Первого и второго декабря я была молодец: питалась без подсчёта калорий, но правильной пищей в разумных количествах, ⁣делала упражнения для спины, прошла по 6 тысяч шагов… Заодно прикупила мелочёвки на подарки племянницам и маминым собакам.

Третьего на меня напала неизвестная болячка: подташнивало, болела голова, слабость во всём теле, температура, истязающая мышцы так, будто я вагоны разгружала… Лежала пластом и сердилась на дурацкий вирус, испоганивший мне все планы.

Сегодня, четвёртого декабря, проснулась бодрой и здоровой (самой не верится, что за ночь всё прошло!). Лёгкий завтрак, относительно полезный обед (гречка с котлетками, хоть их было бы лучше заменить на куриное филе, но мы с любимым протупили, так что времени на разморозку филе не оставалось, а котлеты и без разморозки можно в гриль-микроволновке сделать). Сделала суставную разминку и комплекс упражнений для спины, добавила к привычному комплекту больше упражнений на бёдра, попу и талию, наконец-то нашла подходящие виды растяжки и сделала весь комплекс. Выяснила, что руки, щиколотки и передние мышцы бедра тянутся у меня не хуже, чем у девушки-инструктора в видео, ну а проблемные зоны какие были в 6-9 лет, такими и в почти 25 остались ⁣— поясничный отдел спины вообще слабо сгибается, ну раньше-то неправильное положение позвонка мешало, а сейчас-то что?! Наклонную растяжку выполняла чуть ли не сквозь слёзы ⁣— если в 9 лет после года упражнений в ритме 3-6 часов в неделю мой прогресс составил от силы пару сантиметров, и я могла дотянуться только до резинки носков, то от взрослого-то организма чего ждать?
На глазах выступили слёзы, на несколько секунд погрузилась в пучину уныния и саможаления. Потом собралась, взяла себя в руки и продолжила.
Плакала уже от злости (ну бесит же недостижимость того, что для кого-то плёвое дело!), но, стиснув зубы, продолжала растяжку, сколько могла ⁣— авось организм меня удивит и у меня таки получится дотянуться ниже края носков? Гигрому же, которую оперировать хотели, он же в довольно короткие сроки сам устранил.

В общем, сегодня я особенно молодец, а если на ужин сделаю запланированный салатик, то прям очень особенно молодец ??

⁣Прогулялась на 3587 шагов, по 60 раз помучила придомовые тренажёры (один на внутреннюю поверхность бедра, другой на боковые мышцы корпуса).

Третий день, как добавила к суставной разминке упражнения для мышечного корсета спины (он у меня слабоват из-за врождённой/младенческой травмы, которую получилось устранить лишь к совершеннолетию). Спина довольна, теперь даже сидя за компьютером, меньше бессознательно сутулюсь ⁣— а ведь это только начало!
Ожидала, что наиболее трудной для меня будет "лодочка". Ан нет! Труднее всего поднимать обе ноги, лёжа на боку. Ну ещё бы, в ногах-то самый вес: и кости длинные да тяжёлые, и жирок у меня именно на бёдрах селится.
А с "лодочкой" своя засада ⁣— при выполнении подобных упражнений у меня весь вес опирается на три точки: бедренные косточки и лобковая кость. В итоге, чуть ли не фингалы набив, я перенесла этот тип упражнений с коврика на кровать, ибо не мазохистка всё-таки.

После упражнений у меня порой болит голова. Проверила давление и пульс до и после...
До⁣ ⁣— 114/67, пульс 96
После: 114/66, пульс 96
Разницы, по сути, никакой? Хотя надо будет ещё измерить сразу после долгого и спокойного сидения, наверняка привычные 100/60, пульс 60 выдаст.

Дневник питания уже не веду, но в целом лучше стала следить за тем, что, когда и зачем я ем.

Позавчера устроила вояж по рынку и магазинам на 8739 шагов (да-да, я наконец-то обзавелась приложением-шагомером Pacer. Пробовала и другие, но они у меня не работали как надо). Накупила полезняшек ⁣— фрукты, овощи, куриное филе, рыба. Ещё мне пришлось переться на 6 этаж без лифта и ⁣с тяжёлым грузом, ибо в доме не было света. Весь день питалась правильно, я молодец!?

Вчера проснулась на удивление свежая: побаливали только пятки и носки ног (интересно, есть для этих подушечек под пальцами специальное название?) и немножко мышцы бёдер (хм, если будет влом приседания делать, начну гонять себя по лестнице?). Что-то там планировала, но облом: в городе кардинально поменялось направление ветра, и метеочувствительную меня заштормило. Давление, пульс, мышцы ⁣— всё в норме, хоть в космос лети, но погода коварно подсунула мне слабость и головокружение. И моральную слабость заодно, видимо, ибо я с ужасом обнаружила, что умяла целую плитку Alpen Gold, да не абы какую, а с изюмом и орехами?

