Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №4:

ВОДА💧.

Как пить воду и худеть?
Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать отложенные жиры в обмен веществ. Увеличение потребления воды уменьшает жировые отложения. Важно и то, что почки без достаточного количества воды не могут нормально функционировать. А это приводит к дополнительной нагрузке на печень. Именно печень помогает организму переработать жиры в энергию. Но если печень перегружена, то перестает выполнять данную функцию – что приводит к отложению жира. Снижение веса будет затруднено. Недостаточное поступление воды наш организм расценивает, как угрозу выживанию и начинает запасать воду. Это приводит к отекам.
Самый лучший выход дать нашему организму то, что он требует – воду в достаточном количестве, чтобы он мог пить воду и худеть!

Воду нужно пить комнатной температуры из расчёта 30 мл на 1 кг веса. Например: Мой вес 69 кг (69×0,03=2,07). В день я должна выпивать 2л 70 мл воды.

В течение суток человек выделяет из организма в среднем 2 – 2,5 литра воды. С водой выводятся вредные вещества, организм очищается. Если человек потребляет мало воды – происходит самоотравление продуктами распада.
Вода исключает переедание, ускоряет обмен веществ, выводит шлаки и токсины.

Существует некоторая путаница в понятиях вода и еда.
Пить надо простую воду. Чай, сок, кофе, газированные напитки – это уже еда.  Необходимо неукоснительно выполнять следующее правило. Еда с едой, вода с водой. Пить необходимо за 30 минут до еды, или через 40 минут после еды. Пить между приемами пищи. Еду запивать водой не рекомендуется – это нарушает процесс усвоения пищи.

Вода помогает нам предотвратить провисание кожи во время похудения. Она наполняет клетки водой – кожа становится здоровой и упругой.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:

1. Вычислите сколько литров воды в день вам необходимо выпивать и придерживайтесь этой нормы.

2. Начинаем пить воду сразу после пробуждения. Натощак выпиваем стакан воды. Можно добавить для вкуса кусочек лимона (если нет противопоказаний со стороны ЖКТ).

3. Пьем воду от пробуждения до 19 часов вечера. После 19 по ощущениям жажды, но лучше ограничить потребление воды, во избежание отёков!

4. Пьем воду в промежутках между едой. Пищу водой не запиваем.

5. Постоянно иметь при себе бутылочку воды.

6. Записывайте у себя на страничке сколько воды выпито из положенной нормы (норма у всех своя).

Привычка № 2: Выпивать свою норму воды💦💦💦

Отчет написать у себя до 11 октября (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.

Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №4:
ВОДА.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:

Вода ( ПРИВЫЧКА №2):


И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА!