Утро было очень тяжелым. Буквально стащила себя с кровати. Приболела немного, но на самочувствие сказалось. Слабость, головная боль и горло болит. Понятно почему так плохо засыпалось ночью, да и спалось тоже не очень.

С утра как всегда пью воду сразу после пробуждения. Сегодня 300 мл. 500 мл. не осилила. И начала ⁣ ⁣"Тренировка всего тела" день 25. Как же не просто далась. Сделала с перерывом. Но сделала! Победа!)

Потом бодрила себя кофе, пытаясь встряхнуть себя и немного набраться сил. Как-то удалось себя настроить на рабочий лад и поесть. Получше немного. ⁣
Позже выполнила "Тренировка ягодиц" день 9.

Нужно приходить в себя срочно!) И ещё прилично поработать сегодня. Кучу бумажек написать. Устанет пятая точка сидеть)

Всем позитива и здоровья!)

Сегодня ну очень продуктивный день. Выполнила ⁣ ⁣"Тренировка всего тела" день 23 и день 24(отдых). Ещё в течении дня выполнила "Тренировка ягодиц" день 6, 7 и 8 (отдых). Вот такое желание было. Нагрузки сегодня особо не чувствую. Выполнила каждую тренировку довольно быстро. Довольна собой.

Вчера долго размышляла над мотивацией и целями на ближайший год. Был эмоциональный подъем. А сегодня с утра поставила много целей на год. Мелких и крупных. И решила каждую неделю выполнять хотя бы одну. Крупные цели буду разбивать на маленькие части, так как целиком понятно что за неделю невозможно реализовать.

Так вот одна из целей на неделю традиционно включение спорта. Поэтому работаю дальше. По возможности работаю над ягодицами ещё! Поэтому буду стараться выполнять. Цель же!!! А мотивацией является в итоге шикарная попа. А моя сейчас ну не идеал... Проблемная зона... Эх!

Всем большой удачи!) Красивой фигуры!) И достижения целей!

Утро было просто прекрасным!))) Долго не хотелось просыпаться. А потом... ⁣ ⁣"Тренировка всего тела" день 22. Бодро и весело))) Как мы ко всему относимся, так и получается. С отличным настроением тренировка прошла очень быстро.

А потом дела-дела-дела. День на каблуках. Красота!) Нравится ходить в платье и на каблуках. Но бывает тяжело, когда весь день на ногах. Вот и сегодня только освободилась. Устала... Но восприятие себя гораздо лучше! Радостно и приятно. Плюс несколько хороших бонусов для себя по мелочам.

Нужно радовать себя периодически)) Давно это поняла. Особенно когда выполняешь весомые шаги к цели. Раз и запланированный подарочек себе (даже маленький). А уже сколько радости! Эмоциональное подкрепление так сказать!)

Отдых сегодня!) Практически ничего не делала. Захотелось всё же выполнить ⁣⁣"Тренировка ягодиц"⁣ ⁣ день 5. Да и в ежедневнике по плану тренировка каждый день. Поэтому хотя бы по минимуму, но сделала.

Сегодня с утра тянуло мышцы рук и спины. Значит результат будет. Сегодня 14-й день тренировок))) И оглядываясь на первые дни, понимаю, что сейчас их бы сделала с лёгкостью.

Что же тогда будет дальше... Прям интересно)

А сегодня выполнила ⁣"Тренировка всего тела" день 19 и 20 (отдых). Потом был перерыв и пришла мысль. У меня завтра планируется отдых. И нужно уехать. Поэтому, возможно, у меня не будет времени выполнить тренировку. И я выполнила еще одну ⁣"Тренировка всего тела" день 21. Ну так сказать, компенсация.

Ещё я смотрела тренировку с ⁣Джиллиан Майклс: «Похудей за 30 дней». И чего-то меня так увлекло, что я начала заниматься. Продержалась 8 минут. Ну ещё бы, после двух тренировок, где уже чувствовалась нагрузка на руки и спину. Поэтому отключила и отложила на потом.

Пока нужно придерживаться этих тренировок, а потом уже замахиваться на большее. Но идея мне понравилась. Подумаю.

К вечеру очень чувствовалась нагрузка. Если честно, то оооочень устала. Так как неожиданно появилось несколько дел, которые нужно было сделать. Поэтому чувствовался перебор. Я чувствую спину))) И руки))) В общем, слабые места были проработаны сегодня точно!

И вот вечер. А планы на завтра резко изменились. В общем, запланированный отдых отменился. Поэтому, возможно, выполню ещё одну тренировочку. Если силы будут))) Или отдохну. Но уже по-другому. Тоже надо себе позволять.

Сегодня прям продуктивный день! Так же пью воду (2 литра). Я Молодец!?

Вчера мне было лень писать. Так лень, что я несколько раз заходила на сайт и понимала, что не хочу делать запись в дневник. Читала дневники девушек. И уходила.

Ну что ж. Нужно позволять себе лениться хоть где-то.))

А тренировка была по графику - ⁣"Тренировка всего тела" день 18. Поэтому можно было полениться и отложить запись на следующий день.

