Всем привет! 🐼
Моё утро началось в 07:23 и, уже изначально, не задалось, оказалось, что у меня закончились яблоки, черничные хлебцы и творожок Савушкин 0%, ну ничего, заменила на мандарины, бородинский/злаковый хлебцы Dr Korner и зернистый творог 1%, как-то выкрутилась. Потом поругались с мч, в итоге, в мусорное ведро полетел его пирог и был вылит чай. Поревела. Успокоилась. Обожаю, когда ты понимаешь с самого утра, что день будет дерьмовый. Скорее бы приехать домой, к родным. Устала.
Упражнения - не помогают, питание без вредностей - пользы не приносит. Послать всё к чертям и тупо жрать? Стану жирной, как раньше, буду ныть, что всё плохо, я жирная. Хотяяя, в принципе, сейчас так же, ха-ха, тогда буду ныть, что я очень жирная. И не нужно меня осуждать, в дневник я пишу свои мысли, да, я так думаю! Начала снова яро не любить себя. Почему такие комплексы? Пора к врачу, кукушку лечить. Работа задолбала, оказывается, люди бывают теми ещё тварями. Ну да ладно, наверное, всё не так плохо, как я пишу.
Единственный хороший момент - я еду домой, пусть на сутки, но всё же, я увижу своих самых родных людей! ❤

☑ упражнения 13.04.17 (06:35 - 07:15)
⁣⁣🔸планка: 4 мин.
🔸подъём ног вбок ⁣на 90⁣° из положения стоя: 75/75
⁣🔸пресс ⁣с поворотами туловища: 200
🔸подъём 2-х ног на 45⁣°: 120
🔸подъём ног вбок ⁣на 90⁣° из положения лёжа: 170/170
🔸махи ногами назад, с опорой на локти: 75/75 ⁣

⁣☑ упражнения 14.04.17 (06:08 - ?)
⁣⁣⁣🔸планка: 4 мин.
⁣🔸подъём 2-х ног на 45⁣°: 120
⁣🔸подъём ног вбок ⁣на 90⁣° из положения лёжа: 170/170
⁣🔸махи ногами назад, с опорой на локти: 75/75 ⁣
⁣🔸подъём ног вбок ⁣на 90⁣° из положения стоя: 75/75
Сегодня ещё не было упражнений, надеюсь, что будут, хотя, если учитывать 2 предыдущих дня, мой физический уровень активности на уровне улитки🐌, ленивая жирная жопа. Фу, разнылась, сама себе отвратительна, сейчас стошнит!🙊
⁣
☑ выпила 1 ст. воды за 20 минут до приёма пищи
⁣⁣☑витамины:
🔹⁣льняное масло💊 (перед завтраком)
🔹рыбий жир💊 ⁣(после завтрака)
🔹компливит💊 ⁣(после завтрака)
Завтрак такой же, как всегда (нуу, почти😏), в любом случае, мне было вкусно, жаль только, что нет яблочек.🍎🍏
Мч пару дней назад притащил с работы шоколадку, иногда, знакомым помогает что-то сделать в машине (по-мелочи) за горький шоколад, условие такое вот поставил, меня радовать.🍫 Ещё не пробовала, вообще не видела такой шоколад, надеюсь, будет вкусный.

Всем отличного дня, пусть ваше настроение будет не таким мерзким, как моё🌈, да и вообще, сейчас выходные, которые нужно обязательно проводить с родными, поэтому, счастья и радости вам!☁☀☁