Доброе утро, всем удачного дня ❤️✨
Проснулась на 25 минут раньше, чем обычно, сделала кардио.
Понедельники, такие понедельники ?

И вот, 66.9
Не верится)

Доброго утречка ❤️
Хочу немножко поговорить о себе. Вес удерживается. Пытаюсь скинуть.
Начала кушать часто, но мало. Физкультура 3 раза в неделю. Ещё и дома иногда занимаюсь. Мотивируюсь ??

Сепер-пупер обед
Решила в кои та веки выложить его, и вот шанс выдался:
Помидор, 3 картофелины, кефир, Бородинский хлеб, индейка

???

Физкультура в школе, это нечто...
слова физрука: "Тренеруйтесь тут, пока это бесплатно. Дальше, чтобы похудеть, придётся заниматься за деньги".
Блииин, такая жиза, ворлд класс 20тр в месяц
Ну как так
А другие от меня далеко
Вот приходится пахать на физре и приходя домой видеть 68.7))??

Ну, что, вот и привес из-за КД
+0.3

Мой скромный завтрак: креветки + кефир

???

Кардио: 25мин/200ккал

Кажется начался жор

Зато, в кои то веки случился полноценный обед: брокколи, нагетсы, кефир, Бородинский хлеб.

?

Завтрак: одно яйцо, зерненый творог, большой стакан кефира.

???

Отвес - 0,6 ???
Сегодня тренеровка с утра не задалась, так как 2ой день КД...
Может в обед...
Девушки, в вы занимаетесь, когда у вас КД?

День проходит нормально
Гуляли 2.5 часа быстрым шагом, иногда переходящий в бег.
Вечером поеду помогать с ремонтом (мб некоторое кол-во калорий уйдёт)

Утоляю голод яблоками. Уже съела два

Велотренажёр: 25мин/200ккал

Завтрак: яичница из двух яиц, помидор, ряженка 3,2% и половина ломтика Бородинского хлеба.

Хотела вчера позавтракать творогом, но сегодня с самого утра тянет на яичницу.

Отвес - 0.8 ??

С добрым утром ?

Моя сегодняшняя утренняя зарядка: ⁣https://vk.com/video-28627911_456239109

Разогрев перед вело тренажером

И да, 1 день КД... Чтобы не было жуткого жора, буду гулять
???

Вот и подходит второй день к концу.

Сегодня сделала грандиозную стирку и уборку. Скорее всего потеряла много калорий ???

В промежутке между 15-16 часами съела два яблока. За час до сна планирую выпить кефир.

Расчитываю на хороший отвес, несмотря на приближающиеся КД✨

Кардио тренировка - 25мин/200ккал на голодный желудок.


Завтрак: макароны класса А с адыгейским сыром (Маздама в холодильнике не оказалось) и половина чашки кефира 3.2% + кусочек Тихвинского хлеба

Отвес - 0.4 :(
Ну а чего я хотела, укокошив чашку чая, а затем две кефира на ночь?

????

Доброе утро)
Сделала утреннюю зарядку - ⁣https://vk.com/video-28627911_456239112
Сейчас думаю, заняться ли на голодный желудок велотренажёром. А он вообще является кардиотркнкровкой?
?

Небольшая кардио-тренировка на велотренажере.

20мин/150ккал

✨

Так-так, а вот и обед, плавно переходящий в ужин: борщ (светлый потому, что без свёклы) и пол ломтика Бородинского хлеба.

Скоро будет вечерняя кардио-тренировка. ?

После ночи отвес - 0,7

Вот такой завтрак: яичница (без соли) из двух яиц, один помидор, полная чашка кефира и половина ломтика Бородинского хлеба (вне кадра)

Вроде бы смахивает на Пп.
Прошу, указывайте на мои ошибки в составлении питания/диеты.

Всем удачного дня ?

Только что вернулась из отпуска, который длился месяц. На весы вставать страшно. Мало ли все усилия по похудению напрасны? На море я ела фактически всё. Завтрак пп, в дальше пошло поехало. Ну и конечно немного спорта. Скажем так: По настроению.

И вот, я подхожу к весам. А там 70.6! Шок!
Такое чувство, будто мои родственники как-то настроили весы, чтобы я не расстраивалась. Не верится! На мой взгляд, я пополнела.

Чтож, тем лучше. У меня есть неделя диеты до 1 сентября, а потом переход на пп.

❤☀

Решила завести дневник такого рода, надеюсь не зря. с: