Отчет за 3 дня. Позавчера ⁣"Тренировка всего тела" (план для начинающих 2) день 10 + приседания и дополнительная планка. Вчера много-много ходьбы. Сегодня ⁣"Тренировка всего тела" (план для начинающих 2) день 11 + упор лежа и приседания.

Недавно посмотрела фильм "Двойная порция". Он про фаст-фуд. Многого теперь не хочется. И это не про блюда быстрого питания. Рекомендую посмотреть! Под впечатлением больше недели. Более осознанно теперь подхожу к выбору, намного!

Появились некоторые полезные привычки. Хотя и до этого вредных было немного.

В общем, работайте над собой! И всё получится! Но и иногда полезный пинок... тоже нужен!

С возвращением меня! Я пропала, потому что заболела. Температура, слабость, тошнота, сонливость, кашель, насморк, больное горло и плохое настроение всё было в комплекте. И чего-то долго не становилось лучше. Но всё это позади. Остался только кашель и немного покрасневшее горло. Сейчас чувствую себя более-менее нормально. За время болезни занималась немного, в основном не по программе, а по самочувствию. Бывало не занималась вообще.

Сейчас буду включаться в привычный ритм! Хочу идти дальше к цели!)

У меня был загул!)))) Связан он со многим: с окончанием очень трудных и насыщенных дней, с налаживанием отношений и с одним очень хорошим праздником! И на этих выходных я узнала свой реальный вес - 54 кг. Порадовалась. Думала, что будет больше. Прилично больше. Очень порадовалась.

Что в планах на ближайшее время в отношении фигуры:
- подтянуть все проблемные места;
- спорт (понемногу чтобы вошло в привычку заниматься);
- несколько полезных привычек, которые повлияют на фигуру (вода, сон-работа (не зарабатываться до состояния упада), внутреннее состояние...)
Коротко так.

Чем планирую заниматься:
- продолжить тренировки, которые делала;
- более активные упражнения (например, ⁣Джиллиан Майклс. Поищу ещё что-нибудь интересное)

Итак. Вчера тренировалась ⁣"Тренировка всего тела" (план для начинающих 2) день 4(отдых) и день 5. Сегодня тренировалась ⁣"Тренировка всего тела" (план для начинающих 2) день 6. Стараюсь спать нормально. Но и делаю тоже много.

Позавчера у меня был срыв в плане того, что морально не выдерживаю. Слёзы и переживания. Сказалось всё на самочувствие. Головой всё понимаю, а изменить своё отношение ко всему тяжело... Решу и это!

Я устала. Хочется отдохнуть. Нужно продержаться эту неделю до выходных и дальше будет легче.

Выспалась!)))) Полна сил. Бодрая и с хорошим настроением. Ем нормально)⁣ Выполнила "Тренировка всего тела" (план для начинающих 2) день 3. Может быть позже позанимаюсь ещё. А пока делаю всё необходимое по учебе.

Не хочу ничего писать...((( До сих пор без тренировок... Нет энергии. Просто дохожу поздно вечером домой, пишу всё по учёбе и потом до кровати спать. Сплю меньше нормы (6 часов максимум).
Так что сегодня отсыпной! Все дела в сторону! Не убегут, Силы надо восстанавливать. А то это не дело. Какое-то полуживое состояние...

Спала ночью минут 40-50. Вчера вечером 2 часа спала. На этом всё.
Всё, что нужно сделать, сделала. И оказалось даже, что в лучшем виде!)

Сегодня не тренировалась, сознательно. Но очень много ходила. 5 км, нормально так. Ещё темп и груз.

Питалась плохо. Завтрак вызывал тошноту. Выпила кофе с молоком. Позже несколько ложек супа и зеленый чай (надо же что-то есть во время дополнительного объема труда). Обеда не было. Не успела. Купила себе булку (другого варианта не было. Маленький кусочек съела. Некогда было есть. Немного воды и дальше-дальше. А вот ужин полноценный (суп и салат, плюс сладкий чай). Сейчас ещё чай буду. Хочется ужасно пить!!! За день выпила совсем мало воды. Даже 200 мл не выйдет. Но уже нельзя пить. Ночь на дворе. Скоро спать пойду!)

К счастью, этот день закончился!) Завтра будет лучший день!))) Ведь во что верим, то и случается)))

Я сегодня буду очень мало спать. Очень важное и незаконченное дело надо закончить! А потом можно к концу недели расслабиться немного будет и поспать НОРМАЛЬНО!!! Сегодня день открытий... неприятных. Меня подставили, поэтому бессонная ночь. Иногда люди не лучшим образом показывают своё истинное лицо. Ну что ж! Бывает. Чем раньше это случилось, тем лучше. Сделала выводы, иду дальше. Понервничала, конечно. Но я ведь всё смогу! Так что преодолеваю трудности и продолжаю стремиться к своим целям.

Не смотря на своё плохое настроение и долгие сборы к действиям (после шока то!) выполнила ⁣"Тренировка всего тела" (план для начинающих 2) день 2. Очень не хотелось, но с радостью выполнила. Показалось мало. Организм сейчас не чувствует нагрузки. Но больше не могу (нет времени, очень много физической активности), Устаю. Поэтому стараюсь хоть в чем-то не перегружать себя сейчас. Лучше медленно, но верно!

