⁣Прогулялась на 3587 шагов, по 60 раз помучила придомовые тренажёры (один на внутреннюю поверхность бедра, другой на боковые мышцы корпуса).

Третий день, как добавила к суставной разминке упражнения для мышечного корсета спины (он у меня слабоват из-за врождённой/младенческой травмы, которую получилось устранить лишь к совершеннолетию). Спина довольна, теперь даже сидя за компьютером, меньше бессознательно сутулюсь ⁣— а ведь это только начало!
Ожидала, что наиболее трудной для меня будет "лодочка". Ан нет! Труднее всего поднимать обе ноги, лёжа на боку. Ну ещё бы, в ногах-то самый вес: и кости длинные да тяжёлые, и жирок у меня именно на бёдрах селится.
А с "лодочкой" своя засада ⁣— при выполнении подобных упражнений у меня весь вес опирается на три точки: бедренные косточки и лобковая кость. В итоге, чуть ли не фингалы набив, я перенесла этот тип упражнений с коврика на кровать, ибо не мазохистка всё-таки.

После упражнений у меня порой болит голова. Проверила давление и пульс до и после...
До⁣ ⁣— 114/67, пульс 96
После: 114/66, пульс 96
Разницы, по сути, никакой? Хотя надо будет ещё измерить сразу после долгого и спокойного сидения, наверняка привычные 100/60, пульс 60 выдаст.

Дневник питания уже не веду, но в целом лучше стала следить за тем, что, когда и зачем я ем.

Позавчера устроила вояж по рынку и магазинам на 8739 шагов (да-да, я наконец-то обзавелась приложением-шагомером Pacer. Пробовала и другие, но они у меня не работали как надо). Накупила полезняшек ⁣— фрукты, овощи, куриное филе, рыба. Ещё мне пришлось переться на 6 этаж без лифта и ⁣с тяжёлым грузом, ибо в доме не было света. Весь день питалась правильно, я молодец!?

Вчера проснулась на удивление свежая: побаливали только пятки и носки ног (интересно, есть для этих подушечек под пальцами специальное название?) и немножко мышцы бёдер (хм, если будет влом приседания делать, начну гонять себя по лестнице?). Что-то там планировала, но облом: в городе кардинально поменялось направление ветра, и метеочувствительную меня заштормило. Давление, пульс, мышцы ⁣— всё в норме, хоть в космос лети, но погода коварно подсунула мне слабость и головокружение. И моральную слабость заодно, видимо, ибо я с ужасом обнаружила, что умяла целую плитку Alpen Gold, да не абы какую, а с изюмом и орехами?

Сегодня с утра весы показали на полкило меньше. Вообще я это особым результатом не считаю, ведь это лишь самое-самое начало пути. Однако в контрольные штаны влезать стало легче, чем пару недель и один килограмм назад.
Отправилась в вещевой поход по магазинам, а то демисезонной обуви кот наплакал, а зимней и вовсе нет. Потом забежала на почту за заказным письмом, потом в хозяйственный, потом, потом, потом… 10295 шагов "нагуляла", сама в шоке, что столько получилось. (Гхыр ёпп куратт, третий день подряд забываю ряженку для мюсли купить, вот ведь память девичья?). На ужин сделала рыбное филе-гриль и морскую капусту. Я снова молодец, ещё и потому, что не корю себя за вчерашнюю слабость?

Прочитала вчера двустишие с картинки, ужаснулась его правдивости и решила взять себя в руки. Установив Lifesum, выяснила, что организм согласен с лайфсамом по поводу "хорош жрать углеводы, дай мне побольше белков и жиров!". Окей, сделала котлетки-гриль.
Помимо привычной суставной разминки сделала ещё быструю программу упражнений. Теперь мышцы довольно побаливают, особенно те, которые и сами не знали о своём наличии, то бишь которые нормальной нагрузки в обычной жизни не получают.

Вес стоит на месте: 62,5. Вообще я довольно забавно взвешиваюсь. Весы у меня механические, и, стоя на них, из-за сочетания высокого роста и близорукости я вижу только цифры десятков, а деления расплываются. Поэтому чтобы узнать более точный вес, чем "где-то между 60 и 70", я всякий раз делаю фотографию и уже с телефона высматриваю, на какое деление стрелочка показывает?

Сегодня на завтрак сделала яичницу с помидором, луковицей и укропом. Убедилась, что не зря стоматологи рекомендуют чистить зубы после завтрака, а не перед ним ⁣— после этого дольше есть не хочется. На ланч у меня была горстка изюма (увы, ничего более подходящего на роль здорового перекуса не нашлось. Надо будет сходить закупиться, кстати). Уже придумала, чем буду ужинать, но голову ломаю, что приготовить на обед. Ещё у меня в планах найти комплекс ЛФК для спины и позаниматься сегодня. Надеюсь, что никаких непредвиденных обстоятельств вроде защемления нерва не случится и мои планы не накроются медным тазом ?