✨ Утро началось не очень хорошо. Поспала всего часа 3 за ночь. Уснула в 2 ночи, проснулась в 5 утра. Состояние разбитое.

☀️ Сегодня о себе дали знать мышцы ног. Их немного тянет. Чувствуется приятное напряжение во всем теле. Хорошая тренировка вчера была.

🤒 Немного заболела. Горло болит и слабость. Отдыхаю от активности. Впрочем, заниматься и не планировала. Нужно восстановиться.

🌧 Погода опять дождливая. Стало ещё прохладнее. Периодически появлялось солнце, но не грело. Сырость. Хочется тепла.

😴 Вечером 2 часа поспала. Стало немного получше. Пью тёплый чай без сахара как можно чаще. Надеюсь, что быстро выздоровлю.

🤸🏻‍♀️ Хочу подобрать упражнения для растяжки. Чувствую, что моему телу это необходимо после интенсивных занятий. Нужно на досуге просмотреть подходящие мне варианты.

🌧 Сегодня весь день периодически шёл дождь. Сыро и холодно. Так что прыжки на скакалке автоматически отменились. Решено было провести тренировку дома.

🌱 Временами в течение весны я занималась под видео «Стройная фигура за 30 дней» 1 или 2 уровни. Происходило это с переменным успехом и без регулярности. Выносливость немного улучшила и к нагрузкам себя плавно подготовила.

🤸🏻‍♀️ Но на вечер я выбрала силовую кардио-тренировку «Нет проблемным зонам» от Джиллиан Майклс. Попробовать что-то новенькое надо. Да и час времени я как раз нашла.

🧘‍♀️ Первую часть программы выполнять было не тяжело. В середине я уже немного измоталась. Последние 10 минут ждала завершения с нетерпением. Растяжка после была как награда. Из всего пропустила только отжимания на руках, они мне никогда не давались.

⏱ К концу тренировки я чувствовала мышцы рук и пресса, немного вспотела и явно устала. Час был проведён с пользой. Ощущается приятное напряжение в руках и животе. Не думала, что осилю всё полностью. Очень собой довольна!😊

🎈Сегодня заметила, что живот немного уменьшился. Именно живот начал сдуваться. На обхват талии это никак не повлияло. Здорово! Значит не зря скачу.

⚖️ Вес 62,4 кг. Похоже, что бессмысленно взвешиваться каждый день. Раз в неделю будет вполне нормально.

📝 Старалась поскорее завершить дела, чтобы успеть попрыгать до дождя, т.к. занимаюсь этим делом только на улице. Отпрыгала бодро и весело.

💦 Заметила, что скачу в быстром темпе, в медленном сбиваюсь часто. Это странно. Несколько подходов и готово. Только завершила и пошёл дождь🌧. Прям ждал, когда я закончу.

🤸‍♀️ Сегодня прыгать очень легко. Ноги не забиваются. Дыхание стало легче. Практически нет отдышки. Привыкаю к такой интенсивности.

⏱ Немного прибавила количество прыжков. Не ощутила дополнительной нагрузки. Можно было бы ещё увеличить, но не успела. Значит в следующий раз. Постепенно буду наращивать.

🍪 День без сахара прошёл успешно. Вечером с чаем съела одну печеньку (попробовать захотелось). Хлеб ела только с утра. Бывает люблю завтракать бутербродами. От этого удовольствия будет сложно отвыкать. Надо подумать, как и чем заменить.

☀️Считаю, что вполне успешный день был.