И я снова в строю!)))

Решила сегодня сделать замеры (ощущение было, что я уменьшилась)
⁣
⁣Стало 19.09.2016 Было ⁣19.08.2016 (О! Ровно месяц прошел!))))
ОГ -86 ОГ - 86
ОТ - 69,5 ОТ - 70 (по линии пупка))))
ОБ - 96,5 ОБ - 97
ОН - 59,5 ОН - 60 (по самой широкой части ноги)
ОР - 27 ОР - 27

Кд только закончились, может быть поэтому животик ещё больше. В любом случае по 0,5 см в обхвате хорошо!!))) Мой активный ритм жизни принес свои плоды.

А сегодня тренировочка!! Соскучилась прям!))) ⁣"Тренировка всего тела" (план для начинающих 2) день 1. Очень быстро и незаметно прошла. Может быть попозже добавлю нагрузку. Напряжения даже не почувствовала.

Если всё запланированное на день сделаю немного раньше, то потренируюсь ещё.

С водой в последнее время проблема. Пью меньше 2 литров. Так как постоянно еду, иду куда-то, то не всегда есть возможность брать и пить воду. Явно, что организму не хватает чистой воды. Сегодня вот буду пиииииить!)))

Вы думаете я занималась? Нет, конечно!))))) Утро вчерашнего дня. Фото на скорую руку. Макияж и улыбка)
к.д., поэтому отдых от тренировок.

Отчет за 3 дня!)

В субботу был день поездки в гости! Всё вкусное, сытное и жирное. Днем ела мало и легкое, а вот вечер был сытным. Тренировок не было. День был весь занят(

В воскресенье была поездка за покупками, которые не купила неделю назад. Ура! Жизнь налаживается!))) Тренировок тоже не было. Ходила очень много. И у меня практически прошла боль в ноге. Это очень радует!)

Вчера с самого утра выполнила ⁣⁣⁣"Тренировка всего тела" день 30. ⁣План для начинающих 1 закончен. Переходим ко второму!)))

Постараюсь далее не сбиваться с плана.

P,S, Кстати, неприятная встреча, которая должна была быть в субботу, прошла хорошо. Без выяснений и т.д. Только косые взгляды. Но на меня это не действует.

Хочу на отдых! Одна! Туда, где тихо и спокойно. Хотя бы на день. Нужны хотя бы сутки,чтобы никто бы не дёргал и не доставал, чтобы можно было бы расслабиться и отдохнуть от всего.
Покой пока только снится...

Ой! Ну и денёк выдался... Прям не знаю с чего начать))) Сегодня какой-то сговор против меня!) Везде всё быстро-быстро. И ещё самочувствие не очень. Похоже стресс сказался.

Да ещё сегодня тоже стрессовая ситуация была. Некоторые слишком хитрые люди любят ещё и проехать за твой счет. Отправила эстафету назад. Нужно уметь говорить "НЕТ"!!! Поняла это, после того как много раз подставляли. Научилась, как говориться . А то так многие пользоваться захотят. Не пройдет такое со мной!

Многое неприятного в этом дне. Какой-то осадок остался... Хочется пореветь. С утра тоже плакала немного. Немного бонусов этого дня всё же выпало. Ну хоть что-то хорошее в этой ежедневной серости этой недели. Неужели просвет?

Настроение такое непонятное. То улыбка, то хочется рыдать! Что со мной? Обычно сдерживалась всегда, а тут буря эмоций.

Тренировки не было. Нога болит. Да ещё ходить много приходится. Прям тяжело иногда.

По питанию всё вкусное и полезное))

В общем на этом всё на сегодня. Буду восстанавливать настрой.
А завтра у меня ещё очень неприятная встреча... Как же надоели люди, которые только всего хотят от окружающих!!! Ненавижу! Ещё и сами обижаются.... Кошмар! Интересно, у одной меня такое бывает?...

P.S. Понесло меня на мысли не по теме. Просто хоть так выговорилась.
Итог: Тренировок - 0, Ходьба +1, Питание +1.

Вчера был тяжелый день. У меня болит нога теперь.⁣ (Эти четыре дня много ходила пешком) Где-то оступилась. Ходить больно. Дошла вчера до дома медленно и отдыхала. Ещё и день был ооочень сложный и выматывающий! Немного только повезло. А в целом жуть-жуть. Не стала даже писать запись в дневник, потому что был только один негатив. От которого отходила весь вечер. Плюс разбор чеков и бумаг навалился на вечер. Разобрала их до ночи.

Сегодня было ещё больнее ходить. Поэтому о тренировки даже не думала. Автоматически отложилась. Жду пока боль пройдет. Хотя ходить приходится тоже много... Сегодня разбирала вновь навалившееся дела. Полоса посветлее уже потихоньку приходит))) Весь навалившийся аврал постепенно рассеивается (ну конечно, с моим активным участием). Эти четыре дня много ходила пешком.

