3 июня, 21:11
✨ Утро началось не очень хорошо. Поспала всего часа 3 за ночь. Уснула в 2 ночи, проснулась в 5 утра. Состояние разбитое.
☀️ Сегодня о себе дали знать мышцы ног. Их немного тянет. Чувствуется приятное напряжение во всем теле. Хорошая тренировка вчера была.
🤒 Немного заболела. Горло болит и слабость. Отдыхаю от активности. Впрочем, заниматься и не планировала. Нужно восстановиться.
🌧 Погода опять дождливая. Стало ещё прохладнее. Периодически появлялось солнце, но не грело. Сырость. Хочется тепла.
😴 Вечером 2 часа поспала. Стало немного получше. Пью тёплый чай без сахара как можно чаще. Надеюсь, что быстро выздоровлю.
🤸🏻♀️ Хочу подобрать упражнения для растяжки. Чувствую, что моему телу это необходимо после интенсивных занятий. Нужно на досуге просмотреть подходящие мне варианты.
2 июня, 21:47
🌧 Сегодня весь день периодически шёл дождь. Сыро и холодно. Так что прыжки на скакалке автоматически отменились. Решено было провести тренировку дома.
🌱 Временами в течение весны я занималась под видео «Стройная фигура за 30 дней» 1 или 2 уровни. Происходило это с переменным успехом и без регулярности. Выносливость немного улучшила и к нагрузкам себя плавно подготовила.
🤸🏻♀️ Но на вечер я выбрала силовую кардио-тренировку «Нет проблемным зонам» от Джиллиан Майклс. Попробовать что-то новенькое надо. Да и час времени я как раз нашла.
🧘♀️ Первую часть программы выполнять было не тяжело. В середине я уже немного измоталась. Последние 10 минут ждала завершения с нетерпением. Растяжка после была как награда. Из всего пропустила только отжимания на руках, они мне никогда не давались.
⏱ К концу тренировки я чувствовала мышцы рук и пресса, немного вспотела и явно устала. Час был проведён с пользой. Ощущается приятное напряжение в руках и животе. Не думала, что осилю всё полностью. Очень собой довольна!😊
1 июня, 20:31
🎈Сегодня заметила, что живот немного уменьшился. Именно живот начал сдуваться. На обхват талии это никак не повлияло. Здорово! Значит не зря скачу.
⚖️ Вес 62,4 кг. Похоже, что бессмысленно взвешиваться каждый день. Раз в неделю будет вполне нормально.
📝 Старалась поскорее завершить дела, чтобы успеть попрыгать до дождя, т.к. занимаюсь этим делом только на улице. Отпрыгала бодро и весело.
💦 Заметила, что скачу в быстром темпе, в медленном сбиваюсь часто. Это странно. Несколько подходов и готово. Только завершила и пошёл дождь🌧. Прям ждал, когда я закончу.
🤸♀️ Сегодня прыгать очень легко. Ноги не забиваются. Дыхание стало легче. Практически нет отдышки. Привыкаю к такой интенсивности.
⏱ Немного прибавила количество прыжков. Не ощутила дополнительной нагрузки. Можно было бы ещё увеличить, но не успела. Значит в следующий раз. Постепенно буду наращивать.
🍪 День без сахара прошёл успешно. Вечером с чаем съела одну печеньку (попробовать захотелось). Хлеб ела только с утра. Бывает люблю завтракать бутербродами. От этого удовольствия будет сложно отвыкать. Надо подумать, как и чем заменить.
☀️Считаю, что вполне успешный день был.
31 мая, 20:14
⚖️Сегодня было не до взвешивания и замеров. Активный день. Физической работы по дому было много. Стирка, уборка, посадка рассады и полив. Набегалась вдоволь среди грядок.🌱🏃♀️
☺️Успела вечером на скакалке попрыгать. Получается уже легче и сильной отдышки нет. Даже приятно прыгать. На этом всё. Дополнительно что-то делать не было сил. До полноценной тренировки пока нет времени…
🍩Вчера решила отказаться от сахара и сладкого🍫. Я сладкоежкой никогда не была, так что не сложно. Но по привычке ложку сахара в чай добавить тянет. Скорее рефлекторно, а не от большого желания. День без сладкого прошёл успешно.
🥐Ещё бы от хлеба и мучных изделий попробовать отказаться…🍞🥖🍪
30 мая, 23:13
С утра весы меня порадовали. Мой вес - 62,2кг. И объемы немного уменьшились. ОТ- 69 см, ОБ- 100,5 см.
Отеки ушли, словно никогда и не было. Самочувствие прекрасное. Отдых творит чудеса!
Из физических нагрузок - скакалка, обруч, упражнения на пресс. После скакалки сильная отдышка. Тяжело. Но постепенно увеличиваю время.
Сегодня не было тех неприятных ощущений тяжести в животе и ногах после прыжков. Первый раз после перерыва от скакалки, я думала что не введу её больше никогда. Сдохнуть же можно как тяжело!
Вечером пришлось хорошо потрудиться на огороде. Летние кардио и утяжелители в виде лейки с водой.
Родные порадовали шашлыком. Ужин удался! Вкуснейшее мясо и свежие овощи.
Усталости к ночи нет. Немного чувствуется приятное напряжение мышц в области живота.
Ещё один шаг на пути сделан!
29 мая, 12:39
Чувствую себя пухлым кроликом…🐰
Сегодня день начался неприятно. У меня отёк. Это видно по припухлому лицу и опухшим ногам. Сюрприз от моего уставшего организма. Расстроилась.😔
Впрочем, это вполне закономерно. У меня была очень напряжённая неделя по всем фронтам. Вымоталась физически очень сильно. Вчера ещё прыжками на скакалке себя дополнительно утомила.
Сегодня буду отдыхать и отлеживаться. Отдых без физического напряжения.
Весы с утра показали 62,8. Думала, будет больше. Но не критично в таком состоянии.
В планах была небольшая тренировка. Но всё отложила. Слабость. Нет никаких сил. Нужно отдохнуть и наполниться энергией.
Немного злюсь на себя, что не нашла возможности для отдыха среди недели. Но имеем, что уже есть.
Значит сегодня время для чтения книги или просмотра фильма.📖
