86
🍏1900
🏋🏼‍♀️ходьба на дорожке 45 минут, силовая с тренером, растяжка
Случился перебор по калориям, но не критично. Ничего криминального не съела, просто кусок курицы в обед был большой.
Самоощущение сегодня лучше немного. С тренером и пока делала после растяжку было не до всяких мыслей. Потом дома часок поспала, тренировка была достаточно тяжелая для меня. Завтра жопа болеть будет, наверное.
Не смотря на дневной сон, сейчас опять вырублюсь. Начало цикла еще.

Вот.
Всякие мысли еще перед сном побеспокоят. Но это неизбежно.

85
🍏1800
🏋🏼‍♀️отдых
Уложилась чудом в норму. Аппетит скорее от эмоций, ну и КД начинаются. Еще три прыща вылезли за раз. Бесит. Хоть от обновленной стрижки кайфую, хоть какой то плюс. Плюсов на самом деле сильно больше….просто такое состояние, когда видишь совсем иное. Состояние весьма сонное, вторую половину дня пришлось держаться на кофе. Опять в моей жизни дохрена кофе……

Сегодня периодами накрывает тоска и грусть. Хз сколько еще это продлится. Очень хотелось бы ничего не чувствовать, но так нельзя. Я живая.

84
🍏1800
🏋🏼‍♀️силовая на верх тела и 50 минут ходьбы
Ну что, не смотря на хороший кусок торта вместо завтрака, я чудом удержалась по калориям в поддержке👌🏻
На тренировке взяла свободную штангу и попробовала приседать. До этого делала в Смите, накидывала 20кг. Для меня это прям неплохой такой выход из зоны комфорта. Буду теперь со свободным весом учиться приседать. Знали бы вы какое это преодоление своей неуверенности было. Я думаю, это знакомо многим девочкам. А если я облажаюсь? А если штанга упадет? А если все будут косо смотреть? А если я сделаю совсем херово и навалю кринжа? И вот это вот всё….Вижу все эти мысли, страхи, неуверенность и делаю. Да, не идеально. Но делаю и страх постепенно уйдет. Знаю, что научусь. Тренер в пятницу обещала меня приседать со штангой😂
После трени дома пообедала и почесала на работу, после работы галопом к парикмахеру на другой конец города. Наконец-то сострижены все подпорченные концы с макушки🔥💃🏼 теперь беречь. Вся надежда теперь на холодное восстановление, ибо отрастить красивый блонд это тот еще квест.

Вот и день пролетел, очень хочется спать. Завтра опять рано вставать😭

83
🍏1800
🏋🏼‍♀️отдых
Проснулась отекшая после тортика на ночь. Неприятненько, но ожидаемо. Завтра подумываю съесть кусок на завтрак, очень хочется. Так и сделаю. А потом на треню, завтра спина, руки и пресс.

Сегодня хотела поспать днем, дома была одна. Но не срослось. Легла и поняла, что заснуть не могу. Убралась дома, полежала в ванне, послушала пару интересных подкастов. Сгоняла до магазина, приготовила обед, сбегала поработать немного.
Под вечер немного взгрустнулось.
Погода пасмурная и холодная.

82
🍏>2000ккал
🏋🏼‍♀️силовая на низ тела
Подарки подарены, муж поздравлен, торта поели.
Носилась сегодня как угорелая, а счетчик мне всего 10000 шагов насчитал. Ну врет же, по ощущениям там не меньше, чем вчера😂 торт даже не взвешивала, просто спорола с кайфом большой кусок. Главное, норму белка я наела👌🏻 фото своего шедевра и ужина прилагаю.

Что могу сказать про креатин. Чувствую себя гораздо лучше и бодрее. И не только во время тренировки. По форме пока наблюдаю. Верх тела рельефится хорошо, думаю через месяц будет очевидна польза.

81
🍏1800
🏋🏼‍♀️отдых
Сегодня пекла Наполеон, завтра у мужа ДР. 40 лет. Попробовала крем с тестом, отвал всего. Завтра еще клубнику надо перехватить где нибудь.
Дети не вспомнили про синабонны, а я и не напоминала😂 торта завтра поедим и все будут счастливы.
Пью креатин второй день, хочу посмотреть что получится из этого.

Морально сегодня почти бодрячком. И как я рада, что это наваждение и помутнение рассудка уже позади. Могу сказать, что я справилась и можно спокойно жить дальше.

80
🍏1800
🏋🏼‍♀️отдых
Заглянула в календарь, а там нифига не середина цикла, там я уже в конце почти. Вот тебе и аппетит зверский.
Сегодня работа весь день. Шагов нашагала очень мало, да и фиг с ними.
Записалась на стрижку, надо чуточку концы в порядок привести.
Настроение не упадническое. Почти нормальное. Временами грущу и объясняю себе, что вполне себе имею полное право грустить. Так что по прежнему не пытаюсь всеми силами себя «спасать». Я проживаю.

