Были 2 продуктивных дня! Учеба,тренировки и дела по мелочи. Питание не сменила,а пока только сокращаю порции. Делаю тренировки для ягодичных мышц пока что,так же была тренировка по волейболу. Сделала для себя скрабирование губ и ног,масочку для пальчиков. А кто как проводит своё время? Делаете тренировки? Ухаживаете за собой?)))

Сделала сегодня маску для волос из масел и нанесла на лицо глину красную. Сейчас пью кофе с корицей,если там присутствуют 2 кубика сахара,это очень плохо?

Всем привет! Давно не было,очень давно. Перестала следить за собой,набрала вес,совершила ошибки,сделала то что не нужно. Но я осознала,что противна себе сейчас,я хочу меняться. Начинаю изменяться с завтрашнего дня)

Доброе утро)
Завтрак:омлет с сыром в микроволновке и кофе)
Всем удачного дня)))

Ужин: мандарин

Обед:борщ с фасолькой и 5% сметанкой)

На завтрак съела 12 роллов и выпила кружку кофе)
Перед едой выпила стакан воды с лимоном)
Сегодня уже в школу, каникулы кончились)
Всем хорошего дня)))

Поставила цель похудею( на 13кг) к своему Дню Рожденья (19 января) до 60 кг. Проколю пупок?

Ужин:гуляш 70 гр и 30 гр спагетти.
Второй ужин: мандарин)

Завтрак:2 оладушки
Обед:роллы?

Сегодня начну делать тренировку на лестнице. Выходим в подъезд и и поднимаемся с первого этажа на последней 10-15 раз. Потом начинаем бегать так же только снижаем подходы с 15 до 5-10)))

Завтрак:омлет с колбасой и сыром в микроволновые и маленький кусочек рулета клубничного)

Ужин: гуляш из свинины и спагетти. Вес общей порции-200 гр)))

Перекус:мороженое из одного банана и 1 ч.л. какао.
Обед:пиалка борща.
Полдник:маринованные помидорки черри-200гр))))

Стакан воды перед едой.
Завтрак:бутерброд с сыром и помидоркой и бананановый омлет,чая 2 глотка выпила всего)

Сделала дома низкоккалорийное мороженое. Завтра напишу результат)

Ужин:кабачок с помидором тушенный)

Стакан воды ,как обычно перед едой.
Обед:1 столовая ложка перловки и 3 желудка тушенных с луком)

Выпила перед едой за 15 минут 2 стакана воды.
Завтрак:2 бутерброда из духовки,с сыром и помидором,бананановый омлет и кофе)

Ура наконец-то: - 7 кг от первоначального веса) Без телефона 73,4))))