Плюс положительный момент. Начала выпивать нужное количество воды. В районе 2 литров. Ура!)) Явный прогресс по этому пункту. Теперь, главное, привыкнуть это делать всегда.

Настроение отличное!) И день прекрасный! Выполнила ⁣⁣⁣"Тренировка всего тела" день 17. Дается полегче теперь. И это радует!)

Ещё позаниматься потом что-ли...

А пока пошла трудиться!) Всем отличного дня!

Сегодня ощущается прилив сил. Утро началось очень бодро). Днем выполнила ⁣⁣"Тренировка всего тела" день 15 и 16(отдых). И потом ближе к вечеру захотелось ещё чего-нибудь поделать. Выполнила ⁣⁣"Тренировка пресса" день 5.

Пила много воды и трудилась.

Скоро мои дни станут насыщеннее в раза 3... Сюрприз. Буду выполнять тренировки всё равно!

Жизнь всегда преподносит что-то новое. И если преподносит, значит на всё хватит сил!)

Буду стараться быть на позитивной волне!))))

И всем удачи! Главное, не сдаваться. И даже если не получается идти к цели, то надо хотя бы ползти. Не стоим на месте!!!

Сегодня выполнила⁣ ⁣"Тренировка всего тела" день 14. Далась намного легче, чем последние пару дней. Похоже втягиваюсь. Что очень радует!))) Занималась с удовольствием. Классно!)

А с утра была одна радость. Немного при втягивание живота защекотали мышцы пресса. Живот кажется меньше (с любопытством смотрела на себя в зеркало с утра). Ради любопытства замерила объем талии. На 1 см меньше!!!)

Больше замерять не буду. А то ещё распояшусь)))))

Итак, нашла листочек с замерами. И вот мои объёмы:
ОГ - 86
ОТ - 70 (по линии пупка))))
ОБ - 97
ОН - 60 (по самой широкой части ноги)
ОР - 27

Вот такие параметры. Проблемные зоны бедра, ноги и живот. В семье, в основном, все женщины по маминой линии были с хорошими бедрами)))) Так что буду работать над собой, Расти вширь себе не дам!)

P.S. Дата замеров 19.08.2016. Часто замеряться не буду. Раз в две недели думаю будет нормально.

И сразу же пишу отчет за сегодня. Выполнила ⁣ ⁣"Тренировка всего тела" день 13. Настроение отличное!) Чувствуется, что мышцы верхнего пресса стали напрягаться. Так же чувствуется приятное напряжение в мышцах рук и спины.

Сегодня просто прекрасное самочувствие и ради этого стоит продолжать дальше. Не хочу возвращаться назад. Хочу только лучше и лучше с каждым днем. Поняла, что хочу намного больше быть физически подтянутой в будущем.

P.S. Несколько дней назад замерила свои параметры (объемы) и забыла написать сюда. Отложила листочек. Найду и напишу с чего идет отсчет. И потом буду сверять откуда уходят сантиметры)

Вчера всё таки нашла время для занятий. Хотя казалось, что найти невозможно. В сотый раз убеждаюсь, что если очень хочется, то найдется время! Остальное отговорки! Выполнила ⁣"Тренировка всего тела" день 11 и 12 (отдых). Вполне довольна собой. Поняла, что у меня слабые мышцы спины. Может быть поэтому планка дается тяжело. Нагрузка чувствуется. Буду продолжать!)

Вчера был насыщенный день. Присесть удалось только ближе к ночи. Уж очень много дел был. И огород был тоже в тему. Моя подруга тяпка помогла мне с нагрузкой на руки))) Смотрю с позитивом на каждый загруженный день. Спокойнее пока не ожидается. Но время хотя бы для одной тренировочки нахожу. Не надо искать себе оправданий! И нужно прежде всего сдерживать обещания перед самой собой!
Выполнила ⁣ ⁣"Тренировка всего тела" день 10. Кушаю всё что хочу в разумных мерах. Без обжорства!!!

И сразу же отписываюсь за сегодня. Так как всё, что можно было уже выполнила. Утро - это утро))) Нашла себе работу. Уборка по дому затянулась на несколько часов. Активно потрудилась. Устала))) Дела по дому это тоже спорт? Набегалась, понаклонялась, различные круговые движения руками... Ну да ладно. Красота - есть красота!) Тоже силы свои надо вкладывать.

Но не стала расслабляться и потом всё же выполнила⁣ ⁣"Тренировка всего тела" день 9 и ⁣"Тренировка ягодиц"⁣ ⁣ день 3 и день 4 (отдых). Больше сегодня просто не потяну. Планка... Я тебя всё же осилю постепенно. А пока бывает очень тяжело держать эти 40 секунд.

Желаемого похудения всем!?

Итак, вчера был активный день. Выполнила ⁣ ⁣"Тренировка всего тела" день 7 и день 8 (отдых), ⁣"Тренировка пресса" день 3 и день 4 (отдых), "Тренировка ягодиц"⁣ ⁣ день 2, "Тренировка рук" ⁣ день 1. Всё из перечисленного из категории ⁣(план для начинающих 1). Добралась до тренировки рук))) Плюс было очень много забот-хлопот. Устала и уснула быстро к вечеру.
P.S. Не всегда буду все тренировки сразу выполнять. Но одну основную соблюдать точно буду - ⁣⁣"Тренировка всего тела". Планка дает о себе знать и все сразу бывает тяжеловато.