Дети просились завтра поесть синабонов. Наверное, я б тоже поела маленькую булку. Она мне никак не навредит, даже если один день я наем на 2500. В понедельник на силовой пойдет в топливо для мышц.

79
🍏1800
🏋🏼‍♀️силовая с тренером
Был выходной. Утром сходила на треню и большую часть дня гуляли с маленькой. Старшая учесала к подружане. Сходили в парк, послушали военные песни, выпили по напитку и двинулись гулять дальше. Итого я находила 13000 шагов, что для меня достаточно много. Устала, но нагулялась прям по самое не балуйся. Завтра можно спокойно на работе сидеть на жопе весь день😂

Сделала вечером холодное восстановление первый раз. Через недельку, наверное, повторю. Не через 2, как рекомендуют. После второго раза посмотрю как будет.
Дома наутюжила постельное и на этом всё, больше ничего не успела, гуляли.

78
🍏1800
🏋🏼‍♀️отдых
Спала ночью крепко, но по состоянию чувствую, что не достаточно. Аппетит сегодня опять зверский. Хотя просто середина цикла.
Думаю, может день-два дать себе поесть больше нормы. Но не уверена в правильности этого решения. Возможно, просто хочется заполнить заживающую дырку в душе вкусной едой. Так себе вариант…..
После первой процедуры на александритовом лазере вывыливаются волосы. Я прям довольна! После второго раза будет еще лучше💃🏼💃🏼💃🏼лучшее, что могло случиться с зоной бикини это точно! Никаких денег не жалко на это дело😁

Наткнулась на фотку в пинтерест - длина волос просто мечта. После окрашивания моим волосюшкам тяжело. Заказала на озоне набор для холодного восстановления. Аминокислотная подложка и липидная маска. Иначе начнут обламываться и кабзда, не хочу стремный убитый блонд. Хочу красиво. Не знаю, как у вас, а я всегда обращаю внимание на блондинок и качество их волос.
Еще кремушек для тела новый забрала с ВБ, внезапно зашла мне Аравия. А вот бальзам для волос от Аравии второй раз не возьму, не понравился.
Мне очень нравится, что не надо бегать по городу в поиске нужных вещей. Заранее заказал и забрал все в одном месте.


Кароче, я стараюсь жить и заниматься своей обычной жизнью. Тренироваться, работать, заниматься семьей и собой. Режим и вовлеченность в свою жизнь рано или поздно помогут мне справиться со свалившимся на мою голову переживаниями. Главное, внутри себя четко понимать - в чем твои ценности.

Я, наверное, страшный человек. Я способна даже себе на сеодце наступить, если это потребуется.

76,77
🍏1700,1800
🏋🏼‍♀️вчера отдых, сегодня силовая на верх тела
Забыла вчера написать.
Сегодня капец какой зверский аппетит. Вспомнила, что это я еще одну конфету не внесла в приложение.
Видимо, мало сна. Не восстанавливпюсь.
Морально я почти в норме, чему я очень рада 🙏🏻

Скоро будет 3 месяца в обнимку со счетчиком и весами. Понимаю, что пока что не готова к свободному плаванию. Есть цель, значит продолжаю считать.
На весах в спортзале после завтрака и литра воды после трени было 53,5. Значит я болтаюсь в районе 53кг.

76
🍏1750
🏋🏼‍♀️силовая на ноги и час ходьбы на дорожке
Был выходной и утром я не торопилась. Позанималась в своем темпе, походила по дорожке. Спокойно дошла до дома. Дома пообедала, повалялась и всё таки пришлось сделать уборку.
Сгоняла до работы, забрала вещи с ВБ. В 35 лет я впервые купила себе белые кроссовки, радости нет предела. Всегда себя отговаривала, но хотелось. И чет решила, что сколько можно уже. Хочу и буду.

Хотела поспать днем, но не получилось.

75
🍏1750
🏋🏼‍♀️отдых
Была на работе, после пешочком домой через супермаркет. Творожок, бананы, киви, рисовая мука….покупки +\- всегда одинаковые.
Дома хотелось только лежать леж лежа. Не убиралась, не готовила. Повалялась. Очень хочется спать, не высыпаюсь.
Вчера по бедрам замерялась, 91 см, талию не помню уже.

74
🍏1800
🏋🏼‍♀️отдых
Тренер пересчитала мне калории, я попросила. У нее вышло 1750. В принципе, я не всегда наедаю строго 1800. Буду стараться есть в диапазоне 1700-1800 и будет нормально.

День прошел на работе. И в целом состояние более-менее нормальное. Все проходит и все больше появляется радости и гордости за себя. Я почти справилась. Фокус внимания постепенно перемещается на жизнь вокруг меня, появилось больше включенности в процессы. Вот.
Потом как нибудь расскажу о том, что такое случилось.

