Наконец то, долгожданная консультация у моего диетолога, они у меня раз в полтора два месяца первая была 5 сентября/ вторая 17 октября/ третья 19 декабря, данные указаны в таком порядке:
Содержание жира в организме 54%/48%/36% итого минус 18% жира из организма))))))!!!!! норма 25% осталось 11% работы ещё на пару месяцев, учитывая январь максимум на три)))))
Содержание мышечной массы 29%/32%/35,5% итого удалось наростить 6,5% мышц, процесс медленный, но необходимый норма 40% мне ещё нужно 4,5% работы также месяца на три максимум, будем работать в зале, до этого времени я больше делала упор на кардио, чтобы сжигать жир, но видимо моя тренер после этой консультации пересмотрит программу)))))
Вес 87,7/78,3/72,6 сегодня итого минус 15,100 за 4 месяца и 19 дней
Касаемо еды, по жаловалась ей на то, что хочу есть, она сказала, что знает об этом и изменила мне режим питания приблизительно увеличив его на 300 ккал, так что интуитивно я правильно стала кушать от1400 до 1500 ккал, хотя у меня бывало и 1600 дважды. В общем норма моего питания 1500 ккал в день, так нужно для роста мышц и дальнейшего похудения, мой диетолог хочет чтобы я весила 65-66 сказала что это будет идеально, чтож посмотрим, пока ещё и до 70 не дошли))))) вот и причём у меня судя по данным 71,9 уже было сегодня 72,6 пока не заношу в таблицу у меня кд до сих пор(((( посмотрим показатели в ближайшие два три дня, потом будет вывод, диетолог сказала, что привес никак не может быть и чтобы я ей голову не морочила.....в целом я очень довольна консультацией, результаты её меня впечатлили я молодец!!!!