Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №26.
3 РЕЦЕПТА.
1) Льняная каша. Проще ничего нет😉. Семена льна промолоть и залить теплой водой, добавить немного соли, можно свежие ягоды. Всё) каша готова!

2) Морковно-тыквенный крем-суп.
Лук, сельдерей, морковь, тыкву отвариваем (я отвариваю в мультиварке), добавляем соль, перец, петрушку, оливковое масло и блендерим. Крем-суп готов! 

3) Шашлык из куриных бедер в духовке с овощами (без костей). Покупаем мясо (оно уже готовое продается без костей. Посыпаем приправой, солью (если её нет в приправе), нанизываем на шампура и выкладываем их на высокую тару, чтобы шампура не проваливались, а вниз - овощи ( можно брокколи, цветную капусту, кабачки, перец, помидоры, груша тоже хорошо сочетается с мясом,...) Овощи не солим. И отправляем в духовку на полчасика (обязательно перевернуть шампура, чтобы с другой стороны тоже подрумянилось).

4) Десерт: конфеты из сухофруктов. Курагу и чернослив и грецкие орехи (сухофрукты и орехи могут быть разные) размельчить в комбайне. Из полученной массы сформировать шарики, в середину положить крупный орех (тоже любой) и обвалять в кокосовой стружке (можно в маке).

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: льняная каша с черной смородиной.
ОБЕД: теплый салат (свекла, грецкие орехи, корица, курага, оливковое масло, укроп, соль), балык + кофе с молоком.
УЖИН: куриный шашлык, приготовленный в духовке, запеченные цветная капуста, кабачок, перец, помидоры, груша), петрушка, бальзамический соус.
ПЕРЕКУСЫ: -

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2 л.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): -

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла поздно, встала в 8:30.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): убрала на кухне, пропылесосила везде, прошлась по верхам.

УХОД ЗА СОБОЙ (ПРИВЫЧКА №6): маска для лица, увлажнение.