11 октября, 20:21

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №6:

СОН🌒

Написать во сколько вы ложитесь спать, сколько часов обычно спите и во сколько встаете.

Спать надо 8 часов в сутки. Во время сна восстанавливается обмен веществ, сжигается жир. 
ВАЖНО: гормон, который помогает сжигать жир,  вырабатывается с 00:00 до часа ночи. Поэтому важно в это время спать.
Чтобы воспользоваться этой возможностью своего организма нужно лишь лечь спать пораньше, а именно уснуть до 23:00 ( Для худеющих это закон 😉).

Чтобы гормон работал максимально хорошо, нужно выполнить несколько условий:
- Не есть углеводы за 2 часа до сна.
- Добавить в дневной рацион орехи или овсянку. Эти продукты, благодаря своему составу, стимулируют выработку нужного гормона.
- Ходить пешком в течение дня хотя бы 1 час. Лечь до 23.00 и спать не менее 7-8 часов.
Тогда гормон будет нормально работать и сжигать подкожный жир.

Домашнее задание:

1) Ложиться до 00:00 и спать не менее 8 часов.
2) Записывать во сколько легли и во сколько встали😉.

Отчет написать у себя до 13 октября (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.

Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №6:
СОН.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2):

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):

Сон (ПРИВЫЧКА №4):


И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА!

вот со сном будет реальная беда.... 8 часов- это только в выходной день могу позволить 😆

11 октября 22:26

http://40kg.me/22804/168355/

12 октября 15:47
old

⁣http://40kg.me/181/168365/

12 октября 17:45

http://40kg.me/14176/168368/

12 октября 20:37

⁣http://40kg.me/56548/168369/

12 октября 20:50

⁣http://www.40kg.me/59665/168370/

12 октября 21:22

⁣http://40kg.me/55866/168375/

12 октября 21:42

http://40kg.me/59958/168379/

12 октября 22:37

http://40kg.me/57312/168385/

13 октября 09:49

http://40kg.me/59952/168361/

13 октября 10:04

http://40kg.me/57112/168390/

13 октября 14:44
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016