Сегодня с утра весы показали на полкило меньше. Вообще я это особым результатом не считаю, ведь это лишь самое-самое начало пути. Однако в контрольные штаны влезать стало легче, чем пару недель и один килограмм назад.
Отправилась в вещевой поход по магазинам, а то демисезонной обуви кот наплакал, а зимней и вовсе нет. Потом забежала на почту за заказным письмом, потом в хозяйственный, потом, потом, потом… 10295 шагов "нагуляла", сама в шоке, что столько получилось. (Гхыр ёпп куратт, третий день подряд забываю ряженку для мюсли купить, вот ведь память девичья?). На ужин сделала рыбное филе-гриль и морскую капусту. Я снова молодец, ещё и потому, что не корю себя за вчерашнюю слабость?

Прочитала вчера двустишие с картинки, ужаснулась его правдивости и решила взять себя в руки. Установив Lifesum, выяснила, что организм согласен с лайфсамом по поводу "хорош жрать углеводы, дай мне побольше белков и жиров!". Окей, сделала котлетки-гриль.
Помимо привычной суставной разминки сделала ещё быструю программу упражнений. Теперь мышцы довольно побаливают, особенно те, которые и сами не знали о своём наличии, то бишь которые нормальной нагрузки в обычной жизни не получают.

Вес стоит на месте: 62,5. Вообще я довольно забавно взвешиваюсь. Весы у меня механические, и, стоя на них, из-за сочетания высокого роста и близорукости я вижу только цифры десятков, а деления расплываются. Поэтому чтобы узнать более точный вес, чем "где-то между 60 и 70", я всякий раз делаю фотографию и уже с телефона высматриваю, на какое деление стрелочка показывает?

Сегодня на завтрак сделала яичницу с помидором, луковицей и укропом. Убедилась, что не зря стоматологи рекомендуют чистить зубы после завтрака, а не перед ним ⁣— после этого дольше есть не хочется. На ланч у меня была горстка изюма (увы, ничего более подходящего на роль здорового перекуса не нашлось. Надо будет сходить закупиться, кстати). Уже придумала, чем буду ужинать, но голову ломаю, что приготовить на обед. Ещё у меня в планах найти комплекс ЛФК для спины и позаниматься сегодня. Надеюсь, что никаких непредвиденных обстоятельств вроде защемления нерва не случится и мои планы не накроются медным тазом ?

Сегодня защемлённый нерв наконец-то позволил мне начать наклонять голову влево. Отпраздновала это дело суставной разминкой (блин, а ведь пока так нерв не защемишь, и не поймёшь, какое это счастье ⁣— иметь возможность выполнить разминку для суставов! XD). На радостях приготовила тушёную капусту (тот редкий случай, когда нечто настолько вкусное ещё и полезное и не отягощает фигуру ? ).

Как говорится, хочешь насмешить бога ⁣— расскажи ему о своих планах. Вчера устаканила наконец ритм сна/бодрствования и питания, ну, думаю, после обеда и к упражнениям можно будет приступить.
Ага, щаз! ?
Вскоре после завтрака я как-то неудачно повернулась и преболюче защемила нерв в шее. Серьёзно так защемила, голову прямо не могла держать! Нет, мне, конечно, не впервой с подобным сталкиваться, но настолько неудачного и болезненного защемления у меня до этого не было. В итоге я до самого прихода любимого с работы лежала на кровати, ибо даже просто стоять было больно. И это несмотря на то, что я сразу выпила обезболивающий новиган и намазала шею и плечевую мышцу капсикамом. Слава богу, любимый мне более-менее шею размял, так что хотя бы держать голову прямо смогла (хотя налево всё равно ни наклонить голову, ни повернуть), но блин, на любое напряжение мышц шея реагирует болью, так что единственное упражнение, которое мне доступно ⁣— разминка суставов рук и ног, а это капля в море.
И вишенка на торте ⁣— в тот же вечер начались такие дни (типичная особенность моего организма ⁣— отвратительнейшее состояние и самочувствие в первые двое суток). Приплыли, блин. ? Все планы насмарку.
Ну я-то, конечно, оптимистка, так что использую дни вынужденной физической неподвижности на поиск упражнений и составление динамических планов. Однако всё равно обидно, что родной организм такие подлянки выкидывает ?

P.S. Зато я, кстати, вчера салат изобрела, по вечному рецепту «⁣⁣возьми всё, что тебе в холодильнике понравилось, измельчи и смешай». В частности, я взяла яблоко, два болгарских перца, три больших листа пекинской капусты и полбанки консервированной кукурузы. Вкусно получилось, хотя консервы открывать, когда у тебя шея перекошена и плечами повести не можешь ⁣— та ещё задачка ?