7 апреля, 20:54
🌻 Участник марафона "Худеем к лету👙👚👠. Трансформация".
📆 День 2-ой "Ты сильная💪, ты справишься☝"
✔ Отчёт 2-го дня:
✏ Вес 58,1 кг. Отвес -600 гр)
🔷 Питание:
✔ Завтрак: молочная каша из овсяных отрубей, йогурт 2,9% 125 гр., кофе с молоком☕.
✔ Обед: мясной бульон из лося, фасоль "Лобио" по-грузински, укроп.
✔ Перекус: йогурт 2,9% 320 гр.
✔ Ужин: 2 варёных всмятку яйца, кофе с молоком☕.
🔷 Упражнения по минимуму из-за спины:
🔹 приседания 50 раз;
🔹 наклоны по 50 раз;
🔹 махи ногами (стоя) по 50 раз;
🔹 4650 шагов.
💧Воды: 2,1 литра.
🚿 Душ.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Чаво со спиной случилось ?
Заряженный Пингвин, Грыжа😔
Катенька-Катюша, вот это ппц, понимаю, у меня тоже со спиной беда...поставили остеохондроз поясничного отдела
Какой крутой отвес!!!😍
А спинку лечи, Катюша!
Заряженный Пингвин, Мать. скинь пару лишних кг, и я покажу тебе несколько асан из йоги. которые помогают при остеохондрозе. У меня тоже он...был. не беспокоит больше года уже.😜 И у девчонок моих двоих уже не беспокоит.
Муська, По сравнению с прошлым годом можно сказать, что она вообще не болит😂😂😂. Потому что тогда вообще ни стоять, ни сидеть не могла...2 раза блокаду делали, лечение и массаж.
Заряженный Пингвин, Это действительно ппц...тогда мой вес был 68 кг. Врач говорил:" Худей☝".
Муська, И мне покажи асан из йоги😂😂😂.
Катенька-Катюша, Ничего себе! Значит, есть прогресс, и значит, может быть лучше!😉✌
Катенька-Катюша, А с грыжей эти нельзя...(((( Чтобы еще больше не навредила.
Муська, Надо на лечение 2 раза в год ходить☝
Муська, Нуууу вооот😔... у меня есть комплекс упражнений, который дал врач, но они такие скучные😄
Муська, Я если честно почти год ходить не могла. Я даже не могла выйти до магазина и помыть посуду. Не могла двигаться и стоять. Когда надо было мыть посуду, я ставила стул и сидя мыла. Настолько я вот запустилась и даже в голову не приходила мысль, что из-за веса так. Как стала с января худеть боль потихоньку уходила. Стала вновь на улицу выползать.
Это правда было страшно, что я даже квартал не могла пройти. А когда на работу меня не возили, я просто спустя 15 метров от дома стояла у дерева в позе ЗЮ и ревела от боли. Извините - был пиздец.
Как ушли первые 10 кг, уже более менее стала в магазин ходить и даже гулять с подругой. Сейчас боли бывают переодически, но когда уж совсем весь день бегаешь.
Слава богу это просто, пусть и не совсем. Думаю, что если буду дальше худеть, будет лучше и лучше. Вот такая правдушка 133 килограммового Пингвина !
Заряженный Пингвин, Конечно, 1-ая причина это большой вес, который давит на позвоночник☝... да, главное, тебе сейчас скинуть вес...и не быстро и изнуряюще, а именно медленно, но верно☝... уйдет вес - уйдут боли☺... Так что, впереди светлое будущее😉
Заряженный Пингвин, Сонька, ты нереальная молодец, раз осознала и взялась за себя! 😜😘
Я тебя уже вижу стройной, амбициозной дамочкой с шилом в попе!😀
Катенька-Катюша, 😜✌Поддерживаю!!!
Катенька-Катюша, Катюш, у тебя межпозвоночная?
Просто те, что при остеохондрозе применяются не совсем уместны при грыже. Для тебя другие есть.😜
Катенька-Катюша, Посмотри здесь http://slavyoga.ru/yoga-pri-mezhpozvonochnoy-gryizhe.html
Муська, Да, межпозвоночная(
Муська, Спасибо) посмотрю😉
Катенька-Катюша, Главное - выбрать свою музыку, иначе действительно будет скучно!😜
В таких йогуртах сахар же содержится, или я ошибаюсь?
Katerina:3, Я на это внимание не обращаю😉