Привет девчонки) давненько не писала, забегалась с курсовой, дипломом, работой. Устаю. Завтра предзащита, а я не написала всё до конца и в расчетах ошибки😂
Некоторые спрашивают, как же я живу то с таким ветром в голове. Ой не знаю, просто видимо в ней не только ветер, просто всё лежит не по полочкам 👌 при этом ещё как-то умудряюсь заниматься спортом и работать.
И так, хочу попросить совет, кто знает хорошие упражнения на нижний пресс И кардио к нему?)

Добрый вечер )
Как прошла эта неделя?
Я вот очень устала, ибо работаработаработа
Сегодня тоже работаю и очень хочу домой, только вот мне утром еще на пары ехать 😨😴

Добрый день)
Уже на работе)
Сегодня еле встала, потом еле заставила себя готовить, но тренировку с удовольствием делала )
🚩И так, за завтрак была запеканка с черносливом 😍
🚩на обед куринный шашлычок с овощами (с фото )😋
🚩на ужин будет творог с какао:3
🚩а на второй ужин 2 белка )
Вот так )
Как у вас дела? Как проходит день ?
Кто на чём сидит?)

Ну всё, еда приготовлена ) голодной на работе не останусь )
А вот фото в процессе ) готовлю сырники 😌

Доброе 😼
Настрой боевой? )
Вот у меня - да!
Уже позавтракала фруктовым салатом, посмотрела мультик и иду готовить ( прям сейчас иду на кухню) еду на день)
Как у вас дела? Любите фрукты? Или салатики из них? )

Ох, опять пропала ( работаработаработа
Вчера делала замеры, вес стоит, в животе обьёмы не уходят 😠
Пришлось убрать каши (
А пока посмотрите, чем я занимаюсь на работке; 3

Похоже, все обращают внимание лишь на фотки еды😑
Ну ладно, раз так, то пожалуйста 😂
Обед:
💎Тушёная курочка 150 гр.
💎Тушеные овощи 150 гр.💎
💎бутерброд из чёрного хлеба с тунцом и овощами.
Дааа, пожрать я люблю💞

Доброе утро (день) 😉
Я только проснулась
И успела покушать 😋
Правда, не сфотографировала самый сладкий завтрак за неделю - БЛИНЧИКИИИИИ😍
Вот такая я жопа 😁
Хочу спросить, а вы когда просыпаете свой завтрак и просыпаетесь в обед, что делаете? Всё равно завтракаете? Или уже обедаете? 🍎🍌🍲

Вот и ужин)
🔥Тушёная фасоль с грибочками 100 гр.
🔥отбивные из говядины 100 гр.
🔥грецкие орешки 23 гр.
Люблю кушать вкусно, сытно и правильно )
Хотелось бы спросить у девочек, которые придерживаются пп. Ваши родители/друзья/коллеги по работе поддерживают вас? Или считают всё, что вы делаете полным бредом?

И так, рецепт сырников выложу сразу сюда😉
Вдруг кого еще заинтересует )
Нам понадобится:
✔овсяная мука (или хлопья перемолотые в кофемолке) 1,5 ст.ложки.
✔творог до 2-х % жирности 250 гр.
✔ 1 яйцо
✔сах.зам.по вкусу
Можете добавить ванилин)
И так, смешиваем яйцо и творог, затем добавляем туда нашу муку. Снова перемешиваем. Добавляем сах. зам.
Внимание❗
Сах. Зам.добавляется всегда в последнюю очередь! Иначе овсяная мука сьедает его сладость и вкус.
Накаляем сковороду а/п и жарим без масла.
Блюдо вкуснее есть с орешками, ягодами, сухофруктами, фруктами ))
А так же можно полить 0% кефиром с сах.замом. Будет и вкусно и красиво😋😊
Фото того, что получилось у меня в профиле)

Кто любит мясо?
Правильно - я!
Кто любит отбивные?
Опять в точку - я!
И кто сейчас отправит это всё в духовку?
Я! я! я!
Коротко о том, как я говорю сама с собой😂

И так, обед сегодня был такой же поздний и такой же вкусный, как и завтрак :3 тау быстро все слопала, что даже сфоткать не успела😻
Ужин точно выложу, и он, кстати, не сильно отличается от обеда. Только без кашки, ибо углеводы на вечер никому не нужны )

Добрый день😄
Еле встала утром 😐 но мысль о сырниках подняла тут же)
Попила водички, поела, теперь вот по магазинам мотаюсь в поисках еды😂
Хосподи, я всё время ем😂😂
Вот мои сырнички с черносливом и кефирчиком 😋

Дооообрый вечер)
Очень уж давно не писала. Забрасывала пп из-за работы. График ночной, времени есть нет, а когда оно появляется, единственное что хочется больше всего, так это выспаться.
Но, я уволилась и теперь время на себя есть💪👱
Уже 11-й день не ем вредностей и сижу на пп с урезанным коларажем (примерно 1200 в сутки) упор больше на белки.
Занимаюсь с диетологом, это моя Света помогла мне и вытащила из зажоров. Мне кажется, я теперь без нее никуда!
А пока что у меня еще тренировка, так что я побежала прыгать с Джил😄
С завтрашнего дня буду скидывать фоточки своего рациона и делиться рецептами, если захотите )
Я очень надеюсь, на вашу поддержку!
Она мне действительно нужна👀