Вчера было много дел. Выполнила ⁣⁣"Тренировка всего тела" (план для начинающих 1) за 1 день. Хоть одну в день минимум выполнять буду.

И да, чувствуется результат. Мои руки... Напряжение в мышцах рук. Руки скоро точно будут сильными. Я и раньше знала, что планка это классное упражнение. Но сейчас особенно понимаю))).

Вчера был день расслабления под вечер. Ничего вредного особо не ем. Отдохнула и выспалась)

И всем желаю становиться стройнее и спортивнее каждый день. Немного, но регулярно!)

Вчера почувствовала дополнительный приток сил и выполнила еще ⁣одну тренировку ⁣"Тренировка всего тела" (план для начинающих 1).

Итого, что было за день прошедший: 3 тренировки⁣ ⁣"Тренировка всего тела" (план для начинающих 1) (по сути две всего, так как одного дня не было. Что-то вроде отдыха (день 4), и я удивилась, что 4-го дня нет); 1 тренировка ⁣"Тренировка пресса" (план для начинающих 1) и 1 "Тренировка ягодиц" (план для начинающих 1) за 1 день.

Всего 4 за день.

Ощущения сегодня. Легкое и приятное напряжение (как-бы потягивание в мышцах). Особенно ощущаются руки, приятное небольшое побаливание. Очень хорошо)
Ем не сильно много. Без мучного в общем. Редко когда хочется. В основном что-то овощное. Поэтому не думаю, что с едой будет проблема. Сладкое тоже не сильно люблю.

Напряженная ситуация сейчас. Поэтому стараюсь на всё поменьше обращать внимания. Хотя не всегда удается. Приходится подымать себе настроение. Смотрю комедии, когда спад. Теряется на это время, за которое могла бы сделать много полезного. Но сорваться опять не хочется, поэтому буду стараться стремиться к позитиву.


P.S. Если напишите названия каких-нибудь веселых комедий, забавных фильмов, то буду очень рада и благодарна. Ничего особо раньше не смотрела, поэтому и банальные, что смотрели все тоже подойдут.
А вы как поднимаете своё настроение?)

Напишу сначала, что было до... Фигура начала портиться после стрессов. Как говорится, я просто заедала негатив. Это продолжалось периодически. Я не была толстой, но была поправившейся. Я испытывала дискомфорт по этому поводу. Сбросить лишнее особо не получалось. Ограничение в еде помогли немного. Я сбросила то основное, что бросалось в глаза в первую очередь. После небольших физических упражнений в домашних условиях удалось сбросить ещё немного. Но основные проблемные места так и остались. Это полные бедра (внешняя и внутренняя часть бедра), лишнее на животе (висит немного), и слабые руки(возможно, очень слабые). Пробовала обертывания, но особого эффекта не заметила, только кожа улучшилась.

Раньше я была очень худенькой и очень много в свободное время то прыгала на скакалке, то крутила обруч, то выполняла разные упражнения, много ходила пешком. Но все изменилось и стало намного меньше свободного времени. И всё, что было раньше со временем улетучилось.

В последнее время решила брать себя в руки. Начала более правильно питаться. Ограничила себя в мучном и жирном .Был и полный отказ от мучного и картофеля. Готовила вкусные диетические блюда и всё нравилось. Начала пить много воды. С водой у меня проблема (2-3 бокала чая в день и всё), поэтому для меня хоть стакан или два бокала воды в день - это уже был прорыв.⁣ Потом скачала приложение Water time и начались улучшения с этим делом. Организм теперь сам бывает просит воды.

Захотелось устроить маленький эксперимент и поэтому решила написать здесь. Вчера скачала приложение (очень понравились отзывы), хочу проверить результат после. Приложение называется "Подтянутость за 30 дней". Начала заниматься вчера с "Тренировка всего тела" (план для начинающих 1). Одного дня было мало для меня и я выполнила сразу два. Понравилось, ничего сложного. Потом добавила "Тренировка пресса" (план для начинающих 1), выполнила тренировку одного дня.

С утра были приятные ощущения небольшого напряжения в мышцах. С утра решила выполнить тренировку за 2 дня ⁣"Тренировка всего тела" (план для начинающих 1), и я удивилась, что 4-го дня нет. Не могла поверить))) 3 раза проверяла. Нет! Поэтому выполнила ⁣"Тренировка пресса" (план для начинающих 1) за один день. Поняла, что на пресс больше не смогу и переключилась на "Тренировка ягодиц" (план для начинающих 1), выполнила тренировку за 1 день.

Сейчас я не знаю точную цифру своего веса. Но мне это не важно. Хочу убрать все проблемные места и укрепить мышцы. Повысить свою выносливость. Безумно сильно хочу стройные ножки без всего этого лишнего и красивый животик. Не хочу дальше скатываться вниз!!!! Хочу быть с классной фигурой всегда!
Начну с малого, а дальше должно найтись решение для развития.