Вчера была смена программы, час тренировки с тренером, это нечто, уставшая и счастливая )))) люблю такие тренировки, питание эти два дня чуток больше 1300, вес тот же.

Блин я не верю своему счастью, отвес третий день подряд!!!!!! Минус ещё 700 грамм, сегодня я вашу 72,100)))))

Тадам!))))) отвес 800 грамм, очень быстро мне удалось отделаться от цифры 73, я счастлива, сегодня с большим трудом удалось поднять себя на тренировку, но я переборов лень это сделала, в итоге бег 30 минут минус 250 ккал, силовая пол часа минус 175 ккал, сайклинг пол часа минус 450 ккал итого минус 875 ккал, и мой новый вес 72, 800 ура!!!! Питание вчера в пределах 1300 но не дотянула немного.

Девченки у меня такой деликатный вопрос, поделитесь опытом, у кого таковой имеется, кто когда либо делал клизмы? Расскажу почему спрашиваю, моя проблема с, прастите заранее за интимные подробности, запоры, длится это уже больше 10 лет, началось сразу после операции аппендицита, не знаю как это взаимосвязано, обращалась к врачам они говорят связи не может быть, ну как же нет если до операции не было, после сразу пошло поехало, ну вот, я практиковала очень многие вещи, делала и делаю скрабы для кишечника, с отрубями и кефиром, когда-то проходила гидроколонотерапию, чаи разнообразные, травяные сборы, отвар Сены, таблетки сенадексин и все в этом духе, но все это вспомогательные средства, без них, я просто не хожу по три дня((((( Надеялась, что пп и спорт помогут, но нет....эта проблема остается, хотя такой образ жизни уже 4 месяца. Вчера пришлось применять клизму, может поэтому и минус полкило сегодня....может кто, чего расскажет, подскажет????

Ура!!!! Отвесик в пол кило, вчера тренировка на минус 700 ккал, сегодня 1150)))), питание вчера чуток больше 1300, заметила, что питаюсь теперь на столько 1300, но вес движется вниз, значит меньше есть не буду.Замеры за месяц так и не сделала, времени нет....Сегодня о питании писать ещё рано...

Забыла написать о питании в пределах 1300, так что все ок!!!!

За все свои воскресные вольности вознаградила себя сегодня мощной тренировкой)))итак арбитрек 20 минут минус 200 ккал, силовая 40 минут минус 275 ккал и час боди комбат минус еще 550 итого минус 1025 ккал, и о чудо на весах минус 200 грамм, слава богу не плюс)))) завтра утром контрольное взвешивание за месяц и замеры, но самое интересное ждет меня 19 декабря на консультации у диетолога там будут замеры количества жира и мышечной массы!!!!

В воскресение получился не запланированный читтинг, впервые за 4 месяца нарушение в питании, ну вот так сложилось, встреча с друзьями красным вином и шашлыком(((( вчера приводила себя в норму с питанием, все удалось, сегодня уже на 100%, с завтрашнего дня интенсивные трени, сегодня вместо тренировки ходили с дочкой на каток, ну и вес узнаю завтра....

Пятница, из за шоппинга не успела на треню, зато купила новый телефон и вещичек для дочи, сегодня была зумба, очень люблю такие тренировки, часик и минус 500 ккал, питание без нарушений, но отвесика пока нет.

Тяжёлый рабочий день и финал тренировка боди памп, час, это нечто рук и ног не чувствую минус 514 ккал, питание до 1300 ккал, фух устала, всем отвесов, у меня пока вес тот же

И опять тяжёлый рабочий день, выходной от трени, питание без нарушений и превышений)))

Сегодня, очень насыщенный день, куча работы, тренировка 40 минут кардии минус 350 ккал, 45 минут силовой минус 200 ккал, итого минус 550, только вернулись из шоппинга, но результат есть, красовки адики малой и себе сапожки, питание в норме 1240 ккал, вес тот же(((((

В понедельник, питание в пределах 1100-1200 ккал, сделала тренировку 40 минут кардио минус 350, силовая порядка 250, после была на йоге, замечательно порастягивалась и релакснула))))) вес тот же.

Запись за вс., питание в норме, вместо тренировки были с дочкой на катке)))) здорово было не стояла на них лет 20 да наверное больше, дочке пять, она впервые стала на коньки)))

Невероятно, третий день кд ииии...отвес в пол кило!!!!!! Радости нет предела!!!!! Вместо тренировки была только зумба и учитывая кд это уже очень хорошо.

Привет! Сегодня занималась дома, но я горжусь собой сделала силовые упражнения с гантелями, приседала и всячески качала пресс, а все потому, что на улице дождь, а машина моя в ремонте)))) было лень идти в зал, отработала минус 500 ккал, питание в норме, сегодня второй день кд и...как ни странно, но нет огромного желания есть и это очень радует потому, что в прошлом месяце было, что-то невыносимое, я держалась как могла и я смогла конечно)))) взвешиваться даже не пыталась бессмысленно...как показывают мои наблюдения плюс от кг до трёх!!!!в эти дни для меня норма, на четвертый-пятый день цикла все возвращается как было до и ещё с небольшим отвесиком от полкило до кило двести, вот буду ждать конца этого дела)))

Тренировка два часа кардии, минус 1000 ккал, питание в пределах 1200-1300 ккал, отвеса нет кд, слава Богу, пока и привеса нет и на том спасибо

Два дня без тренировок, много работы и совершенно нет сил, питание в норме в пределах 1200 оба дня.

Привет, сегодня на тренировке был день кардио, точнее час, весь этот час я истязала дорожку, бег, интервальных бег, бег и ходьба с подъёмом до 10, бег от 8 скорости до 11,5 ну вот как то так, пробежала я 7 км, итого: минус 575 ккал. Сегодня мало ела, очень мало, пугает, что не хочетсяхочется, еле дотягиваю до 1000 ккал.

Сегодня отвесик в 200 гр, мелочь, а приятно, потому, что это уже 74,800, а не 75)))))тренировка, интервальных бег 14 минут минус 90 ккал, силовая тренировка 30 минут минус 110 ккал, сайклинг час минус 900 ккал, итого: 1100, питание в пределах 1200-1300 ккал