Ужин - кефир 1,5%.
И немного позанималась йогой. Всего 30 минут, но чувствуешь себя новым человеком:))

Обед - фарш из грудки индейки тушеный с луком и помидоркой.
Полдник - сыр творожный и немного меда, чай зеленый

Перекус - фруктовый салатик 200 гр: яблоко+груша+чуть апельсина+ 1 ст.л.кефира

Ни отвеса ни привеса - вес вчерашний. И это тоже здорово!
Завтрак - отварная фасоль и кофе

Времени нету сегодня на фотоотчеты.
Отвес - 100 гр.?
За 30 минут до завтрака 2 ст воды.
Завтрак - овсянка, кофе.
И быстренько поехали решать свои вопросы с пропиской - наконец-то мы этого дождались.
Перекус был на бегу. Да и перед тренировкой нужно было слопать что-то углеводное. Так что съела яблоко и батончик из сухофруктов (без сахара и пр.)
Потренила сего немного:
- 20 минут беговая дорожка
- сведение ног в тренажёре: 1х15х40кг; 3х15х50кг
- разведение ног в тренажёре: ⁣1х15х40кг; 3х15х50кг
- отведение ноги назад в тренажёре: 3х15х23кг
-жим платформы: 3х15х50кг (вес блинов)
- бабочка - 1х8х23кг; 3х8х27кг
- поднятие ног на брусьях 2х15
- поза посоха (на фото) - 2х20 сек.
- растяжка - 10 мин.
После тренировки минут через 20 прот (пью его только 2 - 3 раза в неделю после тренировки и то не всегда)
Обед был поздний или уже этот приём еды назвать ужином - мяско и салатик из огурчика и помидорки.

Вот такой вот вроде бы ужин - стакан молока

Ужин: творог + немного изюма и зелёный чай. Фото забыла сделать

Обед

Перекус. Разделила его на два (привычка кушать через 2-2,5 часа ?). Завела кроху в садик - слопала яблочко. Пока гуляла по магазинам (закупалась вкусняшками для конкурсов и подарочков к завтрашнему Дню рождению доченьки), купила банан и слопала?. Вкусненько и кушать не хочется.
За это время (2 часа) натопала 13302 шага, а ещё только обед начинается.

Доброе утро!
Да простят меня организаторы, но на завтрак мюсли с кефиром (макароны я не ем).
Вес без изменений, по сравнению со вчерашним днём
И вчерашний ужин- кефирный напиток 1,5 % жирностью.

Полдник.
Помидорки к сожалению закончились (нужно купить), поэтому немного салата и два вареных яйца. Почти по-марафонски?.
Очень сытно перекусила и убегаю сейчас на курсы. Так что ужин будет там или уже после них часиков в 9.

Обед, как и вчера: котлетки на пару из грудки индейки и салатик из помидорки и огурца. Только салат сегодня слегка посыпала перцем.

Перекус. Съела только 20 гр орешков (как-то я не очень люблю эти орехи), зелёный чай с чайной ложкой меда. Вкусненько и сытненько получилось.

Встала сегодня с мыслью, что возобновлю пробежки. Одела спортивную одежду, кроссовки, завела дочу в садик и назад побежала... Дождь, лужи, сыро и мокро кругом, да ещё это нескончаемая горка в 1 км, но я бегу. И это так здорово! Давно забытое чувство. Вот решила, что буду так делать каждый день. Пусть расстояние небольшое, пусть по времени около 10 минут только занимает. Но всё же это так классно! Дома её небольшую растяжечку минут 15 сделала. И всё шикарно!?

Доброе утро или день!
Завтрак у меня сегодня, как вчера - каша гречневая на воде с кусочком сливочного масла. Рис не ем ни в каком виде.
За 30 минут до завтрака, как обычно 1 стакан воды + 1 стакан воды с 1 ч.л. меда.
Отвес всего 5 гр?. Ну да ладно, не каждый же день по пол кило сбрасывать...

Ужин.
Есть совсем не хотелось, поэтому творог остался не тронутым. Выпила 200 или Butter Milch.
Немного потренила: Кардиотренировка на степпере 40 минут и 20 минут растяжки. Хорошо!!!
Всем сладких и приятных снов!

Полдник - отоварная скумбрия 1,5 кусочка (100 гр)

Обед: котлетки из грудки индейки (к сожалению из мяса у меня только индейка) и салатик. Котлетки "жареные на воде" ?

Затарилась!!!? Специально для марафона. Ещё творожок за кадром

Перекус - разбила на две части. Одно яблоко съела по дороге в садик (в 9 часов), второе слопаю часиков в 11.