73
🍏2000
🏋🏼‍♀️40 минут ходьбы на дорожке и силовая с тренером
Треня прошла отлично, прям поработала хорошо. Потом перекус и погнали отмечать др старшей. Вечером еще шаурма была. И получилось, что я сегодня чутка переела. Ну и пусть, покормила мышцы. Сомнений нет, что пойдет именно туда ибо я тренируюсь хорошо.


Вчера перед сном было почти невыносимо плохо. Даже слеза вышла. Я разрешила себе не бороться и быть в этом состоянии, меня просто разрывало, И на утро мне уже было почти нормально. Сегодня я уже не ощущаю ни жгучей боли в груди, ни сильных эмоциональных перепадов. Я еще больше благодарю себя за то, что я сделала правильный выбор на одних морально-волевых качествах. Постепенно возвращаюсь к стабильному своему состоянию, анализировать это все буду позже. Пока что мое душевное равновесие - первостепенная задача.

Да уж, Повело меня сильно. Но я почти справилась.

Парфюм в Эльсити нюхала. Очень понравился, думаю прикупить. Стойкий, запястья очень долго пахли и держался бы аромат еще дольше, если б не мытье рук.
Нашла только что на ВБ, берем 😂😂😂😂

72
🍏1800
🏋🏼‍♀️отдых
Утром растолкали дети, не дали доспать. На этой почве настроение отстой весь день. Очень хочется, чтобы меня сейчас никто не трогал. Но такого не предвидится.
Вечером пришлось накатать роллов, не знаю как я на это согласилась. Но раз пообещала, значит сделала.
Завтра с утра тренировка, потом поедем в развлекательный комплекс отмечать ДР старшей. Нет никакого ресурса контактировать с людьми и находиться в очень шумном месте, но придется это пережить.
В общем, исходя из изложенного становится понятно, что хочется побыть в тишине и наедине с собой. Хочется выйти из дома и уйти в тихое место. Я очень устала, устала именно душой. Единственный выход - пока что сдаться этому состоянию. На борьбу уходит еще больше сил, которых нет. Какая то нездоровая херня, из которой я не знаю пока что как вылезать.

Закрывать глаза на тот факт, что у меня есть нереализованные дефициты/потребности/желания в отношениях больше невозможно. О, и это не про какие-то необычные запросы, все очень просто и про совершенно базовые штуки, которые люди ищут в отношениях.

71
🍏1650
🏋🏼‍♀️силовая на верх тела
Хорошо прошла тренировка, потом плотно поработала. Даже поесть особо времени не было. Дома ужин и вот уже спать пора.
Вот так день пролетел.

70
🍏1700
🏋🏼‍♀️отдых
Знаю, что я поступила правильно. Но от этого не становится пока что легче.
Еще один день прошел. И все в моей жизни на самом деле прекрасно. А эти переживания пройдут и жгучая дыра в груди затянется, я знаю.

Завтра треня и работа до позднего. Не забыть собрать себе еду на работу.
Мороженое вот после завтрака ела, очень вкусное!

69
🍏1800
🏋🏼‍♀️силовая на низ тела и 35 минут ходьбы в гору на дорожке
Живем, дышим.
Тренировка прошла хорошо. Только вот к косметологу опоздала по пробкам. Но все равно все успели сделать. Вкололи ботокс в межбровье и последняя процедура фототерапии была. Потом обратно на работу. Под вечер стало морально тяжеловато.
Завтра день относительно свободный, на работу только к 12.
Кстати, не смотря на то что калории я подняла уже как 3 недели примерно, все джинсы на мне повисли. Вот такая магия вне Хогвартса. Так что держим ритм дальше и пашем в тренажерке. Все правильно делаю.

67,68
🍏1700 вчера и сегодня
🏋🏼‍♀️вчера отдых, сегодня легкая пробежка
Основная причина, почему я не хочу писать в дневник - это мое странное, даже немного болезненное внутреннее состояние. Его причину описывать я не хочу. Продолжаю качания на эмоциональных качелях и никак не пойму, для чего мне этот опыт. Уже почти готова идти к какой нибудь бабке, или идти делать расклад на таро. Ибо помолиться, кажется, слабо помогает. Не нахожу успокоения.

Завтра понедельник, а значит встаю рано, завтракаю и вперед по своим делам. Садик, треня, доехать до косметолога и на работу на остаток дня. Хорошо, что малую уже не мне с садика забирать придется.

66
🍏1700
🏋🏼‍♀️силовая с тренером
На этой неделе с кардио не очень получается. Но ничего. Просто такая неделя выдалась.
У нас сегодня потеплело, совсем немного. Устала от холода, хочется солнышка. А еще хочется любви и заботы. И расслабления. Не знаю как себе это дать, надо подумать.