Всем привет, давно не писала, все как то на бегу, трудная рабочая неделя в перемешку с гостями, питание эти три дня поддержание в пределах 1400-1500, качество питания оставляет желать лучшего, то винишко то конфетка, вес плюс минус кг, сегодня 69,9 пока ничего не вношу встала отекшая, чувствую

Всех с наступившим 2017, желаю всем здоровья крепкого, идеального веса и достижений поставленных целей!!!! Новогодняя ночь конечно же прошла с шампанским, сухим вином сладостями и немного с едой, но я ни о чем не жалею раз в год можно и нужно себе позволить все!!!!! Всех с праздником, ну а завтра в зал))))

Всех с наступившим 2017, желаю всем здоровья крепкого, идеального веса и достижений поставленных целей!!!! Новогодняя ночь конечно же прошла с шампанским, сухим вином сладостями и немного с едой, но я ни о чем не жалею раз в год можно и нужно себе позволить все!!!!! Всех с праздником, ну а завтра в зал))))

Вот она такая долгожданная первая 6)))) на весах 68,900 фотку чего то не получается добавить!!!!Ура!!!Я очень рада!!!!

Отвес, за эти несколько дней стресса 1,600, на весах 70,300 это самый печальный отвес за время моего похудения, надеюсь, что с дочкой все будет хорошо, мы уже дома.

Только сегодня вернулись домой пережили несколько дней ада в госпитале, дочка болела, я почти ничего не ела и не пила.

Заболела дочка, всю ночь провели в госпитале, кишечный вирус какой то, поэтому не до дневника, не до подсчёта и не до тренировки, ела очень мало, пол дня сегодня проспали

Сегодня питание 1300 не дотянула, тренировка минус 800

Тренировка за вчера минус 750, еда 1500.

Наконец то, долгожданная консультация у моего диетолога, они у меня раз в полтора два месяца первая была 5 сентября/ вторая 17 октября/ третья 19 декабря, данные указаны в таком порядке:
Содержание жира в организме 54%/48%/36% итого минус 18% жира из организма))))))!!!!! норма 25% осталось 11% работы ещё на пару месяцев, учитывая январь максимум на три)))))
Содержание мышечной массы 29%/32%/35,5% итого удалось наростить 6,5% мышц, процесс медленный, но необходимый норма 40% мне ещё нужно 4,5% работы также месяца на три максимум, будем работать в зале, до этого времени я больше делала упор на кардио, чтобы сжигать жир, но видимо моя тренер после этой консультации пересмотрит программу)))))
Вес 87,7/78,3/72,6 сегодня итого минус 15,100 за 4 месяца и 19 дней
Касаемо еды, по жаловалась ей на то, что хочу есть, она сказала, что знает об этом и изменила мне режим питания приблизительно увеличив его на 300 ккал, так что интуитивно я правильно стала кушать от1400 до 1500 ккал, хотя у меня бывало и 1600 дважды. В общем норма моего питания 1500 ккал в день, так нужно для роста мышц и дальнейшего похудения, мой диетолог хочет чтобы я весила 65-66 сказала что это будет идеально, чтож посмотрим, пока ещё и до 70 не дошли))))) вот и причём у меня судя по данным 71,9 уже было сегодня 72,6 пока не заношу в таблицу у меня кд до сих пор(((( посмотрим показатели в ближайшие два три дня, потом будет вывод, диетолог сказала, что привес никак не может быть и чтобы я ей голову не морочила.....в целом я очень довольна консультацией, результаты её меня впечатлили я молодец!!!!

Отчёт за вчера, тренировка: зумба, кардио, силовая, рпм, много часов в зале минус минимум 1700 ккал, питание: гости, кд, выходной плюс 1600, вот такой день.

Опять без тренировки, много работы это первое, дочку возила на праздник, вернулись в восемь вечера какое уж тут тренироваться, от усталости валюсь с ног, ела сегодня по кафешкам то тут то там, так что ничего хорошего не наела, пришла посчитала 1600 почти, завтра много часов буду в зале, если силы позволят кд...весы сегодня показали с утра плюс кило, но этому точно есть пояснение, самый жестокий день кд, завтра уже буду меньше, отвес конечно не жду до самого понедельника....консультация у диетолога тоже в понедельник, буду знать свои изменения...

Без трени сегодня, ну и ела мало 1100 ккал всего лишь, но я не голодная, поэтому вот так.

Тренировка минус 700, питание 1400, позади дикое желание есть, все по плану.

Вот она, причина моего дикого желания есть, раньше времени кд, сегодня наела 1600, зато чувствую себя человеком))))))

Отчёт за вчера: треня минус 1050,
Питание: 1300 не дотянула,
Но это с неимоверными усилиями, не знаю, что со мной происходит позади 4,5 месяца такого образа жизни, должны сформироваться какие то привычки, я имею в виду в питании, но нет, в последние несколько дней справится с собой оооочень сложно, я все время хочу жрать, причём не что-то определённое, а просто еду, есть я хочу постоянно и это капец, не было такого, ну день два кд, а теперь уже несколько дней и без кд, хочу бегемота съесть, но я держусь!!!

Запись за вчера, была на Трене, все ок, минус 1250 ккал, хорошо по занималась, но вот дикое желание жрать это капец, с чего бы, до кд неделя, держалась как могла, наела немного больше чем 1400, но на весах сегодня отвесик в 200 грамм, мелочь, а приятно)))))

Четыре дня без тренировок, плохо, но сил нет, много работы надежда только на питание которое в пределах 1400, надеюсь ничего не набегу, завтра с утра на треню, обязательно!!!! До нового года все меньше времени, а нужно ещё скинуть больше двух килограмм.

Сегодня утром вспомнила о своих любимых джинсах, ну тех самых контрольных, которые есть у всех, ну думаю попробую вытащить хоть и рановато ещё носила их в 64-67, сейчас у меня 72, ииииииии я их надела спокойно они сидят идеально, слава спорту))))))!!!! Сегодня иду в них на работу и чувствую себя дюймовочкой, в последний раз надевала в 2014, наверное в декабре. Ну как надевала, натягивала)))))

Запись за вчера, выходной от тренировки по плану, питание 1400, и очень много работы, за 8 часов не присела ни разу, браслет показал расход энергии больше 1489.