20 ноября, 23:12
http://40kg.me/2473/48119/
Итак, неделя прошла не особо продуктивно.
На предстоящей неделе
Пройти по уроку на прометеусе (я должна закончить хотя бы один курс?)
Перебрать обувь
Не сидеть в соц.сетях на работе
Прочитать 100 страниц книги
4,5 часа спорта (6 часов все-таки очень много)
Одна вкусняшка в день, до 12:00
Овощи каждый день
Каждый вечер наводить порядок на кухне
Умываться и чистить зубы вечером (только не смейтесь?)
По утрам упражнения для спины и шеи
Сделать заказ на мейкапе
Испечь что-то вкусненькое
19 ноября, 17:31
Яичница с суджуком, кофе с молоком, мини твикс, мини милкивей
Пока грела мужу макароны с говядиной, поклевала немного))
Бутерброд с курицей
Я подстриглась, и теперь у меня можно сказать короткие волосы. Так непривычно, но зато они такие приятные на ощупь)
Идём вечером на фантастических зверей, я в предвкушении ?
17 ноября, 14:34
Вчера:
на завтрак овсянка с курагой быстрого приготовления
чикен рол
потом целый день ничего не ела, ездили с руководителями по городу, от голода (наверное) жутко разболелась голова. И когда я добралась до дома, то решила, что гора сладкого избавит меня от этих мучений.
2 мандарина, пару мини милки вей, пару мини твиксов, 3 печенья с шоколадной крошкой
потом все-равно пришлось выпить таблетку и немного полегчало
3 куска мяса с отрубным хлебом
яблоко
14 ноября, 15:54
Встала в 6.45
Яичница с суджуком, кусок булочки с кунжутом
Кофе с молоком
4 конфеты
суши, сок апельсиновый
3 конфеты
Тост с беконом
Спорт: тренировка найк и степпер (1.5/6)
Сегодня на работе др, поэтому столько конфет. (Хотя, да, это не оправдание) У меня есть замечательный коллега, который ругает нас за конфеты и печеньки. Но это пока не работает. Ему стоит принимать более жесткие меры наказания. ?
13 ноября, 21:57
Цели на неделю:
Одна (не больше) вкусняшка в день ❌
6 часов спорта в неделю❌
Хорошее настроение каждый день❌
Подъем в 6.30❌
Упражнения для спины и шеи✅
Пройти по одному уроку курсов с прометеуса (фин.менеджмент, английский, тестирование)❌
Перебрать обувь и нижнюю полку в шкафу❌✅
Подстричься✅
Маникюр✅
4 ноября, 20:19
Кофе с молоком
Штрудель с яблоком
Говядина, гречка, огурцы
Конфета
Айтвист
Капучино
Надо записывать еду непосредственно перед приёмом, а то забываю потом ела или не ела ?
Вообще как-то грустненько мне, аппетита особо нет, ем по привычке. Работа расстраивает, сегодня прям слезы сдерживаю целый день.
На выходные еду к маме, надеюсь развеюсь. И в понедельник наконец-то приедет муж.
1 ноября, 14:24
Привет, ноябрь)
Начало нового месяца, время подвести итоги предыдущего. Итоги не утешительные - вес сегодня утром 56 кг. А я обещала себе быть 55. Я конечно взвесилась до туалета и у меня вот-вот начались кд, но вряд ли это целый килограмм.
За октябрь я приучила себя готовить еду с собой и не есть в кафе (исключением были дни рождения коллег). Это полезно и для здоровья, и для кошелька=) Перестала наедаться по вечерам. Вообще мне кажется питание стало чище, не смотря на то, что все еще присутствует много сладкого в рационе.
Задача на ноябрь - держать режим на выходных. А то я как обычно, 5 дней в строю, два дня отрываюсь.
По спорту в октябре все плохо, я не нахожу время на тренировки.
Задача на ноябрь - заниматься спортом. Если не получается полноценная тренировка, то делать хотя бы быстренькую круговую. Перестать стесняться тренироваться при муже=)
И еще одна цель не связанная с похудением - не париться по поводу работы. На работе я нахожусь в состоянии постоянного стресса, а это очень плохо отражается на жизни в целом. Нужно относиться ко всему проще! Я так и жила раньше, пока работа не доконала мои нервы))) Я мечтаю о том, чтоб не работать, но муж негативно на это смотрит, поэтому работаю через силу, вечно недовольная. В общем, моя задача - изменить отношение к работе.