе, вернуть хорошее настроение, вернуть ощущение, когда джинсы стали большими, вернуть себе себя, чувствовать себя счаслтивой...и желанной своим любимым человеком...
Вернуть веру и уверенность в себе...

Калории: 1200.☺
Активность:800.
🍳 62
🍖48
🍬 130
Завтрак: мороженое 100 гр
Обед: кусочек хлеба с брынзой, огурец, 2 рахат-лукама с арахисом, чай
Перекус: мороженое 70 гр
Ранний ужин: творог с изюмом
2 ужин: 3 хлебца с брынзой, чай