Вчера осталась ночевать в гостях; там, конечно, есть Интернет, но не для сидения в нём созданы походы в гости ☺
???Начнём с дневника питания:
8.30 - яичница с овощами (баклажан и болгарский перец, приготовленные на пару) и кусочком адыгейского сыра. Хурма и зеленый чай
12.50 - бутерброд с печенью (печень тушеная с морковью), чай
14.00 - Хурма и яблоко
15.00 - салат из консервированной красной фасоли, огурца и зеленого лука. Бутерброд с адыгейским сыром и горчицей
21.30 - вареный белый (о, ужас!) рис, куриная нога, салат из огурца, репчатого лука, помидора, перца и твердого сыра, заправленный сметаной. Два стакана несладкого компота, чай, виноград и шоколадная конфета
???Спорт: 50 минут танцевального фитнеса. Отработала, правда, не в полную силу, так как все еще тяжеловато после болезни заниматься.
Посчитать точную ккал всего этого безобразия не получилось, так как последний прием пищи - застолье, приготовленное не мной? Но я и не собираюсь становиться фанатиком ПП и не стремлюсь сбросить все лишние кг за один день. Если приблизительно, то это 1900-2000 ккал, что для моего веса и роста неплохо.
☝Кстати, о ккал: зашла на сайт calorizator в раздел Анализатор параметров тела. Так вот, по самым оптимистичным прогнозам 69 кг я должна достичь, аж, к 8 марта 2017 года, по реальным к 14 мая? При этом мой коридор ккал 1760-1950 при условии умеренных нагрузок от 3-х до 5-ти раз в неделю.
Думаю, придерживаться соотношения 15% белков, 30% жиров и 55% углеводов (65-80 г белков, 50-60 г жиров и 200-300 г углеводов)

P.S. На фото: завтрак до и после приготовления