Доброе утро, девочки😇
Я уже проснулась в 07:00⏰, нужно собираться на работу, дома холодно, бррр, ненавижу холод!😵

Вес: 43.5, всё нормально👌

Завтрак🍴: овсяночка (40 гр. с/в), запаренная на воде, с добавлением ряженки 2.5%🍶 (150 гр.), мёда🍯 (12 гр.) и семян льна🌰 (5 гр.); чашечка крепкого кофе б/с☕, с полосочкой горького шоколада Беловежская пуща🍫 (25 гр.), печенькой Юбилейное🍪 (13 гр.) и тахинно-арахисовой халвой на фруктозе (16 гр.)
➡КБЖУ: 515.0/14.20/21.10/67.50

Остальные приёмы пищи будут на работе😔
Обед🍴: перловая каша🍝 (90 гр. г/в), вареная куриная грудка🐔 (99 гр. г/в), морковь (75 гр.) + кетчуп Heinz (10 гр.)
⁣➡КБЖУ: 268.0/33.40/2.20/28.10

Ужин🍴: творог 5%🍚 (88 гр.) + творог 1.8%🍚 (85 гр.) + кефир 0%🍶 (50 мл.) + семена льна🌰 (5 гр.) + овсяные отруби🌾 (3 гр.)
⁣➡КБЖУ: 226.0/32.30/8.20/9.70

Перекус🍴: яблоко🍎 (110 гр. = 52 ккал)
На перерыве/обеде схожу в магазин и куплю что-нибудь ещё для перекуса, т.к. выходит всего 1060 ккал, а этого мало😥

Всем замечательного дня, пускай рабочие будни пролетают быстро, незаметно и поскорее наступают выходные😀
P.S.: как же я замёрзла, просто ужас!!!❄😁❄