Доброе утро всем! 👻
Проснулась я пораньше (в 04:40), чтобы успеть сделать хоть какие-нибудь упражнения, пора брать себя в руки и приводить тело и мысли в порядок. Хватит отговорок. Время всегда можно найти. Проснулась раньше - нашла время.

Сложно это жалкое подобие назвать полноценной физической нагрузкой, но, всё же, лучше, чем ничего:

🔥До завтрака:
🔸планка - 2 минуты
🔸подъём ног вбок ⁣на 90⁣° из положения стоя - 40/40
🔸пресс (после предыдущих 2-х дней побаливает пресс, поэтому так мало😑 + ещё очень рано, вдруг уснула бы😆) - 50
🔸"стульчик" - 1 минута
🔸приседания сумо - 50
🔸махи ногами назад - 40/40

🔥После завтрака:
🔸поъем ног ⁣вбок на 90⁣° из положения лёжа - 120/120
⁣🔸приседания сумо - 50

⁣🏆Мои маленькие достижения🏅:
☑18 день без перекусов
☑18 день без подсчёта КБЖУ/взвешивания еды
☑18 день без шагомера
⁣☑2 день без взвешивания⁣⁣
⁣☑3 день упражнений

Перед завтраком:
☑витамин Е
☑компливит

⁣Завтрак🍴:
🔸овсяночка + 1 ч.л. семян льна + 2 ч.л. пшеничных отрубей + 1 ч.л. мёда + ряженка 3.2%;
🔸крепкий кофе + половинка злакового батончика + горький шоколад + молочный шоколад (Alpen Gold OREO - 1 кубик) + черничный хлебец с творожком Савушкин 0% и ц/з хлебец⁣ с ⁣творожком Савушкин 0% и прованскими травами😻
🔸🍎

Хорошего выходного дня всем👼, а я буду собираться на работку, что-то вообще не хочется, но знаю, что НАДО! 😩