Пол ночи я зачитывалась тут дневником ⁣✨RedGreenBlueSoundsystem✨, подчерпнула для себя много нужной и полезной информации, а также, конечно же, вдохновилась.
Поэтому встав в 2 часа ночи, я пошла делать замеры руки/шеи/голени, чтобы рассчитать свою норму кбжу и тп.
Итак, моя норма калорий для похудения: 1714 ккал
БЖУ: 128/38/214
Для поддержания веса: 2154 ккал с условием, что физичиская активноость будет не менее 3-х раз в неделю.
В общем, можно сделать вывод, чтт мое питание сейчас экстремальное, но... По- скольку при всем моем понимании, что нужно худеть правильно и по- тихоньку, я осознаю, что это не для меня. Не хватит у меня терпения в ожидании видимых результаов, которые появятся где- то через пол года. Поэтому я питаюсь, как питалась, но теперь знаю, к какой норме калорий я должна стремиться после достижения своего идеала:)