22 марта, 22:33
Привет девчонки) давненько не писала, забегалась с курсовой, дипломом, работой. Устаю. Завтра предзащита, а я не написала всё до конца и в расчетах ошибки😂
Некоторые спрашивают, как же я живу то с таким ветром в голове. Ой не знаю, просто видимо в ней не только ветер, просто всё лежит не по полочкам 👌 при этом ещё как-то умудряюсь заниматься спортом и работать.
И так, хочу попросить совет, кто знает хорошие упражнения на нижний пресс И кардио к нему?)
3 марта, 14:26
Добрый день)
Уже на работе)
Сегодня еле встала, потом еле заставила себя готовить, но тренировку с удовольствием делала )
🚩И так, за завтрак была запеканка с черносливом 😍
🚩на обед куринный шашлычок с овощами (с фото )😋
🚩на ужин будет творог с какао:3
🚩а на второй ужин 2 белка )
Вот так )
Как у вас дела? Как проходит день ?
Кто на чём сидит?)
25 февраля, 11:50
Доброе утро (день) 😉
Я только проснулась
И успела покушать 😋
Правда, не сфотографировала самый сладкий завтрак за неделю - БЛИНЧИКИИИИИ😍
Вот такая я жопа 😁
Хочу спросить, а вы когда просыпаете свой завтрак и просыпаетесь в обед, что делаете? Всё равно завтракаете? Или уже обедаете? 🍎🍌🍲
24 февраля, 17:37
Вот и ужин)
🔥Тушёная фасоль с грибочками 100 гр.
🔥отбивные из говядины 100 гр.
🔥грецкие орешки 23 гр.
Люблю кушать вкусно, сытно и правильно )
Хотелось бы спросить у девочек, которые придерживаются пп. Ваши родители/друзья/коллеги по работе поддерживают вас? Или считают всё, что вы делаете полным бредом?
24 февраля, 15:45
И так, рецепт сырников выложу сразу сюда😉
Вдруг кого еще заинтересует )
Нам понадобится:
✔овсяная мука (или хлопья перемолотые в кофемолке) 1,5 ст.ложки.
✔творог до 2-х % жирности 250 гр.
✔ 1 яйцо
✔сах.зам.по вкусу
Можете добавить ванилин)
И так, смешиваем яйцо и творог, затем добавляем туда нашу муку. Снова перемешиваем. Добавляем сах. зам.
Внимание❗
Сах. Зам.добавляется всегда в последнюю очередь! Иначе овсяная мука сьедает его сладость и вкус.
Накаляем сковороду а/п и жарим без масла.
Блюдо вкуснее есть с орешками, ягодами, сухофруктами, фруктами ))
А так же можно полить 0% кефиром с сах.замом. Будет и вкусно и красиво😋😊
Фото того, что получилось у меня в профиле)
23 февраля, 17:28
Дооообрый вечер)
Очень уж давно не писала. Забрасывала пп из-за работы. График ночной, времени есть нет, а когда оно появляется, единственное что хочется больше всего, так это выспаться.
Но, я уволилась и теперь время на себя есть💪👱
Уже 11-й день не ем вредностей и сижу на пп с урезанным коларажем (примерно 1200 в сутки) упор больше на белки.
Занимаюсь с диетологом, это моя Света помогла мне и вытащила из зажоров. Мне кажется, я теперь без нее никуда!
А пока что у меня еще тренировка, так что я побежала прыгать с Джил😄
С завтрашнего дня буду скидывать фоточки своего рациона и делиться рецептами, если захотите )
Я очень надеюсь, на вашу поддержку!
Она мне действительно нужна👀
14 октября, 13:04
День добрый, сегодня ночевала с подругой, по этому как-то не фотка ла ничего (
На завтрак была яишенка с помидоркой (без масла)
На обед пюре и творожный конвертик из слоеного теста. Честно признаюсь, не удержалась и сорвалась на него ( все вместе примерно 220-230 гр.😣
Через полтора часа поем курятинки...если проснусь...
Сегодня еще работать надо (
А еще, меня нарисовали. По моему классно)
Как день, ребят?
Чем питаетесь?
Как тренируетесь?
Есть результаты?
12 октября, 11:33
Добрый день )
Я ужасно хочу спать, без сна уже 30 часов( ох уж эта работа ?
Еще 2 пары и домой, только эта мысль бодрит?
На завтрак были сырники (грамм 80)
Потом через полтора часа мы с другом после работы заваились в мак и я сьела сендвич?
На обед была любимая запеканка с изюмом и сгухой?
Обычно сахара и булок я пытаюсь избегать, но сегодня не вышло (
Следующий прием пищи постараюсь сфоткать ?а то все забываю и схомячиваю за раз)
А как дела у вас?
Срыв?
Или держитесь?
Кстати, вопрос к пп-шинам, вы считаете свой дневной рацион диетой или для вас это обыденная еда?
Ловите пока немного меня с ночной смены?