Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №25.
КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ + ЗАМЕРЫ.

Вот и пролетели 21 день. За это время я скинула - 6,1 кг, а муж - 7,1 кг (муж также питался... у него результат чуть лучше, потому что он ездил на охоту 2 или 3 раза, а там очень хорошая физкультура😆... после охоты всегда хороший минус был...). Я очень довольна своим результатом... муж тоже гордится, что выдержал😂😂😂. Конечно, вегетарианство - это не наше, и без мяса и рыбы мы прожить не сможем, но как очищение - это👍. Муж сказал теперь, что будет держать  великий пост, а я уж вместе с ним✌...
Выводы для себя по питанию сделали, проанализировали сколько всего ненужного ели до очищения... будем придерживаться примерно такого же питания, но с добавлением мяса, рыбы и молочки.  

Вес текущий: 64,3 кг (ещё -600 гр).
Сколько скинули или прибавили за 21 день: - 6,1 кг.
Обхват талии: 81 см (- 7 см);
Обхват бёдер: 97 см (- 5 см);
Обхват бедра: 56 см (-3 см).

Анализ:
План на 21 день:
1) 1-ый день голод... только вода... не меньше 3 л (разгрузочный день). СМОГЛА✔
2) Вставать в 6-7 часов. ИНОГДА ПОЗЖЕ✔❌.
3) Буду делать хоть какую-нибудь зарядку. НЕСКОЛЬКО РАЗ ПРОПУСТИЛА✔❌.
4) Контрастный душ. НЕСКОЛЬКО РАЗ ПРОПУСТИЛА✔❌.
5) Питание (хочу исключить мясное, сладкое, мучное и молочку). СМОГЛА✔
6) Буду пить масло. СМОГЛА✔.
7) Вода не менее 2 л. СМОГЛА✔.
8) Вместо кофе травяной чай (надеюсь, что выдержу это испытание). СМОГЛА✔.
9) Ужин не позднее 19 часов. СМОГЛА✔
10) Отход ко сну не позднее 23 часов. НЕСКОЛЬКО РАЗ ТОЛЬКО ДО 23 ЧАСОВ 🙁✔❌.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: 2 конфетки из сухофруктов (чернослив, курага, грецкие орехи, кокосовая стружка), кофе с овсяным ne moloko.
ОБЕД: салат (шпинат, руккола, помидоры, сельдерей, лимонный сок, оливковое масло, соль), яйца пашот 2 шт, 4 кусочка балыка (муж сам вялил), кофе с молоком.
УЖИН: 4 тоненьких кусочка минтая на пару, салат (шпинат, руккола, помидоры, сельдерей, лимонный сок, оливковое масло, соль, чёрный кунжут, бальзамический соус), кофе с молоком с 1 конфеткой из сухофруктов.
ПЕРЕКУСЫ: 5 кусочков балыка.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2 л 300 мл.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): прогулка с младшей дочуркой (прошла много).

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла поздно, встала в 8 ч.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): прибралась везде, вымыла окно в нашей спальне.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): душ, маска для волос, скраб ног.