А ещё за эти дни я очень даже хорошо питалась. Даже удивилась. И перекусы с собой автоматически брала правильные.

В целом всё нормально идет. Пропускала дни тренировок, конечно. Но никак по-другому не выходило. Да и обычно в такие дни была занята каким-то физическим трудом или много ходила.

Я сегодня позанималась ⁣⁣"Тренировка всего тела" день 29 перед тем как отправиться на учёбу. Правда немного не полностью. Сил ещё не хватает. Не сделала отжимания и планку выдержала не всю. Не вышло с этим. (Отложу на другой день, когда будет другой настрой)

Плюс ходила очень много и на каблуках. Устала.

Ещё сегодня все кому не лень трепят нервы. Или любят переводить свои проблемы (или жаловаться). Только успевай отгораживаться от всего этого. Как же всё это давит!!! Такое давление... Я вот к вечеру не выдержала, расплакалась дома. В общем в расстроенных чувствах. Понимаю, что многое решать самой и с такими людьми тоже придется самой выстраивать определенные границы. Но сегодня просто ужас! Всё и сразу...

Когда уже эта полоса сменится на более светлую?.. Я просто устала. Морально особенно. Какая-то проверка на прочность...

А как вы восстанавливаете свое настроение и силы?

А вчера (день на новой неделе) много ходила пешком. Дела-дела. Плюс нервы помотали прилично. Ну и усталость после выходных дала о себе знать. Плохо себя чувствовала весь день. А вечером особенно. Поняла, что сделать ничего не получится, потому что всё валилось из рук. Нашла нужные документы. Разбирала по месяцам их. И уже к ночи доползла до кровати и спать!

Поэтому мои планы немного отложились. Ну здоровье дороже! Да и отдыхать тоже надо. Нагоню ещё!

Продолжение отчетов)

Воскресенье копали картошку. Продолжали. Ура! Закончилось это! Потом успела ещё за покупками съездить. Хоть этот пункт в большей степени выполнен.

Потом перебор картофеля и заслуженный отдых. Вымоталась за прошлую неделю очень сильно.

Тренировки соответственно не было. Да и сил не нашлось. Вот такие выходные)))

Сегодня в планах тренировки не было. Да и зачем, когда весь день физического труда на огороде. С 10 до 17:30 занимались копанием картошки. Будем считать, что это моя тренировка. Да и сил больше нет на сегодня.

Завтра продолжение эпопеи...) Будем копать картошку дальше. Возможно ещё проеду за покупками. Все планы этой недели просто провалились.

Ну значит так и должно быть!) Значит следующая недели восполнит всё по максимуму. Буду очень стараться!)

Вчера выполнила⁣ ⁣"Тренировка всего тела" день 27 и 28(отдых). Упор лежа 220 секунд не дался. Делала в 3 подхода. Устала похоже. Не выдерживаю столько Накинула сверху поэтому себе 20-30 секунд. Если несколько подходов, то добавляю время. Остальное выполнила хорошо.

Ну и доделала все отчеты) Ура! Можно переключаться на своё!

Хух! Сделала основное! Сидела и писала до 4:30. Оставила несколько документов, потому что просто не сходилось новое с предыдущим. Поэтому возникли вопросы. Хорошо,что не мучилась над ними. Там ошибка того, кто делал до этого. Делать заново. Материал на руках. Сделаю быстро. Ну и пару доработок осталось. (Пишу всё это для мамы. По работе надо. Ей очень тяжело разбираться с таблицами и отчетами. Всегда помогаю ей. Люблю её, стараюсь поддерживать и помогать сколько в моих силах. Руководство у неё ещё то... Вечно через одно место...)

Я молодец!!!) Я смогла. Немного доработать и эти бумажки уйдут.

Утро началось в обед. В 11 поднялась. Вода 600 мл. И завтрак-обед. Плотный. Попозже позанимаюсь, как окончательно взбодрюсь.

Вечером меня подкармливали родные шоколадками. Вот обнаружила их на столе. Я про них и забыла даже))))
Ночью ела. Сейчас вспоминаю и понимаю, что было в основном полезное (банан, виноград и немного воздушного риса). Плюс воду пила ночью. Так что молодец ещё раз! Воды вчера меньше выпила, чем надо было. Элементарно забыла.

Завтра ещё один сюрприз для меня! Будем копать картошку(родные так решили). У нас её много. Все планы этой недели летят полностью. Когда всё успеть? Почему в сутках только 24 часа? Мне не хватает времени успевать. Думала, что суббота моя не изменится...

Ну а с другой стороны, что не убивает, то делает сильнее! Значит смогу больше!!!

В эту субботу планировали съездить за нужными покупками. А тут такое... Расстроена немного. На воскресение переходит план покупок. Хотя я занята первую половину дня. Придется потом выбирать всё быстро и быстро ориентироваться. Напишу сегодня список и приценюсь тогда примерно по магазинам. Другого выхода нет.

А ещё у меня учёба с понедельника. Я заочница. Сессия. Свои контрольные бы сделать-доделать немного хотя бы...

Желаю всем стойкости!!! И несмотря ни на что идти к своей цели! В жизни бывает много проверок на прочность))))